当代年轻人大型失忆现场

你是否常常

拿起手机不知道要干嘛

出门后总是忘记自己有没有锁门

看了微信消息却忘记回

钥匙明明在手里却还在拼命找

关于记忆力这个话题的讨论度

没有最热烈只有更热烈

看这个微博话题

就登上了热搜

今天

学联君就和大家聊聊

当代年轻人的疑难杂症之

三秒记忆症

知识不进脑子系列

记性差可以说是学习的硬伤

想必在刚刚过去的期末考试中

同学们深有感触

恨不得拥有多啦A梦的记忆面包

就再也不用担心知识会忘

瞬间遗忘系列

从七秒记忆到三秒记忆只需要一秒的时间上一秒：跟你说个事下一秒：我要说啥来着

日常丢东西系列

东西丢了可以再找可记忆力丢了丢东西这事儿都不记得了

反反复复系列

三秒记忆症有个特征反反复复、一忘再忘

迷惑行为系列

知道的以为是记性不好不知道的还以为是"脑子不好"

不知道干啥系列

拿起手机100次99次都不知道要干啥
拿起手机的时间也不过三秒三秒后便是那句熟悉的"我要干啥？"

看到这里是不是想感叹一句"这不就是我本人吗"
别担心记忆力并不是覆水难收贴心学联君为大家收集了20条提高记忆力的方法记忆面包来啦！赶快收住！

1.经常大笑

笑能保持大脑活力，让思维更敏捷。定期和亲友聚会，给老友打个电话，晚餐后与家人聊天，都能让大脑感到快乐。

2.听不同类型的歌曲积极接受不熟悉的音乐，听歌时除了关注旋律，还要认真琢磨歌词，这样不仅可以锻炼右脑，还会用到掌管语言的左脑。

3.学习新技能

学习任何一项新技能都能促进大脑健康，例如学习新乐器、做手工、下棋等。

4.多和他人交流

与朋友交往，彼此分享经历、沟通情感、增进信任，思路变得更广，新想法也会更多，这些都是大脑的润滑剂。

5.保证充足睡眠

睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，帮助大脑排出“垃圾”， 因此尽量避免熬夜，让大脑充分休息。

6.给大脑出个难题

“用进废退”是大脑的使用原理，试着记忆路线、背一些电话号码、努力回忆想不起来的事情，让大脑保持工作状态。

7.大声朗读

朗读能把视觉的刺激反馈给听觉，还会用到唇、舌、喉等多个部位。这样带给大脑的刺激比默读大得多，记忆也更深刻。

8.多回想细节

读书或听讲时，要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容,越详细越好。大脑储存这些信息时细节越多，记忆效果越好。

9.锻炼观察力

这是对抗健忘的最好方式之一，每次去一个新的地方 ，在心中记下房间内物品摆放的位置，等离开时再试着回想，锻炼自己的观察力。

10.将信息图像化

运用视觉或者语言上的联想，可以帮助提升记忆。

11.去陌生的地方散步

在不认识的地方散步时，右脑中会形成一幅地图。通过接触不了解的世界，可以使脑保持新鲜的状态。

12.做个倾听者

专心听别人说话，控制住自己插嘴发表意见的冲动。作为听众，不但能够增加信息输入，还可以对已有信息进行整理。

13.让大脑偶尔无聊一下

无聊时大脑的活动也会“停滞”，设定这样一个充电时期，让大脑进行充分的休息。你的记忆力就可能取得更大的飞跃。

14.亲身体验是脑最宝贵的财富

无论什么事，都要积极投入。本来不感兴趣的事情，经过尝试后可能会获得意想不到的乐趣。好奇心是让大脑恢复年轻的第一一步。

15.吃早餐能活化大脑

研究表明，吃早餐的人群图像记忆、单词记忆能力更好。早餐中摄取一天所需的许多能量，会提高计算能力和创造力。

16.小心盐伤大脑

高盐饮食会加速认知能力退化。此外，咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸都是大脑”杀手”。

17.多咀嚼可以提高记忆力

研究显示，咀嚼时大脑感觉运动领域的血流量会增加25- 28%，味觉中枢的血流量会增加9-17%。

18.跳舞、游泳是最佳运动

定期锻炼可促进负责记忆的脑细胞生长。游泳时大脑中的血液流量增加了14%，而跳舞能将人们患认知障碍症的风险降低76%。

19.每天静心30分钟

冥想能改善认知与心智作用，还能减缓衰老、缓解压力。每天用30-60分钟静下心来冥想，是最好的“大脑操”。

20.勤动手指

学做针线活、练习绘画，或用手握两个健身球，让健身球在手中旋转，长期坚持都会有健脑作用。

你们有哪些因为记忆差带来的有趣经历

快来和学联君分享分享吧

好文推荐 | 点击可跳转原文

看往

来源：中华全国学联（ID：zhqgxslhh  整理：林羽彤  成都理工大学职业技术学院），转载请注明来源

编辑：黄茹诗（中南大学站）

校审：罗伊晗（电子科技大学站）

责编：方瑞

出品：青梅工作室