居家防护怎么做？必备防护指南，请收好！
现在距离武汉封城大概过去了半个多月了
大家宅在家里也应该差不多有十多天
在家都是怎么度过的呐
有没有好好的做防护措施
萱萱带你看懂怎样科学防护！
在进行科学防护之前还要先认识新型冠状病毒，接下来通过一些问答来认知它！看看你能答对多少个问题。
选择题↓↓↓
新型冠状病毒的名称是什么？
A. SARI-CoV B. 2019-nCoV
C. SARI-CoV D. COVID-19
(点击空白处查看答案)
▼
D
以下哪个不属于新型冠状病毒肺炎的症状？
A. 发热 B. 嗜吃
C. 咳嗽 D. 呼吸困难
(点击空白处查看答案)
▼
B
哪种情况下可以消灭新型冠状病毒？
A. 56℃条件下，30分钟
B. 100℃条件下，10分钟
C. 56℃条件下，20分钟
C. 46℃条件下，20分钟
(点击空白处查看答案)
▼
A
以下哪种口罩不适合预防新型冠状病毒使用？
A. 一次性医用口罩 B. 纸质口罩
C. 医用外科口罩 D. N95口罩
(点击空白处查看答案)
▼
B
摘下来的口罩应该如何处理？
A. 随意丢弃
B. 扔到废弃口罩专用垃圾桶
C. 用微波炉加热数分钟消毒
D. 留着下次戴：正着两天，反着再两天
(点击空白处查看答案)
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B
判断题↓↓↓
给钥匙、手机、外衣等消毒的行为有必要。
(点击空白处查看答案)
▼
对
洗澡或汗蒸可以帮助杀死病毒。
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错
治疗新型冠状病毒感染患者要用大剂量激素。
(点击空白处查看答案)
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错
家里可以用空调代替开窗通风。
(点击空白处查看答案)
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错
自己或家人在家隔离观察，家里不能开窗通风。
(点击空白处查看答案)
▼
错
以上问题，你答对了几个呐
要科学防护不仅要了解病毒本身
还要注意生活中如何应对
接下来萱萱就来分享一下在家应该怎么防护吧
1
饮食篇居家饮食要保证营养，饮食均衡。鱼肉蛋果蔬粗粮均可，多吃易吸收、富含纤维素、蛋白质的食物，多吃水果，补充维生素。
一般人群如何饮食？
食物多样，谷类为主
每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。
多吃蔬果、奶类、大豆
多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果，吃各种奶及其制品，特别是酸奶;经常吃豆制品，适量吃坚果。
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。
少盐少油，控糖限酒
少吃高盐和油炸食品;饮用白开水和茶水，成人每天7-8杯，不喝或少喝含糖饮料;成人如饮酒，男性酒精量≤25克/天，女性≤15克/天。
吃动平衡，健康体重
不暴饮暴食，减少久坐时间，每小时起来动一动。
珍惜食物，按需备餐
提倡分餐和使用公筷、公勺;选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式，食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。
普通型或康复期患者如何饮食？
能量要充足
每天摄入谷薯类食物250-400克，包括大米、面粉、杂粮等。
保证蛋白质
摄入优质蛋白质类食物(每天150-200克)，如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，尽量保证每天一个鸡蛋，300克的奶及奶制品。
摄入必需脂肪酸
通过多种烹调植物油增加必需脂肪酸的摄入，特别是单不饱和脂肪酸的植物油。
多吃新鲜蔬菜和水果
蔬菜每天500克以上，水果每天200-350克，多选深色蔬果。
保证饮水量
每天1500-2000毫升，多次少量，主要饮白开水或淡茶水;饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也可以。
饮食宜清淡
少吃辛辣刺激性食物。坚决杜绝食用野生动物。
食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者可通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂，适量补充蛋白质及微量营养素。
居家如何锻炼？
运动有益于心理健康，缓解压力、害怕、焦虑等负面情绪。宅在家要保持充足睡眠和适量运动，身体活动时间不少于30分钟，适当增加日照时间。
在家里，大家可以选择瑜伽、自重训练、弹力带操、太极、家中跑步机等。对于长期伏案的人，可做一些肩颈腰背的功能训练。如：懒猫弓背、侧向伸展等。
此外，这个时期家里人也可以在客厅里做一些互动游戏，不仅活动身体，也增进感情，活跃气氛。
目前，新型冠状病毒肺炎经呼吸道飞沫和接触传播是主要的传播途径。气溶胶和粪口等传播途径尚待进一步明确。新患者一般都可以追踪到在14天内与确诊的患者有过近距离密切接触的情况。
居家如何消毒？
外出回家及时换鞋入屋，要及时用流水肥皂或洗手液洗手。
哪些情况必须要洗手？
①准备食物，接触生肉等；
②饭(进食)前便后，吃药之前；
③接触别人后，尤其是去医院或接触病人后(前)；
④做完扫除工作、处理垃圾之后；
⑥户外运动、作业、购物后；
⑦在室外玩耍沾染了脏东西之后；
⑧接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后；
⑨抱孩子之前，尤其是接触过传染物品的，更要经过消毒，反复洗；
⑩接触宠物后。
怎样洗手才正确？
洗手揉搓步骤七字口诀：内-外-夹-弓-大-立-腕
室内做好通风换气。衣物挂通风处晾晒。勤做家庭清洁。可用84消毒液类似的含氧消毒剂、二氧化氨消毒片和75%医用酒精擦拭消毒，不要喷洒于空气中，远离火源。
家人出现可疑症状或怀疑自己是密切接触者，如何消毒？
家庭成员出现发热、乏力、干咳等可疑症状或怀疑自己是密切接触者，应及时报告就诊。就诊时应避免使用公共交通，减少陪同人，都佩戴医用外科口罩洗好手出门，不触摸口鼻眼。
应尽可能单住房间、独用卫生间，多通风、勤洗手，同居室人员都要戴口罩，尽量保持距离，不要面对面大声说话。避免共用物品，不与家人共用碗筷、水杯等餐具，毛巾、床上用品等物品，并单独清洗。
遥控器、手机、键盘、平板电脑等电子产品或较小的物体表面可用75%医用酒精棉球擦拭。
含氯消毒剂使用方法:
①清洁前佩戴好手套、围裙、口罩，确保清洁期间通风良好。
②按说明书稀释或配制消毒剂。84消毒液现用现配，一次性使用。
③1份消毒液用100份冷水稀释拌匀。 不要与其他洗涤剂或消毒液洁厕灵等混合使用。
每天用上述配制的消毒液的抹布擦洗所有“高频接触”的物体表面，如床旁桌面、家具台面、门把手、洗手间水龙头、马桶等装置和地面等。30分钟后用清水洗净。
将所有使用过的一次性的手套、口罩和其他污染物品放入带有塑料袋的容器中再扔入有害垃圾桶并立即洗手。
家中出现新型冠状病毒肺炎患者或确定的密切接触者，如何消毒?
这种情况的消毒一般由专业人员完成或指导完成，具体可联系社区联系人或疾病预防控制中心。
资料来源：江西省卫生健康委员会 江西省健康教育与促进中心 中国政府网 国务院客户端 健康中国 健康四川官微 人民日报 同济医院 丁香园 人民网
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