网瘾少年，我拿什么拯救你？ | 共同体
我常常思考，怎么样帮助孩子从迷恋电游中走出来？也在养育孩子的过程中不断尝试，下面的做法将对他们有所帮助：
8. 扩大孩子的社交圈子
多鼓励孩子参加不同的社交活动，认识不同的朋友。孩子与朋友玩的益处实在是太大了, 第一，提高孩子与人交住技能；第二，只要与朋友一起，不管玩什么都是快乐的，让孩子尝试到在生活中除电游以外同样有其他的乐趣。第三，孩子也就不会除了学习，就是弹钢琴，剩下大把的时间都花在玩电游了。
我很早就认识到playdate（“约玩”）的好处。儿子3岁多时，我就开始有意识地给儿子在周末安排playdate，主要是看护中心的小朋友，什么种族的孩子都有，只要儿子几次提过那个孩子的名字，我就会想方设法与那个孩子的家长取得联系。
儿子几乎每个周末都有playdate，很多孩子都愿意跟我儿子玩。有一个星期六竟然有4个家长先后打电话说她儿子要与儿子玩。好几次playdate都安排不过来，儿子朋友的妈妈开玩笑说：“要想与Aaron安排playdate，看来今后要提前预约了”。
我的规则是：playdate允许玩一会电游，然后得关机，玩其他的。9岁前孩子玩玩具和乐高。儿子朋友家长（包括美国家庭）都知道我对playdate的要求，所以儿子在他们家玩，他们也采取同样的规定。
现在儿子有七八个好朋友，经常来我家hangout（聚会）（儿子说长大了，不再叫playdate了）。不是每一次hangout都能玩电游。他这几个好朋友都参加了4HBoard Game Club, 是由他好朋友的父母（美国人）创建的。我有时会给这些朋友的家长发hangout 的email时特别指出，这次hangout不能玩电游，可以玩桌游。因此孩子来时都有心理准备。一次hangout，几个孩子遵守了我“不能玩电游”的规则，在我家玩了4个小时的boardgame "Settler of Catan"，中间除了上厕所，孩子们一直坐着玩，经常听到他们的欢声笑语。家长来接他们，因游戏没完，他们硬把家长支走，让家长1个小时之后回来。那是我第一次看到孩子没有打电游，居然还能玩得这么开心，而且玩了这么长时间。
之后我又再接再厉，在我家搞了几次“没电游”的hangout，这几次，孩子们玩了Manhunt game，它有点像我们小时候玩的“藏猫猫”，但又不完全一样。孩子们楼上楼下的跑，避免被贴名牌。最近，他们又很有创意地重新设计了Manhunt游戏，分小组把一些电游里的场景和规则融进去，而且听到他们不停地改进规则，使得游戏既有乐趣，又要用一定的战略战术，而且还要公平。玩得孩子个个大声尖叫，上蹿下跳，气喘吁吁，放怀大笑，玩得那个开心啊！
一个下雪天，几个孩子在我家玩了7个小时，中间只玩了40分钟左右的电游，之后还是觉得"Manhunt"更好玩。玩到天黑时，还不能开灯，全家伸手不见五指，一片漆黑，连做饭都得等孩子走了之后。孩子们在黑暗中玩得更起劲了。天气暖一点，他们就跑到户外玩些自创的游戏。休息的时候，我给孩子们做点点心，孩子们边吃边聊，从游戏、网上闹剧、体育比赛、到食品营养、肥胖症、到第一世界大战、第二世界大战的爆发原因等等，也不知道这些话题是怎样引发的。我在一旁想：其实只要我们给孩子一个没有电游的环境，出于本能孩子们就会想方设法去寻找享乐的方法的。每个孩子离开我家都说：We had so much fun, it was the best hangout ever!（玩得太开心了，真是我参加过的最棒的聚会！）
最近儿子和他的几位朋友对Magic: The Gathering card game 超喜欢，经常约在一起玩，一玩就1～2个小时，大大减少了他们对电游的依赖，更重要的是让孩子们懂得：在生活中有很多比玩电游更有趣的事。在与朋友的相处中，他们也学到了与人相处的社交技能。
