没想到这个37岁的温柔大叔，竟然还有另外一面？

近日，相信你们的朋友圈都被《釜山行》刷屏了。可能对于看惯了美国丧尸片的你来说，《釜山行》的剧情过于普通，但Kate依然还是要给它五颗星，对于第一次拍丧尸片的韩国来说，在好莱坞的话绝对是可以毕业的了。

影片节奏紧凑，剧情跌宕起伏，人物塑造尤其群演都极其敬业，看完之后，也的确值得让人深思，如果没有丧尸，或许你还不知道人性有多丑陋，真的是一切灾难皆人性。

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《釜山行》预告片

在这里就不高谈阔论这部影片了，如果你还没看的话，真的值得去看一下。比《釜山行》更好看的，是男主角孔侑，这个37岁的魅力大叔，无论是他的面孔，衣品，还是肉体（肌肉）…… 反正Kate我是被他实力圈粉了。

这么有魅力的大叔，为什么到现在才红？其实，早在2007年的韩剧《咖啡王子一号店》中，孔侑就已经担任男主角，凭借这部剧，孔侑还获得“MBC演技大赏优秀男演员奖”。

通过这部剧，大家也认识到了这个很会穿衬衫的男人。

脱下正装，他还可以是个居家邻男。

皮衣痞男look，也轻松驾驭。

如果这些还不足够令你有舔屏的冲动，相信大叔的另外一面会让你彻底折服。

这身材，应该撩到不少迷妹吧。

男人的帅有很多种表现方法，强而有力的肌肉就是其中一种……

腹肌已经够惹火，人鱼线+tattoo简直逼得人想犯罪。

“穿衣显瘦，脱衣有肉”大概说的就是孔侑吧。

要拥有这么完美的身材，绝对不是靠先天条件就可以做到的，鲜明的六块腹肌，一定是靠持之以恒的锻炼才配拥有的。首先，以下这几项训练你必需坚持。

第一项：上斜伏地挺身(incline push up)

这是属于上身的锻鍊运动，也是可以提高整体平衡并锻鍊上身的基本运动!有效强化锻炼男生很在意的「肩部」「肱二头肌」「肱三头肌」以及「胸肌」，而且俯卧撑可以同时训练三个部位，分别为「胸部」「肌肉」「胸大肌」「肩部肌肉三角肌」，还有「臀部肌肉肱三头肌」!

第二项：下蹲(crouch down)

下肢运动是最基本的锻鍊方式，因為能消耗很多热量，所以更可以减掉腹部的脂肪。借由下肢锻炼的运动，可以使从大腿到臀部的肌肉更有弹力，同时还有「提臀」的效果!

第三项：悬垂抬腿(knee pull ups)

这是最有效的高强度腹肌运动法，抓住器材，腹部用力，然后腿必须高于腰部，可以有效锻炼腹部的肌肉线条！

完美的身材并不是靠几个动作就可以轻松拥有，你必需有这些运动器材去支持，才能达到更理想的效果。

monkii bars 悬浮锻炼工具

这是一款锻炼臂力，练出手臂肌肉的器材。它能实现类似单杠的功能，它由两个类似接力棒的圆筒，以及两根带有钩子的绳子组成。

只要周围有可以挂东西的地方，你就可以拿出 monkii bars，抽出绳子，用钩子挂住，然后你就可以像玩吊环那样进行悬挂锻炼。

monkii bars 是一个轻量级、超级便携的悬浮工具，采用航空界别铝合金打造而成，耐用的粉末涂层处理，防滑防锈，仅重9盎司，可以随时携带在包中，在合适的地方快速就可以进行锻炼，不用总是跑去健身房，物理的挑战总是有很多的乐趣。

SIXPAD 腹部手臂运动健身器材

针对身体不同部位的锻炼需求，SIXPAD 完美贴合身体曲线，集中刺激需要加强锻炼的部位。用来锻炼腹肌，手臂及腿部肌肉，都能达到理想的效果。

它拥有15档强度调节，完全符合你个人的需求，一键操作，非常容易上手。

SIXPAD 不受时间或地点的限制，无论何时何地，你都能随心所欲进行锻炼。

Juke Performance 脚踝拉力绳

Juke Performance 是一款可以从任何角度来增强脚踝力量的健身器材。

它是一款能够预防扭伤、拉伤的健身神器，甚至它还可以做为脚踝复健的装备。

它简单易操作，贴心的设计，让你的脚踝避免勒伤。

Smart Rope 智能跳绳

跳绳是绿色环保低碳的健身运动之一，这款智能跳绳，能帮你数数，为你解决跳着跳着就忘了数数，不知道是多还是少的烦恼。

Smart Rope 的绳上内置了23枚LED指示灯，可以在跳绳的过程中不断闪烁显示数字，还能通过蓝牙与智能手机连接，在App上显示本次的运动量和消耗的卡路里。

Smart Rope 还能经得起各种花样跳绳，双飞跳、三摇跳、交叉编花跳等都可以。

小器材有大作用，有了这几款健身神器，你再也不用花大量的时间和金钱去健身房，随时随地，完美身材就能轻松拥有。