//前 言//

5月7日早上，初中生小胡像往常一样上学，可坐到椅子上后，小胡忽然发现一个恐怖的事情：

自己的左手，不能动了！

小胡赶紧被家人送往到南昌大学附属医院第二急诊室，结果却让所有人大吃一惊：

让一向身体健康的小胡，忽然失去左手知觉的元凶，居然是脑梗塞！

才14岁怎么就会脑梗塞？脑梗塞不都是中老年的疾病吗？

根据医生解释：一切都是小胡爱喝含糖饮料的错，再加上熬夜，加速了这种疾病的发生！

近年来，脑梗塞的年轻化不得不引起人们的重视：这么年轻的脑梗塞患者与熬夜、长期喝含糖饮料密切相关。

（图片来源：the news）

1.含糖饮料的危害

糖作为一种碳水化合物，是人体所必须的营养成分，但是长期饮用含糖饮料真的会有危害吗？

有科学家在为期6年的研究中检测了17930名45岁以上无卒中史、心血管疾病史和2型糖尿病史的中老年人。

在他们喝含糖饮料的身体健康情况，结果发现，每天饮用至少24盎司（大约680毫升）含糖饮料的成年人死于心脏病的几率是几乎不喝饮料的人的的两倍。

（图片来源：Independent）

另外，发生冠心病的几率高两倍，全因死亡率高20%。值得一提的是，超重人群的全因死亡率比正常体重人群还要高12%。

2.每年18万人因为这个死亡

（图片来源：THE NEWS）

根据在“Circulation”杂志上发表的一项研究，在全球范围内，软饮料和其他含糖饮料每年可能导致184,000人死亡。

该报告首先报告分析了由于糖尿病，心血管疾病和与饮用含糖饮料有关的癌症导致的全球死亡风险。

研究人员估计，约有133,000人死于糖尿病，原因是该报告称其为“含糖饮料”。

全球约有45,000人因饮用含糖饮料而导致的心血管疾病死亡，6,450人死于与饮料有关的癌症。

“世界上许多国家都有大量的死亡原因来自单一饮食因素，含糖饮料。研究人员波士顿Tufts大学的Dariush Mozaffarian表示，将饮食中的含糖饮料大幅减少或消除应是全球的首要任务。

有人说，我喝的又不多？一天一罐可以吧？

根据哈佛大学报道，每天只喝一罐软饮料会导致严重的健康问题。

每天消费1-2罐的人比患少量饮用软饮料的人患2型糖尿病的风险高26％。每天喝一罐软饮，在未来1.5年内，儿童肥胖几率增大60%。

3.澳洲的含糖饮料

（图片来源：ABC news）

显然澳洲人民也意识到“含糖”食品的危害，近年来，低糖产品的需求不断增长，近30％的澳大利亚人对糖消费“非常担忧”。

（图片来源：ABC news）

软饮大公司可口可乐最近也表示了他们的担忧：最近可乐的销量非常可怜，人们要买也都选择买无糖的可乐。

这不得不促使他们对饮料的含量进行调整和转型。

（图片来源：悉尼晨锋报）

可口可乐董事总经理表示，虽然她不相信糖税可以改善公共健康，但该公司仍然试图在2020年将其在澳大利亚和新西兰销售的产品的糖水平降低10％。

“我们正在这样做，或者逐渐减少甜味，或者使用天然甜味剂甜叶菊替代部分糖。”

4.合理建议

1.含糖饮料含有很高的热量和食品添加剂，营养素含量较低。《中国居民膳食指南》推荐每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。专家建议3到17岁的青少年人群少喝或者不喝含糖饮料。

2.每天保持膳食平衡：充分的水果、蔬菜、谷类，适量蛋白质。

3. 选择健康的生活方式，做好预防、早发现、早治疗，才是维护健康之本。

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