今日大雪,三忌,三宜,三秘诀,健康过好寒冬!
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今日大雪:2024年12月6日,甲辰年农历十一月初六,星期五。
《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”
大雪节气,天寒地冻,雨雪增多,意味着仲冬时节正式开始。
此时,多地已银装素裹,寒意凛然,人体也非常容易生病郁结。
所以,一定要注意养生防护,牢记三忌三宜三秘诀,健康过寒冬!
01
三 忌
1、取暖过度
《孝经纬》有云:“言积阴为雪,至此栗烈而大矣。”
大雪时节,阴寒极盛,冬季养生应避寒就暖,保护阳气。
但千万不可取暖过度,如穿衣过暖、室温过高、蒙头睡觉等。
否则会使体质下降,抗寒抗冻能力减弱,还容易上火伤元气。
适度保暖,顺应自然,才能平衡阴阳,为来年春天生发做准备。
2、晨练过早
《黄帝内经》中说:“冬三月,此谓闭藏,早卧晚起,必待日光。”
寒冬时节,要早睡晚起,藏养精神,等太阳出来后再活动。
尤其是对晨练的人来说,更别外出过早,避免在低温严寒中锻炼。
否则,不仅容易伤风感冒,也容易引发关节疼痛、支气管炎等病症。
最合适的晨练时间应在9点以后,气温升高,空气洁净,才更安全。
3、情绪过激
传统中医认为:“喜怒伤气,寒暑伤形;暴怒伤阴,暴喜伤阳。”
大雪严寒,会损伤人的皮毛筋骨,但情绪伤人,会直接损伤脏腑。
情绪过激,可能引起人体生理能力的失调,从而引发或产生疾病。
特别是患有慢性病的老年人,过喜过怒,气血上冲,危害极大。
遇事心平气和,稳定情绪,保持冷静,才是却病养身之良方。
02
三 宜
1、运动养阳
俗话说:“冬天动一动,少生一场病。”
传统中医也认为动则生阳,运动是养阳的绝佳方式。
冬日里,坚持运动,阳气充足,才能精力充沛,身体健康。
但值得注意的是,应选择和缓的运动方式,如快走、太极、八段锦等。
尽量避免剧烈运动,否则大汗淋漓,容易损伤津液,阳气外泄。
2、进补养身
民间老话说得好:“冬天进补,开春打虎。”
大雪,是进补的好时节,与疏通经络、调和气血紧密联系。
此时进补得当,对改善营养、增强体质和提高免疫力有重要作用。
应因地制宜,科学合理进补,如南方清补、北方温补、高原润补、
也要因人制宜,少年体健重养,中年损耗重调,老年体弱重保。
总之,任何进补方式都应对症适度,否则过犹不及,反而会损害健康。
3、宁静养心
《黄帝内经》有言:“心为君主之官。”
冬季养生,不仅要保养身体,更要静养心神。
再加上昼短夜长,万物萧瑟,使人内心更容易低落压抑。
所以要让自己宁静下来,调神去躁,才能身心放松,血脉畅通。
你可以读书写字、赏花种草、聆听音乐、静坐冥想,以忘忧忘烦,收心养心。
03
三秘诀
1、多吃苦
俗话说:“入冬吃苦,来年不苦。”
此时已是寒冬,更要多吃苦味食物,护养身体。
因为冬季肾经最为旺盛,肾主咸,心主苦,肾水克心火。
多吃苦味食物,可以助心阳,抵御过亢的肾水,平衡五脏。
如芹菜、莴笋、萝卜、生菜、油麦菜等,既可以养心,也富含维生素、氨基酸、生物碱等,有提神醒脑、消除疲劳等多重功效。
2、晒太阳
常言道:“冬晒太阳,胜喝参汤。”
冬季晒太阳可以保暖生阳,驱走体内寒气。
还能辅助吸收钙质维生素D,预防骨质疏松,
也有利于新陈代谢,加速血液循环,增强机体抗病能力。
同时,可以减轻身体疲惫感,缓解压抑情绪,改善精神状态。
但日晒时间不能过长,以身体有微微烘热感为度,还要做好防晒,谨防晒伤。
3、常泡脚
华佗在《足心道》中说:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”
养树扩根,养生护脚,脚是人体的第二心脏,坚持睡前泡脚,大有益处。
尤其是在冬季,热水泡脚,有温煦脏腑,通畅经络,滋补元气,祛病延年之效。
要注意的是,泡脚时间不宜过长,30分钟内为宜;饭后半小时内不宜泡脚,会影响消化吸收;泡脚水温不宜过烫,40度左右为宜。
还可以在泡脚时放入生姜、花椒或艾叶等中草药,以达到更好的保健效果。
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岁月无声,节气轮转,又是一年大雪将至。
天冷了,一定要照顾好自己,照顾好身边的人。
在这个寒冬里,彼此温暖,身上无病,一冬无忧。
点个在看,也愿你我皆与时光温情相拥,优雅向寒,从容安暖!