金桥文艺 | 乔长龄：《我和运动的故事》

我和运动的故事

文 / 乔长龄

这篇生动有趣的文章，登载在《金桥文学》第二期，广州市律师协会杂志《广州律师》第87期转载，这里再和大家分享一下。抗“疫”时期、健康年代，让我们一起快乐运动吧。

生命在于运动。在我的肩颈酸痛不得不看医生时，医生说了句——多运动运动就好了。我的各路老朋好友得知我的问题后也纷纷向我分享各种运动治疗的秘笈神方。这让我意识到：运动是个值得说道的话题。

01

小时候，运动是各种游戏、是孩童生活的重要部分。

跳皮筋是最简单有趣的娱乐活动。用的皮筋有单条线、双层套，皮筋可以是一个个小猴皮筋连环套成的，也可以是长橡筋甚至工业皮筋裁剪接驳而成，总之有弹性就好。然后不同的跳法配上不同的歌曲，边唱边跳。记得的歌曲有《红军不怕远征难》，一套动作，歌唱完了也就跳完了，跳过了就升级。一个人，把皮筋绑在两棵树中间，可以跳；三个人可以轮流玩，两个人撑皮筋，一个人跳，跳不过就换人；几个人也可以比赛玩，一组撑一组跳，高度从脚脖子、小腿、中腿、大腿、腰、咯吱窝、脖子一直升到耳朵，从小举、中举到大举，随着高度的增加，难度也增大，技艺好的，自己带一组不说，还得救人，这游戏江湖比拼得来的荣誉感，远超幼儿园里老师颁发的小红花。这简单的跳皮筋，却带来十分的乐趣，能玩入迷。

另外一个有趣的游戏是打沙包。豆子、大米装的，布头缝制的拳头大小的沙包，两组人轮流上阵，一组站在两头，固定好位置，将沙包扔给对方，顺便往中间那组小伙伴的身上打，打着的就算死了，要下场，要是被中间的接着沙包的，那算捡了个宝，可以救一个人上场，也可以算作自己多一条命。直到把中间的这一组全打下去，轮岗，再来。这也是个有趣的游戏，往往打到满身汗水尘土的，也只有玩不够的份儿。

前两年我们小学老友聚会，雪莲同学还带了个沙包，大家重温儿时游戏，玩的不亦乐乎。

有那么一回，爸爸带我去广州体育馆看篮球比赛，好象是八一男篮对广州军区队。爸爸穿军装戴个眼镜，工作人员以为他是个大官，把我们领到前排中间的座位上，这算我第一次对正规体育比赛涨了见识。

其他的游戏，还有藏猫猫、跳房子（踢瓦片）、迈大步，这些都是有比赛成分的游戏，玩起来基本上是百分百投入，越玩技巧越高超，也越好玩呗。所有这些游戏，小孩子都是从来不知道累的，要么是天黑了要回家，要么是家长喊结束，游戏运动简直就是生活的主要时光。

02

上小学了，运动除了各种游戏，当然就属体育课了。

体育课一般一周两节，有跑步、接力、跳远、跳高、实心球、立定跳远这些田径项目，还有些奇怪的内容，比如有跳箱。箱子是一次比一次叠高，跑步冲刺过去，双手撑着箱面双腿跨越式飞过，落在后面的垫子上，跟体操比赛中的跳马差不过，但是高度最后会让人恐惧，要么是骑在箱子上，要么就撑一下就上不去，卡住腿直接下场。

还有爬杆，这是最莫名其妙的运动项目。竹竿光滑，固定在那里，非得爬到顶上去。我好像从来没到过顶，倒是脚面、小腿等被竹竿磨破了皮，薄薄一层，只剩下干疼干疼的感觉。到现在我也没搞明白，这个项目练什么，是要去抓猴子吗？

最开心的算拔河吧，像游戏一样的好玩。还有跳绳，自己跳、组合摇大绳跳，都挺有趣的。

03

我的中学时代，正好迎来国家在奥运会等各项国际体育赛事上收割冠军的荣耀时期，所以排球、乒乓球等风靡整个校园。下课就霸位，课间十分钟水泥乒乓球台上几个回合也要打，而且多数情况是人多，只好小分数比赛轮流上场玩。那些戳球、旋转、高抛发球、扣杀的技巧，几乎人人都会几招，横拍直拍都能来几下。初三有一个学期我没有住校，中午时间基本都花在乒乓球台边了，庄子、陈西医、冯小波、王莹都是老球友。

