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助力“肇马”开跑 交警叔叔有话说
3月25日，万众期待的
2018肇庆国际半程马拉松比赛
继续在我们端州举行
你有没有很激动呢？
为了确保比赛的顺利进行
以及比赛期间道路交通安全有序
肇庆市公安局交警支队
将对城区部分道路将采取
分时、分段的临时交通管制措施
我们去听听交警叔叔怎么说！
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据悉，本次比赛分半程马拉松和迷你马拉松，比赛起点设在宋城一路朝天门，终点分别设在牌坊广场（半程）和七星岩东门广场（迷你）。
市交警支队将从3月25日0:00开始至比赛结束，对沿线相关路段分时、分段采取临时交通管制措施。
其中，宋城路、人民中路、天宁路、端州四路至端州五路、321国道南侧辅道（火车站路口-砚都大道）实施全封闭交通管制。星湖大道、蓝塘四路、砚都大道、狮岗南路、狮岗北路、百丈堤、星湖西路实施双向交通管制。比赛当天，赛道沿线禁止停放任何车辆。
黄建伟
肇庆市交警支队副支队长
在比赛期间就会对整个赛道及周边相关的停车场实施交通管制，赛道的起点就是宋城路从人民路口到建设岗亭这一段路，在比赛的前一天晚上十点钟开始禁止任何车辆停放，牌坊广场和七星岩东门广场的停车场，也是按照这个时间禁止停放任何车辆。
所有赛道的公共汽车会根据赛事的需要进行改线。我们总共出动了近2000名警力对赛道进行管制和安保。
市交警支队提醒，交通管制结束时间将根据比赛的进程决定，采用“逐段结束、逐段恢复”的方式，尽快恢复道路交通。请赛道沿线单位和广大市民提前安排好比赛当日的出行路线以及车辆停放，以免影响出行。
黄建伟
肇庆市交警支队副支队长
在这里我们要呼吁广大市民，在比赛的当天要安排好自己的出行，如果有出行的需要的话，要选择好线路，尽量不要采用自驾汽车出行的方式，最好还是采用公交、自行车或者步行的方式。一年一度的肇马是肇庆的一个盛事，呼吁广大市民要给予支持、理解与配合。
想了解更详细的交通管制信息？
小编也为你准备好啦！
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为保障肇庆国际半程马拉松比赛的顺利进行及比赛期间道路交通安全有序，比赛期间肇庆市公安局交警支队将对城区部分道路将采取分时、分段的临时交通管制措施，详情如下：
一、比赛当日开始至比赛结束，下列道路在指定时间内，禁止机动车辆通行：
（一）25日零时起，比赛起点宋城路（天宁路口至康乐路口）、人民中路（草场路口至宋城路口）实施全封闭交通管制，6：00时起，比赛起点宋城路（建设路口至西江路口）实施全封闭交通管制。
（二）7：00时起，天宁路（牌坊至正东路段）实施全封闭交通管制。
（三）7：15时起，端州四路（工农路口）至端州五路（人民中路口）实施全封闭交通管制。
（四）7：30时起，星湖大道（端州路口-信星花坛）实施双向交通管制。
（五）7：45时起，星湖大道（信星花坛-砚都大道路口）实施双向交通管制。
（六）8：00时起，星湖大道（砚都大道-蓝塘路段）、蓝塘四路、砚都大道（星湖大道-321国道段）实施双向交通管制。
（七）8：10时起，狮岗南路、狮岗北路实施双向交通管制。
（八）8：20时起，肇庆大道（即321国道）南侧辅道（火车站路口-砚都大道）实施交通管制，禁止任何车辆、行人通行。
（九）8：30时起，百丈堤、星湖西路（西堤）全段，实施双向交通管制。
（十）比赛终点在牌坊，相关区域将提前实施管制，具体请留意现场的围蔽设施。
二、比赛当天，赛道沿线禁止停放任何车辆，以确保比赛顺利进行。
三、因赛事需要，从3月24日22：00时至3月25日12：00时，宋城路（豪居路口-人民路口段两侧）、牌坊广场停车场、东门广场停车场禁止停放任何车辆。
四、比赛期间，管制道路的公共汽车将进行临时改线，具体请留意相关通告。
五、比赛期间，比赛起点及赛道沿线单位、小区、商场等限制车辆出入，行经周边道路各交叉路口的车辆和行人，应服从现场警员和工作人员指挥。
六、比赛期间，严禁机动车、非机动车、行人进入赛道。
七、比赛期间，321国道（小湘至大冲段）禁止大型货车通行，可绕行广佛肇高速公路通行。
小编听说3月25日当天
将有1.5万名运动员
和马拉松爱好者参加比赛
如果你也有报名参赛的话
下面这些可能对你有帮助！
跑前训练准备：
● 第一次参加半程马拉松之前，至少要跑一次16公里，最差要在2个小时10分钟内跑完。
● 跑前一到两周可以跑个长距离，跑前一天建议完全休息。
跑前服装准备：
● 专业的跑鞋，体重大的可以选择带缓冲减震的，可以保护膝关节不受损伤。
● 穿速干的T恤(赛事发的即可），速干压缩裤，天气过晒带空顶帽。
● 压缩肌能袜。注意：要穿最少跑过50公里以上的鞋子、内衣，千万不要穿新的！
跑前饮食准备：
● 跑前一天就要忌口了，不要喝酒、不吃辛辣、生冷、不宜消化油腻的食品，饮食要清淡，适当吃糖分高的食品，多吃碳水化合物高的食品。
● 比赛当天早上，最好吃面包，不要吃不好消化的食品，跑前两个小时吃完早饭。
跑前装备：
● 鞋带不要系的太紧，插进去一个手指头即可,也不要太松。
● 跑步腰包或者臂包（全程要带盐丸、能量胶）。
● 天气较冷时外面穿一件轻薄风雨衣，跑热后可以挂在腰包上
● 天气较热时戴空顶帽跑步眼镜
记者：植建麟、黄伟豪
责任编辑：周丝雨
值班编审：吴竞先、罗婉靖
监制：吴竞先
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