晚餐与体重和寿命的关系，吓得我住嘴了！

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吃饭跟做人一样，你规规矩矩的，别人自然不会来找你麻烦......

晚餐决定你的体重和寿命。

美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。

科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。

01、晚餐与肥胖。

02、晚餐与糖尿病、脂肪肝。

03、晚餐与肠癌。

04、晚餐与高血压。

05、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病。

06、晚餐与急性胰腺炎。

07、晚餐与老年痴呆。

08、晚餐与睡眠质量。

吃好晚餐，向健康看齐。

营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健康：

① 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。

④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。

@编辑| 南师国学堂

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