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这是体测完的你吗?

团团 中华全国学联 2021-06-21



忆往昔

生龙活虎,力能扛鼎

体测后

疲惫不堪,萎靡不振


平时宅家躺

体测两行泪

1000米使我望而生畏

肺活量令我呼吸不畅

立定跳远迈不开腿

50米跑提不上速

好慌啊!

别怕!稳住!我们能赢!

接下来团团就为大家奉上

体测过关小秘籍

↓↓↓


1

 50米 


Sport

通关秘籍


Tips

起跑:集中注意力,令响时,前后两脚用力蹬地。

途中:不要昂头或低头,两手半握拳头,快速有力做前后摆动。

秘密武器

往前冲,往前冲,往前冲!



2

立定跳远


Sport

通关秘籍


Tips

注意甩臂的力度与高度,找到自己的节奏。调整发力的方向和位置,下落时注意收腿。

秘密武器

气垫鞋。



3

 身高体重 


Sport

通关秘籍


Tips

袜子有多厚穿多厚,衣服能脱就脱,体测前不要吃太多。

秘密武器

袜子、空腹。



4

肺活量


Sport

通关秘籍


Tips

深吸一口气,缓缓匀速地呼出。要坚持到底,直到完全无法呼出为止。

秘密武器

找个麦霸朋友齐K歌。



5

 坐位体前屈 


Sport

通关秘籍


Tips

测试前一定要做好准备活动,避免肌肉和韧带拉伤。如果第一次压不下去,可以分几次慢慢下压。

秘密武器

不要剪指甲。



6

引体向上


Sport

通关秘籍


Tips

上拉时意念集中在背阔肌,把身体尽可能地拉高。不要让身体摆动,下垂时脚不能触及地面。

秘密武器

每天坚持练习俯卧撑。



7

 仰卧起坐 


Sport

通关秘籍


Tips

借助腹部力量起身,腿部和脖子不要用力,掌握正确的呼吸节奏。

秘密武器

每天坚持平躺腹肌练习。




8

800/1000米


Sport

通关秘籍


Tips

前面保持匀速,最后一个弯道开始冲刺,到终点就是最后的胜利!跑完记得及时补充能量哦~

秘密武器

坚持坚持再坚持!



野蛮其体魄

练好其体测

除了优异的学习成绩

健康的体魄更是不可或缺

所以在学习之余

大家一定要加强锻炼!


获得这份过关小秘籍

大家是不是能从容面对体测了呢?

从今天起,成为一名运动star

攻克体测!一起冲鸭!


你与体测有哪些“惊心动魄”的故事
又有哪些稳过体测的秘籍呢
来评论区聊聊吧~

来源:创青春(ID:zgqncyxd),转载请注明来源

编辑:罗涵艺(中国传媒大学站)

校审:方瑞

编委:连李生

出品:青梅工作室


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