满足你的底层需求，轻松愉悦地瘦下来（含瘦身冥想）

这两年认识一些新朋友的时候他们看着我说「你应该是吃不胖的吧？」我都会大笑着反驳「我可是一吃就胖的」。

的确是这样，我是很典型的「易胖体质」。晚上吃多了，第二天就会重2斤（真实数据）。除了容易胖，我的皮肤状态和面容也很容易因为睡眠而发生改变。一个晚上没睡好，第二天的脸就没法看。反过来，也是如此。基本可以说，我的身体就和我的人一样敏感和容易吸收和呈现其他因素的影响。

另外有一些人，她们的肉体表层很稳定，不容易受到其他因素的影响，哪怕月经失调但面色看起来依然白里透红。

关于「瘦身」这个话题，去年夏天就想写了，如今晚了一年，也算了却一桩心愿。希望大家能从我的经历和分享中，得到一些关于你们自己的启发。

过往的发胖经历

我身高不到160，目前的体重在92斤左右，轻的时候90斤，重的时候94斤。曾经有几次自身体重接近100斤，看起来就像是一个球。印象比较深的有3次。

1次是大学一年级的寒假，新买的裤子我妈都能穿得下（我妈身高162，体重110斤）；1次是进入腾讯1年左右；1次是怀老大，腿胖得夏天穿裙子走路都会因为肉太多而大腿内侧摩擦得痛。

还有1次是初中时暂停了一下舞蹈课，各种运动量降低，人一下子胖了起来，那个时候没有称体重。

每次出去旅行也会毫无意外地变胖，没有发胖就是个奇迹。

每次发胖都还是会瘦下来，只是历程和用时不同，尝试过一些不同的方法。在这个过程中，越来越了解自己，也对瘦身更有经验和信心，并且不再害怕或担心短暂的发胖。

找到你发胖与瘦身的底层逻辑

上次去上海，见了一位老朋友，他说「你瘦了，是在健身吗？」我说我参加了一个清体课，就是少吃，运动没有特别多。

「找到你瘦身的底层逻辑」。

体重的降低无非是卡路里的消耗大于摄入。你想瘦，要么减少摄入，要么增加消耗，也可以两者同时或穿插进行。

但是，每个人第一步要怎么做，以及什么是前提和基础，我想是不同的。因为我不是健身或者瘦身专家，所以下面就以我自己举例。

1，我所有的发胖都与吃有很大关系