野友记| 北京猛男王冠：1年干20个全马，减重33公斤，畅游40多个国家

【编者按】在中国越野圈，从来不乏充满激情、敢于挑战自我的参赛者和从业者，为了与路跑圈的跑友进行区分，这里，我们统称“野友”。诚然，每个野友背后都有一段精彩的故事值得回味，他们勇于挑战自我的精神值得被记录。悦野体育在公众号开设《野友记》专栏，长期记录野友的坚持和梦想，展现野友有趣的灵魂，以驱走特殊时期我们内心的寒冷，给予我们果敢前行的力量。 


跑步、越野真的能改变一个人，并把快乐和纯粹赋予给TA。 本期《野友记》主人公王冠，吉林延边人，2003年到北京上大学，2010年硕士毕业留京工作，经常在三峰爬上爬下，乐此不疲。 如果你遇见王冠，小平头、185大高个和粗壮肌肉的外表，一定让你眼前一亮，认为他就是阳光猛男。然而，猛男也不是一天两天练成的，曾经的王冠体重最高有115公斤，现在只有82公斤！

王冠减重前的图片

 几乎不刷短视频、不打游戏、不看电视剧，你认为王冠的生活很枯燥？那你不了解理工男那颗纯真的心。王冠说，啥爱好都比不上跑步、撸山，摆脱电子产品和无用社交，让他每天抽出2小时运动那不是困难事儿。 读万卷书、行万里路。没跑步之前，王冠非常热爱旅行，喜欢钻研地理、历史和自然科学。“我去过40多个国家，安全的地方就带着爱人去，为了看泰姬陵，独自做攻略解锁印度。” 王冠说，由于工作性质，2017年，他体重狂增至115公斤，加上家人生病，更加意识到健康的重要性。王冠和很多跑友一样，为了减重，豁出去了！去健身房，去路跑，他运动的快乐大门就此开启。 

2021年，王冠与悦野体育结缘。西宏古道春季赛、齐云山霞客古道山径赛、西宏古道训练营、徽州古道训练营上，他都留下了帅气的身影。

 王冠喜欢记录运动生活，他开了个视频号，名叫“跑步纪念册”。只要去参加马拉松或者越野跑，他都会用手机拍下难忘瞬间，然后剪辑成短视频，挨个编好序号。
从“跑步纪念册”里可以看到，2020年11月15日，王冠首马在舟山群岛马拉松完成，到2022年1月16日烟台马拉松A级联赛大咖测线跑，也就14个月时间，他已经跑了20个全马！
王冠是一个喜欢挑战的人，他常常去三峰撸山，也因为经验不足而闹出过不少笑话。“因为我这个人并不是很喜欢交流，喜欢自己钻研，有些固执。曾经有一次因为遇到了雪，又走错了路，也没有头灯，充电宝和手机都冻断了电，一步一挪的从山上下来已经是半夜。现在想想有些后怕。” 王冠说，越野跑是一项极限运动，只要进了山里，或者在越野跑的跑道上，他就可以忘记一切烦恼，纯粹的做自己，拥有最纯粹的快乐。“自从开始越野，我认识了很多纯粹的人，大家为了爱好相聚，共享纯粹的快乐，无任何利益瓜葛，非常的难得。” 诚然，王冠是个自律且爱学习的人，除了跑步就是研究哲学，看中哲史，西哲史……他觉得，哲学是让大脑进入一个完全极限的思辨过程，跑步是让身体到达一个爽的状态，二者有共通之处。 

