云青之声丨起得越晚的人，“死”得越早

云青之声

有温度的声
音

你总嚷嚷着“我明天一定6点起床”，可明天却永远没有到来。

凌晨3点时，你熬着最深的夜，起来已日上三竿。

中午1点了，你揉着惺忪的双眼，吃一顿早午结合的饭。

之后的一整天，你做什么都没兴致，慵懒无力，了无生趣。

你突然看到一条“谁谁25岁熬夜猝死”之类的新闻，心中无限惶恐。

因为网络，死亡从来没像今天这样离我们这么近。

云青之声，有温度的声音……

壹

许多数据证明，熬夜、晚起、睡眠不足会让人加速变老；长期如此，人还会浑噩如行尸走肉，对世界没了兴趣，对生活失去热爱，一天天枯萎，直至“心死”。

人活着，要么热气腾腾，要么死气沉沉。

人体自身就有一种节律，顺应着大自然，或日出而作，日落而息。找到自己的节律才是最高级的养生。

一个人在年轻时，容易忽略身体发出的抗议，但一旦时间流转，踏入某个节点，慢慢就发现很多事情要做好的前提是有一个好身体。

人生下半场，拼的是健康。你现在所经历的每个早晨，都将成为你日后身体的见证。

一个人长期熬夜后，面对七八点钟的太阳，精神状态却似夕阳暮气沉沉。人生没了热爱，生命干瘪，萎靡不振。

而当你早起后，会发现精神充满活力，生命充盈，如旭日初升。

而这个秘诀，就是早起。

贰

为了这份热爱，年轻的马未都坚持每日早起，骑车上班路上，在墨青色的清晨中穿过城区，绕到跳蚤市场上溜一圈，看看古董，摸摸瓷碗，心情都会十分畅快。

如今每当他在节目上谈起文物收藏，双眼分明是熠熠发光，仿佛回到年轻时那个早晨。

早起后，他眼中有晨曦，心中有光芒，那份热爱让他活得无比丰盈，超越了沉闷的生活。

“黎明，是给所有人的。”

叁

早起，贯穿了梁实秋的一生。

他在做翻译工作时，太阳还没出，他会搬一张竹椅在屋檐下，工作到日头洒满院落，人声开始嘈杂，他便收笔。

此时，他已经从容地走在时间前面。

梁实秋可以悠悠地在街上散步，听着鸟儿声声，看着露水湿漉的草，蚯蚓在砖缝中拱起一堆堆沙土，村里人担着自家种的菜蔬进城来，马路上有戴草帽的清道夫，还有朝气蓬勃上班的男男女女。

他感叹：“这是一个活的世界，这是一个人的世界，这是生活！”

与其晚起被时间推着走的，急急燥燥。不如自己主宰早晨，慢慢悠悠。两者的区别，是那份从容的精气神，这是你与他人的差距。

你可以坐上人更少的地铁，可以吃完一顿热气腾腾的早餐，上班时不用排队等电梯，当别人匆忙来上班时，你可以淡定地说：“才来啊，我都把工作做完大半了。”

只有内心从容，才有岁月静好。

活在这珍贵的人间，请不要让熬夜赖床毁掉这样的精气神，不要让“心”死去。

肆

有什么样的早晨，就有什么样的人生。从现在开始，请先度过一个美好的早晨，再来谈人生。

第一｜早起先早睡

想早起，必然要早睡才能保证充足的睡眠。到点了，就放下手机，你没有那么多事忙，手机也没那么好玩。

第二｜循序渐进

以前看过一本书，说培养一个习惯应从可以量化的小目标开始。一下子早起两个小时太难，那就从早起10分钟开始。

第三｜找到一个早起的理由

知道为什么早起，才会坚持。无论是锻炼身体、学习新知识，还是享受自己热爱的事情，都是好理由。甚至，早起玩手机都好过熬夜玩。

第四｜让早起充满仪式感

仪式感像一种程序。比如用一首喜欢的音乐开启唤醒早晨，起来第一件事先拉开窗帘，让阳光照射进来。

第五｜定时开灯，让光照醒你

人很难在灯光刺眼的情况下安睡，可以在卧室定时设置灯的开关，一到点就开。亲测比闹钟有用。

第六｜吃一顿早餐

不吃早餐的后果太多，不管是为家人精心准备一顿早餐还是犒赏自己饥饿一晚的胃，早起都是一个必要的事。

第七｜给自己一点奖励

早起是被低估的能力。每一个从晚起到早起的人都值得被尊敬，也都值得犒赏。当你能完成一个早起的目标，不妨给自己一点奖励。

当昨夜墨蓝的天际撤去，东方的蔚蓝遍染人间，启明星用孤寂的眼睛凝视我们。此时，街道还是静谧的，当破晓的晨光射穿薄雾，整个世界就清亮起来。

马路行人稀落，人们披着淡淡摇曳的光晕；早餐店里烟火氤氲，袅袅而升起；再然后，街道慢慢变得熙攘，交织的声音才惊起了许多人的梦。

你来人间走一趟

总要早起去看一次这样的

旭日、晨露和烟火吧

今天马上就要过去了

明天开始和云团团相约

去看属于早晨的美景吧

主 播丨杨   鑫

（就读于云南艺术学院）

校 审丨木   马

剪 辑丨初   二

编 辑丨初   二

投稿邮箱丨[e-mail]

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云南共青团·云青之声

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