不要让电子屏幕损害孩子健康

随着电子产品的普及，几乎每个家庭都有电脑、手机、平板电脑这样的电子产品，孩子们对着电子屏幕的时间也越来越多了，看动画、玩游戏、做作业，iPad之类也成为安抚孩子，解放父母们的神器。

这些产品在给丰富孩子们的生活的同时，也给孩子的健康带来了影响。AAP News正好有篇短文讲了这个问题，我把它编译了一下和大家分享。

这篇文章指出，长时间对着电子屏幕可能导致孩子眼疲劳，出现干眼、红眼、视力模糊、光敏感等症状，此外因为很多电脑台都是设计给大人用的，孩子用起来更别扭，长时间固定一个不正确的姿势也容易出现头疼脖子痛等问题，所以有研究认为，电子屏幕对孩子的风险比成人还大。

电脑放置的最佳高度是屏幕比视线低15度，当成人稍稍俯视着电脑的时候，孩子因为太矮就必须仰视，容易导致头疼和脖子痛。此外，键盘和椅子的高度都是按大人高度而设定，孩子用起来也更容易腰背部疲劳。很多孩子因为沉迷于电子游戏，一口气玩几个小时，而忽视眼部的不适，会进一步加重这些症状。

为了避免这些问题，父母们应该：

一、确认家里的电脑桌适合孩子。

二、看电子屏幕时应调暗房间光线。

三、鼓励孩子端正坐姿，要离大屏幕至少20英寸(约50cm）。

四、提醒孩子每隔20分钟要让眼睛休息一下。

五、睡前避免用电子屏幕，屏幕光线可以影响孩子入睡。

六、美国儿科学会建议父母们让孩子看屏幕每天不要超过2小时。尽可能不要2岁以下的孩子看电子屏幕。

最后，家长们应该关注孩子的眼健康，健康体检的时候也应该常规检查一下眼睛，有些问题早发现早治疗的效果会更好。（题图和内容来自aapnews.org，如果觉得文章对自己有帮助，转发一下可能可以帮助朋友)

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