这样喝水等于亲手“毁掉”自己的肾，医生从来不这样做！
你的肾还好吗？
据调查，我国现有肾病患者近亿人
已占到全球三分之一
并趋于年轻化
追其原因
不良饮水习惯是肾病第一成因
“毁肾”的三大饮水习惯
普通成年人一天需要补充大约2升水，其中800毫升左右可以从食物中获得，所以还要喝1200毫升左右。如果是夏天，或者运动量大、流汗多，就应该再多喝一些。口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号，长期如此，肾脏解毒能力会大大降低，导致肾病发生。饮水应该少量多次，要有意识的主动喝水，而不是感到口渴时再喝，尤其是老人的感觉不敏感，更需要及时补充水。对于结石体质的人和患有肾结石的人，应该适当多喝水以减少尿盐析出。
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。
所谓浓茶是指泡茶用量超过常量(一杯茶3-4克)的茶汤，一定浓度的浓茶有清热解毒、润肺化痰、强心利尿、醒酒消食等功效。 饮茶有益于健康，但并不意味着饮得越多越浓就越好。恰恰相反，浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能。
正确喝水的方式
先含一口，浸润整个口腔后再喝下去。这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。
小口慢饮，从容不迫。体内就像火炉，所以需要慢慢的喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。
喝温水，更止渴。温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。
最好的饮物是白开水。除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。
正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。
正确喝水的时间表
6：30——经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。
8：30——早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象！
11：00——经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。
12：50——吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能！
15：00——经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习！
17：30——下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来！
睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。
好喝又健康的搭配
正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。但如果你不喜欢喝无味的白开水的话，可以试试以下这几种喝水方法，好喝又健康。
柠檬富含维生素，可预防黑色素沉淀、分解黑色素，皮肤不好的人，可以适量饮用柠檬水。此外，柠檬水也有助于防止血液、脏器中钙离子沉淀，从而远离高血压、心梗、结石等疾病。但是白天喝柠檬水不宜晒太阳，不然脸上色素容易沉淀和长斑。
肝肾不好的人，容易感到疲劳，并且双眼会发干，用枸杞泡菊花，早晚各一杯，连续喝一周，能有效排出肾毒，还能增强肝脏解毒能力，你会发现疲劳感消失了很多。
许多女生会有不同程度的痛经症状，不仅难受有时还很尴尬！有一个小妙方，你不妨试试：用红枣泡玫瑰花，早晨用热水泡着喝，不仅消除痛经，而且对月经不调也有不错的效果。
很多人都认为喝水是本能反应
没有什么好讲究的
但其实喝水也是要
讲究正确的时间和方式的
为了自己和家人的幸福
一定要健康饮食
养成良好的喝水习惯
还不快快放下
你手中的奶茶和冷饮
然后，戳右下角
给团团点
综合整理自 | 河北共青团、央视财经、健康圈、果壳网、丁香医生等
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校 审丨易 泽
编 辑丨小 甘
投稿邮箱：
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