“跑步、越野可能是我内心最后一块净土了。”王冠如是说。（霸都巴沙尔/文）

悦野体育：先和我们悦野体育的广大读者介绍下自己吧。
王冠：我家住在北京，是一家跨国医药公司销售经理。 我喜欢球类运动，初中开始踢足球，高中由于身高体重开始狂飙，开始打篮球。大学和硕士期间一直打篮球，踢足球（守门员），还参加过很多比赛。 悦野体育：您什么时候开始路跑和越野跑，运动给您生活带来什么变化或收获？
王冠：虽然我的运动年限不短，但是无论从路跑还是越野跑的角度讲，我都是新手。 其实，我从小运动天赋就不好，初中时候体测，1000米从来没跑进过5分30秒，当时打篮球赛的时候常因为体力不好、速度慢被队友诟病。毕业后由于工作性质原因，体重狂增至115公斤。由于家人生病，意识到健康的重要性，2017年，开始通过控制饮食，跑步等方式减重。刚开始只能断断续续跑个三五公里。翻看一下2017年的朋友圈，5公里跑到了27分多都特别的开心。 2017年10月，我开始去健身房，跟着教练开始练力量，基本上就不跑步了。那时候也奇怪，大家都特别不喜欢练腿，我却特别喜欢，有时候甚至一个星期练两次，比较强的腿部力量，可能也是一直支撑我到今天还没什么大伤病的重要因素。
 第一次认真的路跑是2019年大概9月份的时候，当时自己的体重基本稳定在90-95公斤，觉得可以尝试挑战一下自己，先跑个半马试试，练了大概两个多月，在2019年11月17日，自己刚过35岁生日的时候，完成人生首半马，1小时47分多完赛，当时觉得自己完成了不可能完成的事情。 不过从那以后，我基本打算放弃跑步了，因为当时还没完全入坑，感觉练力量更有趣。 再次重拾跑步是由于疫情原因，当时带着家人去国外玩，回国后是中国疫情最严重的时候，全国属于封控状态，健身房也不开。家人生病后，给我带来最大的感触就是健康比任何事都重要，所以我一定要有地方锻炼。 当时也不需要工作，大部分人都在家刷新闻学做饭的时候，我除了看书就是跑步。跑步就是自己在小区里跑，每天都跑。我这个人有个毛病，如果要是玩什么，就想挑战。那时候就有了个想法，可不可能在2020年完成一场全马，所以也搜了很多教程、攻略，给自己制定了训练计划，并按照计划实施。
 终于在2020年5月4日，我在公园刷了人生第一个全程马拉松。到了2020年9月，觉得应该在自己36岁生日参加一次全程马拉松赛事，又练了两个多月，于2020年11月15日正式完成了人生首马，舟山群岛马拉松，比赛的那种气氛让我彻底入跑坑。 入坑越野跑完全是个偶然，2021年1月3日，我看到有个北京新春山地马拉松，半程组7小时关门，我一看这也太友好了，主要是想带着自己的爱人一起入坑，这7小时关门，爬也爬到了。谁知道当天到了才发现，比赛路线是北京著名的三峰，22公里1800爬升。当天毫无经验，穿着路跑鞋，滑雪服，背着那种普通的户外背包，8个多小时勉强从山上下来了。
 
虽然搞得很狼狈，但是从那以后，我知道了，有越野跑这个项目，还有各种组别，30公里，50公里，百公里，百英里等等。 我当时知道了百英里，就想在2021年生日送自己一个百英里。由于百英里需要百公里的证书，当时全国第一场百公里是西宏古道越野赛，果断报了名。从2021年1月到3月，三峰至少撸了十多圈吧，就是为了备战3月13号的西宏古道越野赛。由此入坑越野。 
 悦野体育：您日常训练会做哪些？会刻意去控制饮食吗。 王冠：现在训练相对来说比较有经验了，其实对于业余选手来说，堆得跑量是有用的，但是要逐渐的提升。 我现在训练基本上一个星期5次左右，3次是12-15公里是轻松跑，很慢，6分配开外。根据状态心情，一次间歇或者节奏。周末跟着大神来一个50公里越野，基本保证一个月500多公里的量。 我从很久之前就开始控制饮食了，但是我不控制量，只控制结构。由于长期从事医疗行业，见过形形色色的病人，深知疾病会对自身和他人造成的危害。因此对健康有要求，不健康不科学的饮食今后一定会报复你的身体的。 因为要保障身体内有充分的能量维持日常生活和锻炼，所以要吃饱，更要吃好。人是铁饭是钢嘛。结构上就是高蛋白，高纤维，少油，碳水尽量吃粗的，蔬菜水果（富含维生素C的）多吃。我现在很少吃川渝火锅，吃火锅不吃麻酱，如果去应酬，专拣桌上油少的肉和青菜吃。那种油炸的几乎不动。我的原则是，吃得多，也要吃得精。
 
