睡覺不能“腳朝西頭朝東”？朝向真有講究？終於知道了

人每天都要睡覺

但你有沒有注意過睡覺的朝向呢

有人說“要想睡得輕鬆

切莫腳朝西來頭朝東”

還有人說睡覺要順著地球磁場的方向

頭北腳南最好 

這些說法聽起來似乎有道理

比如說

朝南北睡是順著所謂的地球磁場

而朝東西睡

是橫插所以會受磁場影響

甚至引起失眠……

真的是這樣嗎？

 睡覺不能腳朝西頭朝東？

我們先瞭解一下地球磁場。地球南北磁極並不是正南正北的，它有一定的傾斜角度，而且同一點上的地球磁力線方向，無論四季還是晝夜都會發生變化。那麼這種變化對睡眠有影響嗎？

有學者認為，人體可視作具有弱磁性的磁體，睡眠時最好能沿著磁力線的方向。如果方向不一致，人就會受到地球磁場力的作用。

值得注意的是，磁力線的水準切線方向並非正南正北，而是存在一定的夾角，即磁偏角，所謂的睡眠朝向嚴格意義上來說也不是正南正北。

從出生起，人就會不斷適應環境，建立適合磁場狀況的某種平衡。有時候，這種磁場平衡會被打破。比如太陽劇烈活動產生大量黑子、耀斑引起磁暴，人皮膚電位的變化會影響神經系統，造成植物神經系統交感神經的緊張狀態有所提高，精神疾病患者也容易出現病情波動。再比如跨時區旅行、搬家等也容易造成睡眠紊亂。

但地磁與睡眠的確切關係尚無定論，很難說“朝向會不會影響睡眠”。

與其過多擔心朝向問題，不如調整最舒服的睡姿或考慮其他影響睡眠的因素。

影響睡眠到底有哪些因素？

這些因素有些是可控可調的，比方房間的溫度、濕度、光照、房間佈置、寢具等。

適宜的溫度。一般在26℃左右，具體以個人舒適為准。

在沒有光污染的純自然環境裏，睡覺只需要順應自然光即可。但在環境中充斥各種光干擾時，營造睡覺時的黑暗環境以及醒來後的光亮環境需要人為努力，比方給窗簾加遮光布，不開常明小燈等。

房間的佈置，盡可能簡單。很多家庭會把孩子喜歡的玩具公仔都放在寶寶的臥室。事實上，玩具會讓人更精神。

合適的寢具很重要。市場上很多床品都在往精細、符合人體力學特點的方向發展。實際上沒有絕對好的寢具，要選擇的是適合自己的，如腰椎有問題的人推薦稍硬的床墊，枕頭的材質和高度要兼顧體型和頸椎的問題。

睡覺姿勢有啥講究？

睡覺的姿勢同樣重要，有關說法五花八門。

事實上，不存在一個所有人通用的好睡姿，我們應根據個人的實際情況看。

就寢姿勢，應該選擇最舒適、讓自己身心最放鬆的那種。

要注意的是有些病人要限制姿勢，如睡眠呼吸暫停和鼾症患者，要盡可能避免仰臥位。孕後期者也不推薦仰臥位。

如何讓自己快速入睡？

放鬆身心。睡前採用鬆弛、自我催眠、正念等方法，讓自己快速進入放鬆的狀態，“松身休心”有利於快速入眠。

建立條件反射。可以嘗試一段時間裏保持兩個左右的“睡眠儀式”，一個主打，一個備選。比如有人睡前“手指搓枕巾”，有人睡前默念“123”。這些有助於強化入睡的條件反射，但如果條件反射已經足夠強，睡眠儀式就可有可無了。

心理暗示。“相信這樣的環境能夠睡個好覺”，這樣的想法會產生很強的暗示作用，令自己身心放鬆、香甜入睡。就寢時過度糾結朝向等問題，反而會令人處於過度警覺的狀態，難以入睡。

想要睡個好覺

關鍵是營造一個好環境

糾結過多

反而會影響睡眠

推薦閱讀

來源：科普中國

TIPS

聽說微信又改版啦！

為了能及時收到微觀澳門

發的最新澳門本地消息

和不定期福利

大家記得給“微觀澳門”標上星標哦~

操作非常簡單！

只要給我“標星”就可以了

安卓版的則是“設為置頂”哦

在看的你真“好看”