请注意！本周上班时间有变！

假期总是短暂的

牛年第一个工作日

你准备好了吗

还有

这

周

没

有

双

休

周六（2月20日）

要上班！

好消息是

暖空气和我们一一起复工上班

而且是强势回归

一下子就把最高气温

拉升到-1℃左右

最低气温也回升到-8℃上下

配合晴好的天气

人体感觉有很大提升

明天暖空气继续努力

西南风越来越大

最高气温在零上8℃左右

最低气温来到-5℃上下

今明两天累计升温超过10℃

提醒大家注意温度的变化，

及时调整着装

同时外出时注意防风防火

长假结束

如何快速满血复活?

怎样才能又快又有效的适应呢？

给你带来下面这些建议

▼

头昏脑涨睡眠紊乱

春节期间，许多人作息时间不规律，节后一时无法从作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

应对大法

1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；坚持热水泡脚5～10分钟；

3、熬夜会使人的消化系统循环变差，清单饮食，别吃太饱；

4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

假日消化不良

春节饭局，鸡、鸭、鱼、肉，各种零食，一天到晚嘴不闲着。胃肠负担过重，想吃素食清肠减肥，却出现腹胀等不适症状。

应对大法

1、对待伤食症，管好嘴，让胃肠道休息；

2、坚持运动，促使心跳加快、出汗，身体状态恢复，胃口才会回来。

3、多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

假期综合征

春节长假期间，很多人，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。假期过后，倍感头重脚轻、眼睛干涩。对于假期，心存眷恋，对于工作，心生厌倦。

应对大法

1、对于这种心理失调症，关键在于自我调适；

2、工作时要积极调整状态，全身心投入，将自己从假期生活拉回来。

 返程综合征

有些人返程会“上火”，偶见眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，想起上班前又要经历早晚高峰的拥堵，顿时感觉身心俱疲！

应对大法

1、多喝水，补充适量水分；

2、热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以“微烫”为妥，使血管扩张、加速血液循环，解乏安眠。

精神涣散不想上班

不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀；突然觉得上班没意思，想要辞职。

应对大法

1、静心思考上班应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

2、每2个小时进行一次深呼吸，环节紧张；

3、尽快恢复到节假日前的作息时间，睡前喝甘菊茶助眠。

心态调整也很重要

还可以想想上半年每个月都有小长假

是不是心就不那么痛了呢

来源：中国政府网、老夏气象站、沈阳日报

编辑：李爽

审核：南秀婷、刘晓涛

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