悦野体育：运动至今，您有遇到伤病情况吗，是怎么克服的？ 王冠：之前打篮球时候右脚踝经常崴，后来越野也崴了两次，都不太严重，基本上修养一下就继续运动了。后来研究了一下，我踝关节经常崴的原因应该是力量不足以及体重过大。经过一些强化训练，减体重，平时戴护踝，现在果然感觉好多了。 悦野体育：如何平衡运动和工作、家庭之间的关系？ 王冠：我个人认为，想运动总是有时间的，自从开始跑步之后，我貌似也没有别的爱好了。 我几乎不刷短视频，也从来不打游戏，不看电视剧，所以一天抽出个两个小时运动并不是什么困难的事。
平时多半时候在慢跑，一个人在公园里，大部分时候是清晨或者是晚上，感觉头脑很放空，很多生活中工作中想不明白的事，可能在那一两个小时就想通了。
我的家人对我运动很支持，我经常带着家人和朋友一起去参赛，感谢他们。

 悦野体育：印象最深的越野赛事是哪一场，有没有难忘的故事？ 王冠：迄今为止所有完赛的商业赛事都是朱总的赛事，首野就是2021年西宏古道春季赛，然后就是齐云山、西宏训练营、徽州训练营。 每一次都很难忘吧，我是一个记忆力很好的人，我会记住很多难忘的瞬间，所以对我来说，这些都是美好的回忆。 悦野体育：对于想尝试路跑或越野跑的朋友，您有什么建议？ 王冠：由于我是纯正理工男，做什么事都喜欢用做实验写文章的方式，认为每个人应该都有适合自己的训练计划，装备。当然，这个就像做一个课题一样，先查资料（包括自己查，请教大神等等），然后自己在自己身上实践，走弯路很正常。
我也不敢保证我现在的方法和装备都是对的，但是我一直不断地在改善，至少通过不断的尝试，我找到了目前为止比较适合我自己的训练方案或者装备。在这方面我认为没有绝对的对错，但一定要适合自己。

悦野体育：您参加过悦野体育的赛事，请回顾下参赛体验。 王冠：我在朱总的赛事里玩得很开心，这就足够了。 越野跑本身就是个小众的极限运动，只有真正纯粹的热爱才能体验到它真正的魅力。至少我觉得悦野体育每次做赛事的时候都比较认真，而且很务实，从不刻意包装。 每一家公司都有自己的理念，我觉得按照自己的理念坚持下去就好。只要处处为客户着想，剩下的都是方法论问题。 悦野体育：您每年运动装备的花费大约有多少？ 王冠：我算是比较废装备的，一年路跑鞋5双以上，目前看越野鞋可能也要5双，什么能量补给也很多。我对这几样要求比较高，但是什么衣服之类的，我觉得只要蔽体就行了。我是一个实用主义者，我对关键的东西要求很高，但是对于装饰物，无所谓了。
 悦野体育：因为疫情不确定因素，跑友不断报名比赛、却常被延期或退赛，这种情况会影响您参赛积极性吗？ 王冠：我觉得，真正热爱的人不会被任何事影响的。我根本不知道什么时候可以参赛，但是我一直坚持训练，因为我热爱，我快乐。比赛来了，我去就是了，延期了就等着就好了，该来的总会来。我觉得我一定要跑一场UTMB。 热爱本身就是纯粹的，如果考量的过多，就不纯粹了。我觉得我和悦野体育很有缘分，我也喜欢黄山地区的风景，文化，饮食，我肯定还会去参加悦野组织的比赛。 最后就是希望悦野体育能够在艰难时刻度过难关，不忘初心，牢记使命，砥砺前行。（完）
               ——原创内容，谢绝转载

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