心理健康不可忽视！塞浦路斯疫情期间如何提高心理免“疫”力？
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随着疫情爆发，紧张、焦虑、恐慌等负面情绪也在悄然滋生。而照顾好心理健康与照顾身体健康同等重要。居家隔离如何维持良好心态？面对真假混杂的疫情消息怎么保持冷静？
01
疫情期间常见的
心理健康问题
（一）焦虑、疑病
新冠肺炎令人们的安全感急剧下降，此时容易将身体的各种不舒服与“新冠肺炎”联系起来，过分关注疫情的进展消息，反复查看相关内容，加重了紧张、恐慌的情绪。
（二）低落抑郁
在自我隔离的过程中，很多人情绪低落，每天精神不振，难集中注意力，忍不住心痛、哭泣，甚至感到悲伤、绝望。
（三）盲目乐观
面对新冠肺炎盲目乐观，认为事不关己、可以不做防护。这种不切实际的乐观会增加自己和他人感染的风险。
参考上述这几种常见的心理问题，观察自己的心理状态，反思自己近段时间的言行。是否心理状态出现了一些失衡？如果是，如何改善自己的心态呢？
02
保持心理健康的
几种方法
减少信息焦虑
①尽量寻找可靠的信源，不轻信谣言。遇到所谓的“小道消息”时保持谨慎，以世界卫生组织（WHO）、欧盟委员会或政府网站等官方来源的信息为准。
附：塞浦路斯新冠病毒新闻信息官方网址https://www.pio.gov.cy/coronavirus/en/index.html
②限制自己刷新消息的频率。疫情随时在变化，但这并不意味着你需要掌每一条动态。适时地把自己从信息漩涡解放出来，自律地使用社交媒体。
坦诚面对情绪、学会表达情绪
①对自己保持坦诚，与自己的感受交流。
当你对疫情感到恐惧、悲伤，第一步不是拒绝承认自己的情绪。首先承认它，然后与它交流、思考。比如：“我的恐惧具体来源于哪儿？我接触到病毒的可能性有多大？如果不幸真的发生我要如何应对？”对自己的情绪有足够的了解并思考实际的应对措施，这很大程度能够帮助你减少焦虑。
②增加与亲朋好友的交流，交换感受、互相支持。虽然在疫情期间无法经常见面，但这并不妨碍我们通过网络和电话分享生活、互相鼓励。给予别人精神力量的同时，自己也会收获积极的情绪。
不要忽视孩子的心理健康
如果家中有孩子，不要因为“孩子什么都不懂”就忽视了他们的心理状态。孩子对周围环境的改变是敏感的，比起用善意的谎言去减少他们的不安，不如与他们平等地交流，解答他们的疑惑，充分表达自己对他们的爱和保护。
寻求专业的心理帮助
当你感觉自己或者身边的亲朋好友需要更加专业的心理帮助，可以线上联系以下塞浦路斯的心理机构进行咨询。
Cyprus Samaritans
phone: 8000 7773
website: www.cyprussamaritans.org
"Perseas" Counseling Center for Adolescents and Family
Mental Health Services (MHS), Ministry of Health
https://www.moh.gov.cy/mhs
Helpline:1456
Facebook: @perseas.center
E-Counseling services
Helpline : 1410
(e-service of the 1410 helpline, need to be logged-in)
https://onek.org.cy/en/home-page/programs-and-service/counseling-services/e-counseling/
The Association for the Prevention and Handling of Violence in the Family
Helpline: 1440
www.domviolence.org.cy
CyberSafety Youth Panel
phone: 1480
http://www.cybersafety.cy/youth-panel
希望大家保持健康的心态战胜这次疫情
塞岛家园将保持追踪疫情相关信息
我们与你同在！
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