心语 | 你一个大学生，有什么好焦虑的

“学长，你觉得考什么证最有用？就是在简历上看起来很厉害的那些”

“宿舍的人都在准备考研，我是不是也应该准备考研？”

“为什么我每天泡图书馆的时间比他还多，我就是学得没他好？”

 ......

未来不可期，当下犹无措。

焦虑是每个年龄段都会出现的，在大学这样一个人群密集场所中，大学生看似身处自由轻松的环境中，其实要面临学业、人际交往、经济等方面的压力，越来越多的大学生也会有类似的担忧，会害怕自己没考过四六级，害怕落后，害怕被社会渲染加重了的同龄人竞争......

“我每时每刻每秒地焦虑。”

突然独立了，一个人，非常焦虑

我是一个挺容易感到焦虑的人，大一刚入学的时候，一个陌生的环境，我会有无所适从的感觉。就包括我不喜欢一个人去食堂吃饭，好像大家都在看你，很难受，不知道做什么才能缓解这种感觉。

@此间少年

ღ

未来，因为未知而迷茫

原来觉得大学很自由，可以想走就走，想不去就不去，想象都是美好的，但事实上专业课很多，大学活动没有很丰富，宿舍也没有高中好……

想干很多事情，到毕业了什么都没干，四年瞎忙，大一参加社团学生会，没有收获，大二当了个部长，也没什么用，辩论社也退了...…

大学不能回想过来说只有考证、考试、上课了，得有一点想起来特别有意思的事情，但是我目前没有想起来特别有意思的事情。

@松鼠鱼

ღ

最迷茫最焦虑，可能来自对平庸的恐惧

看到周围的人忙忙碌碌，我却没有目的，没有激情，感觉自己与世界隔了一道墙。我不知道自己要什么，能干什么，该干什么。

因为不知，所以不敢。所以渐渐浑浑噩噩，畏手畏脚，自我放弃。

如何找到自己真正喜欢的东西？忙到连睡觉都想很多很多事情，真的好忙好累，为什么要学习自己很多不喜欢或者浪费时间的课。

@那时年少

ღ

未来的路该怎么走？

未来的路该怎么走？将来万一找不到工作怎么办?

觉得自己也算大学生活很丰富的人，社团、实习、比赛都经历过。但是面临找工作时却发现，根本找不到工作啊，985、211站在了食物链顶端。很迷茫自己到底该怎么去提升，感觉过往经历好像都不算什么。

我想用力奔跑啊，却不知道该往哪个方向去。现实的浪潮逼迫而来，渺小的我们负隅抵抗而无济于事。如果我能再优秀一点就好了。

@可乐不加冰

大学生为什么会焦虑？

所谓的焦虑并非从梦醒之初就开始的，而是你醒了之后开始担心该何去何从，意识到接下来的每一步都步履维艰。习惯成自然，中学时代把自己培养成了一个循规蹈矩的人，到了自己为自己计划一切的时候，自然会无所适从。

对于大学生来说，焦虑往往分这几个方面。

01.人际关系焦虑

到了陌生的群体后，我们会试图融入某个圈子，甚至不自然的强行融入，只为自己显得合群。

如何去和本无共同语言的群体交流？而我们常常会选择着眼于自身的问题，怀疑自身的某些性格特点，试图改变自己，这既放大了我们的焦虑，又增加了我们的不安全感。

02.学习焦虑

大学学习更多的是自我管理和规划。当缺少自控力的我们面对一落千丈的成绩，对比初高中的名列前茅，自然会生出落差感，进一步滋生了我们的焦虑。

03.消费主义焦虑

大学，面对更加自由的消费空间，我们常常会产生不切实际的购物欲望；

其次，同学之间有意无意地攀比也常常会带给我们心理上的自卑感与落差感，“为什么自己不如其他同学有钱”也成为许多人的焦虑。

04.身份焦虑

最令人迷茫的，或许是平庸带来的焦虑。

考上大学，成为一名大学生，给我们带来的，不仅仅是一张雪白的入学通知书，更是一幅通往更好生活，更高阶层的美好画面。我们也会因此害怕沦为社会上最普通的平凡人，担心未来该何去何从......

面对这些问题，我们或许会选择依照别人的模子“雕刻”自己，又或许仅仅选择逃避。

正视你的焦虑

其实焦虑是人之常情，是你对一件事执着的反应，可是太执着了。当你见识更大的世界时，会徒增很多焦虑和烦恼，害怕没有达到父母的希望，害怕被这个世界淘汰的太快；所以拼命的想做的更好，想再多做一点。

这很正常，只不过不是所有的方式都适合你。

比如说，你看见身边的人都在考研，担忧自己不考就会落后给别人，却没有思考过，自己未来想要怎么走。又或许你拼了命考很多证，以为这样能在简历上表现出自己是个很优秀的人，其实优不优秀，跟你多少个证无关。

焦虑其实不可怕，更重要的是如何和它进行相处。

下面分享一些缓解焦虑的小技巧给大家：

1.倾诉：在感受强烈时，与能够信任和给出建议的身边人说说话，最好是支持自己的朋友或家庭成员，甚至是专业的心理医生。

2.沟通社交：可以和同学、朋友，甚至陌生人聊各种让自己放松的话题或者一起参加一些活动聚会等等，让自己成为一个团体的一员，感受到大家对自己的需要，生活自然就会更加积极起来。

3.注意力转移：做一些能让你全神贯注的事情，比如听音乐、看电影。电视和电脑并不包括在内，相反，散步；走到街角的咖啡店，走到附近的图书馆，走到社区的游乐场，都能让自己放松和享受大自然。

4. 深呼吸或冥想：4 秒吸气、7 秒屏住呼吸、呼气 8 秒、重复 5 次。深呼吸会帮你把注意力从动物神经转换为植物神经。冥想能很有效的控制自己的焦虑。乔布斯在苹果公司可是一个暴躁的人，但是他做起产品来，非常宁静。得益于他每天一小时的冥想。

5. 运动：跑步或者每天一万步会很有效的让你降低焦虑。当然，不要一边走路一边电话，或者听着让你继续紧张的音频节目。

其实 

在最自由的大学生活里

给足自由自己去做喜欢的事情

大胆往着自己觉得可能会有惊喜的方向去走

只要你是确保自己有上进的心

有意识地让自己多经历就足够了

没有什么路子是你必须复制别人的

就如电影《无问西东》里的那句台词一样：

愿你在被打击时，记起你的珍贵，抵抗恶意；在迷茫时，坚信你的珍贵。爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东。

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文章来源：赣青团学（ID:jiangxixuexiaobu）

图片来源：花瓣

编辑：全国学联新媒体工作小组 杨洋（华中师范大学站）