而下午课后，还有班主任陈启东老师带领我们即训练又比赛的打排球，接发球、一传二传进攻拦网，都是十分有模样的。高中时，教学楼下面全场打排球，教学楼的走廊上一排同学趴在阳台上观看，那场面，至今想起来，都觉得壮观又兴奋。

这些热爱的运动项目，让我们终身的受益，其中我的美女同学咕咚，至今也是排球达人，北美华人排球队长，技术体力依旧棒棒的。

当然，中学的体育课又多了几分压力，尤其是高中，体育达标才能毕业，女生100米、800米、实心球、立定跳远和仰卧起坐这五项，组合成了必须达标的测验内容。为此，我们全年级统一时间上体育课，按照不同的水平，分组安排上课内容。高一还能全员学习篮球，高二高三就全部围绕达标完成功课了。我因为800米不达标，被安排在训练组，只能看着达标的同学，到篮球场开心去了。

话说若大的操场，学生也多，800米测验很容易作弊，经常是200米处偷停，等着第二圈的同学上来，再跟着假装冲刺。教体育的周老师自然是眼明心亮的，却从来没拆穿，反正我总是留在体能训练组，足以说明一切。

中小学的运动盛事就是校运会，我不属于健将，偶尔被喊去充数接力倒是有的。我参加校运会的方式，一是参加设计“班徽”和入场式的口号，一是组织学校新闻社“附中学生”对校运会进行抢头条式的黑板报报道，同学们捧着饭盆围观新闻，也是很运动的，一样收获丰富的乐趣。

04

大学时代，好象只有大一大二有体育课。

刚入学，一年级女学生被要求去参加北京大学生运动会开幕式的团体操训练，我自由散漫，没有服从安排，于是又是到了体能训练组，体育课还是仰卧起坐、800米等这些枯燥的内容。不出意料，我的800米还是要补考，补考选在下午课后，围着二体旁边的静园跑两圈。静园有比人还高的植物外墙，这为作弊带来很多可能。我的室友陈映红，请男朋友骑单车带她一半的路，以为老师看不到。他们在转弯处放下人的时候，被路人调侃“咋不带到终点呢”，他们理都没理。结果这位路人是配合补考的监考老师，一直揪到终点，室友可闹了个笑话。

大学也开始爬山，秋天的香山红叶一定会走一趟。有一回还坐火车去远郊的东灵山爬山两天，山里没有路，就顺着水路行走不至于迷路。这次远行最大的收获，是在老乡家里吃了一只现宰现烤的羊，新鲜的羊肉，只稍微加一点盐，就十分美味了，那种好吃的感觉，至今很难被超越。

05

学校生活结束后，刚工作的时候还参加过广州市律协的运动会。记得是在司法学校里的操场，我被安排100米赛。我的协调能力还可以，所以枪声一响，我迅猛奔出，但是后力不足，没有名次，连亲自招我入行的杨敬恭局长都笑着说，这个丫头跑不动呀。

后来2005年的粤港澳运动会上，我还参加过羽毛球项目，据前辈赵晓飞律师说，我是当时唯一一名广州律协的女羽毛球运动员。看来，我是经常胆大而不太顾后果的貌似运动人啊。

其他也就没有什么规律性的运动了，偶尔学学保龄球，打一下台球，也都是蜻蜓点水一般的尝试。直到近几年，物质生活满足后，社会上开始讲究健康和养生，于是，从保温杯泡枸杞，到每天步行六千步，从瑜伽课程到健身年卡，从马拉松到登山和潜水，运动似乎又成了生活中的时髦内容，你不运动一个，小心被耻笑呢。

可是我膝盖不好，每周一次和老友的白云山游，不能继续了。趴在桌子上敲电脑，也再次唤醒了我一直以来的颈椎病。于是，怎么也得选择一个运动，要不就要把时间精力和金钱，全都交给医院和药品。