我家现在可是儿子的狐朋狗友的活动中心了，只要想聚，他们自己张罗互相联系，地点一定在我家，因为我很支持孩子们这种无忧无虑的自然玩法（我们小时候比他们还玩得疯呢），没有很多的清规戒律，看到孩子们能暂离电游还能这么开心，我这个当妈的，可真是心花怒放啊！这件事更让我认识到，其实孩子在无聊时最能激发他们寻找娱乐的能力，这是人的本能，我们应该经常给孩子创造这种“没电游”的无聊机会，而不要一无聊就让电游来填补，那会使孩子对电游的依赖性越来越大，最后导致沉迷上瘾。
孩子老是独自一人玩，因久而久之，他与朋友正常交往的需求会减少，社交能力也会欠缺，因而更渴望在电子游戏的虚拟世界里去寻找刺激，享受和满足。
听一位在加州的朋友讲，她的一些朋友的孩子在父母的“催促”下，去了加州很好的大学，照说家长应感到欣慰，也可以松口气了吧。错，这位孩子迟迟未能毕业。“我想我知道原因”，我的朋友继续说“孩子的父母在学习上抓得很紧，孩子的很大部分时间花在学习上，唯一可以放松消遣的活动就是在家打游戏，也没有什么朋友的。上了大学离开家了，天高皇帝远，这下可自由了，可以终日打游戏了。他经常因为打游戏而旷课。加上他缺乏交友能力，没什么其他的兴趣，打游戏成了他最忠实的伙伴。”
9. 培养孩子的自控力
在孩子玩电游方面，我们希望孩子最终能掌握的能力是自控力。执行自控力确实很难，连成人都难完全做到，别说青少年了。我们自己都有无数的坏习惯，想改又改不了，不都因为缺乏自控力吗？我们有什么理由要求我们的孩子百分之百达到我们的要求呢？
让我们了解一下大脑的发展，它会对我们理解孩子们为什么达不到我们希望的“说停就停”有所帮助。我们的5感：视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉信号是先通过人脑边缘系统（limbicsystem）到额叶（frontallobe)。边缘系统主要处理跟情感有关的行为（What I Feel）; 额叶负责理性思考，计划，冲动控制等（I Think Rationally）。玩电游带来快感，是WhatI Feel （边缘系统limbic system)起了作用，控制玩的时间需要调动I Think Rationally(额叶 frontal lobe)的功能。因为青少年的大脑发育还没成熟，这就是为什么即使孩子知道过度玩电游不好，也很难做到自我控制的原因。难怪家长埋怨：“我叫儿子定时，时间到了，他怎么还是停不下来啊！”所以期待一个孩子做到说停就停，是不现实的，那是自寻烦恼。因此父母对孩子自控力的期盼不要太高，要循序渐进，要耐心，只要有进步就行，我们能做的是给孩子一个不断磨练孩子自控力的机会，并不断地进行沟通，为今后他们离家独立生活做好准备。
我的经验是当实施一个制度或对孩子出新的要求前，应该多与孩子沟通，告诉他你实施的原因，这样对孩子遵守制度有一定的帮助。我经常与儿子谈自控力的重要性。
几个月前我去听了Boys Adrift一书作者Dr.Leonard Sax 讲座，他问观众:“IQ（智商），GPA（学校成绩），Self-Control（自控力），Opening to new ideas(思路开放）, Friendliness and Agreeableness（友好和随和）中，一个12岁孩子应具有的哪个素质将最能预测这个人32岁时是否具有健康，财富和成功？”答案是：自控力。这个结论是由很多跟踪数据证明的，可见自控力的重要性。
讲座后，我把这些分享给儿子。同时我也努力以身作则。我有一次参加7天的健康饮食排毒program,只能吃无油低盐蔬菜及水果，最难受的是我平时天天必喝的咖啡和面包也在忌食之中。吃饭时，看老公和儿子吃得那么香，那个馋啊，7天真有点度日如年的味道。我告诉儿子：“妈妈很想喝咖啡，吃面包，但为了达到目标，我得努力去控制自己，不能半途而废。”事情虽小，但让儿子看到，妈妈也是常人，也需要很大的努力才能实行自控力，希望对他也是一种正面影响吧。
讲到自控力，我曾在国内的网站看到一个新闻：一个上中学（或是高中）的男孩子沉迷于网络游戏，学校老师、父母都与他多次谈过这个问题的危险性，他自己也想控制，但实在是沉迷于网络游戏太深而不能自拔，他自己都痛恨自己为什么不能控制。一天他拿起菜刀，把自己的一只手的手指斩断，然后叫出租车去医院。出租车司机后来说，他非常惊讶这个孩子当时的冷静，因为这孩子是用外衣罩着受伤的手，司机当时完全不知道事情的严重性。
我把这事也分享给儿子，可见如果玩电游一旦上瘾，即使自己想控制都非常难了。一句话，有意识地去锻炼自控力，千万别上瘾，否则美好的一生就毁了。
在儿子12岁之前，绝大多数时间都是看儿子玩了一段时间游戏后，我告诉儿子停机。基本上他能在5到10分钟内停机。但如果不叫儿子停机，他会连续玩几个小时。
儿子刚满12岁，我觉得是时候逐渐锻炼他的自控力了，目前我的做法是让儿子在玩电游前，提醒他在iPad上自己定了时间（我把iPad定时称为“helper”小助手）。如果儿子忘了，我就说声“Aaron,helper！”，儿子就知道我指什么了。他今天还告诉到我们家玩的他的一个朋友：我妈妈叫用iPad定时为helper。
一次我看儿子定了一个小时的时间，一小时到了，怎么还没动静。我忍着没出声，后来终于听到计时器响了，但过了2分钟还是没见到关机的动静，我再忍着没问。又过了2分钟，儿子关机走到厨房，我兴奋地祝贺儿子：“You did it! （你做到了！）你用自控力自己关机，大有进步！”儿子看我心情好，就透露了一句“我多定了30分钟。”我说：“难怪一小时到没听到声音。没关系，自己主动停就是进步。”这种方法的好处是，不管花了多长时间，毕竟是需要他自己去主动停机，这就调动了自己去控制的能力，比我让他停机有了进步，虽然在家长的眼里这是很小的一步，但对孩子是很大的一步，我们应该多多鼓励孩子。我经常鼓励儿子：“自控很难, 是吗？没关系，继续努力，你一定会有进步的。”当然大部分时间，儿子也忘了用（或懒得用）helper，需要我提醒他。
有一次放学回家他说要用电脑做功课，但一做就超过1个多小时，他平时的功课20分钟就搞定。问了两三次，说是在做作业，我这次不想戳穿他的“阴谋”，就笑着说：“这次功课怎么需要这么长时间啊，下次如果需要这么长时间的话，你看看要不要把电脑拿到饭厅的桌子上，公共地方，大家可以帮你更集中做作业。”
两天后的一天晚上儿子打lacrosse 比赛回家，他直冲客厅桌上的电脑过去，说：“我今天想做extracredit。”我大脑马上掠过一道“咦，哪有这等好事，别这小子又来耍什么名堂？”还没等我完全反应过来，儿子捧着电脑边走向饭厅边说：“我今天在饭桌上做作业，这样你也可以看到我。”昨天我还感觉乌云压顶，今儿这太阳从天边出了还是咋地？老妈欣喜若狂，抓住机会使劲表扬儿子。（当然了第二天乌云又出来了）
我个人的体会是（哈哈，不一定科学哦），每个人对自己应该做而却因缺少自控力没能做到的事，多多少少有点内疚感，而正是这种一次又一次内疚感促使人一次又一次试图去调动理性思维的功能，尽量去减少这个内疚感，这也是自控力逐渐形成的渠道之一。当然，冰冻三尺非一日之寒，我不指望儿子能在几年内做到说停就停，但我知道，只要儿子在不断地锻炼他的自控力，他的自控力一定会有进步，离开家门我就较放心了。
作者
黄敏，华南理工大学建筑结构学士 ，美国纽约城市大学电脑信息硕士。现在美国从事IT工作。业余时间热衷于新泽西Parents And Children Education Club （PCE ）的志愿者工作，乐于和大家分享俱乐部13年沉淀的 EQ Parenting，即以情商为基础的教育理念。详见www.pceclub.org.
文｜黄 敏
编辑｜吴 萌
即可进入微店购书！