就这样，我来到游泳池。

06

游泳，在小时候记忆比较模糊。第一次是南方医院的游泳池在某一年的某一天突然放水开游，全院的小朋友和家长、大人，都泡在里面，如今也只剩下水特别清凉的感觉。后来是暑假时和小伙伴去学校那边的游泳池，我爸爸给我买的一件蓝色针织布的游泳衣，还有个红白相间的游泳圈，算正规的行头了，不过，那大概也是去玩水的。

中学设有游泳课。可能因为我是北方孩子，在广州同学眼里，属于旱鸭子。第一节课，就被我们班大眼睛的男班长在水底下拉脚拖下水，短短的不到半分钟，给我的感觉不是恐慌害怕，倒是第一时间励志学会游泳（这里可以配捂眼笑脸表情包）。夏季游泳课不多，加上不是每节课都能上，所以，整个中学下来，我只学会了蛙泳，跳发也只留下拍打生疼的记忆，然后就在匆忙中毕业了。

几年前，又开始重新游泳，我在天河体育中心游泳馆办了个年卡，但是不容易安排合适的时间，平时场次的人太多，各种水平的男女老少混在一起，根本游不开。只好安排一大早。

后来早场也没法儿游，比我勤快的人多的是，伯伯阿姨们占满了泳池。冲凉间里，阿姨们大声谈论的主题有三种：一是养生和美食，二是孝顺的孩子和旅游，三是刚才又有哪个老头儿耍小动作想占便宜，呵呵，也挺逗的。

我的老友刘老师，为了鼓励我，也给我办过我中学母校的游泳卡。这里由原来的露天池，已经升级为恒温室内泳池，对外开放，很有些名气了。刘老师游的好，速度快距离长，不愧是学生时代的运动健将，风采依旧。

直到前年，我报名参加了市律协的游泳赛，本以为能混迹中老年组占个便宜，结果被编入女子青年组，竟意外获得50米蛙泳第五名，还获得了奖牌和积分，实在是鼓励了我好好游泳的信心和兴趣。

于是，游泳成了我的主打运动，也是我的爱好和新项目，我在办公室附近的场地办个游泳卡， 开始了我和运动的新故事。

秉着要玩就好好玩的态度，我拜前国家一级运动员孔美女作教练，对自己的游泳作精确调整和锻炼指导。经过专业的调整，我的游泳技术有了大提高，蛙泳的25米从13划提高到9划，自由泳25米从23划提高到12划，而且动作更科学，避免受伤。不仅如此，还通过学习专业教材，对水中的力学知识有了更丰富的理解和掌握，增加了运动的乐趣。 现在，游泳已经成为我锻炼身体和贯通知识的新运动。

07

当今，从专业的培训班，到专业的器材装备，到专业的手机APP，以及各类运动的赛事活动，运动从任何一个层面提供便利，促进我们开始行动，健康生活。

运动，能让一个人充满活力，也能让一个民族充满朝气。

在甲午战争前，一位英国武官先后考察了日本和中国的海军学校，看到日本的军校生在课后生龙活虎地参加各项运动，而我国马尾军校的学生课后像娴静的小媳妇一样扎堆晒太阳，从而对中日竞争做出了高下立判的结论。

而百年前，南开大学的创办人张伯苓先生，正是看到了英军舰船上锻炼挺拔的洋人，和北洋水师无精打采的辫子军，深感体育能激发民族昂扬的精神状态，才励志筹办“以体育人“的南开中学等系列体育学校，开启了国人体育爱国的新纪元。

我们青少年时期，留下多少运动带来的乐趣，也让我们有个好身体和好的生活习惯，体育精神也将毅力、刻苦、坚忍不拔和乐观等优秀的品种灌输在我们的生命里。而当下，我们的中小学都强调应试为导向，忽略了运动和体育精神的培养，如果走出校园的是一茬茬的文弱书生，这真不是好事。

每一个人，都应该有体育运动赋予的动物凶猛般活泼青春才好啊。

丨作者简介丨

乔长龄，广东金桥百信律师事务所合伙人、律师，家事与财富传承法律部主任。

编辑 | 罗影璇

审定 | 石晓娜

金桥百信 招贤纳士

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