开学啦！老师喊你来挑战！

疫情期间窝在家里的小贝壳

养着自己摸得到的“幸福肥”

面临着延迟返校

原本往返于宿舍和逸夫楼运动量

也被带进了梦乡

何以解忧？

唯有锻炼！

要知道

保证基本的身体锻炼

除了帮助自身减肥

还能提高身体素质

增强免疫力

北京科技大学体育部为了积极贯彻落实延期返校的各项体育相关工作，特举办以“健身小贝壳 线上打卡行动”为主题的居家健身评选，通过在线方式开展学生群体活动，督促学生完成居家期间课余体育锻炼，进一步加强我校学生身体素质，提高身体免疫力，以饱满的精神迎接新学期的到来。

让我们一起来看看本次活动内容吧！

—活动时间与规则—

一、活动时间：2021年3月1日—3月31日

二、活动规则：在活动期间每日完成30min以上的健身打卡行动，通过微信小程序“小打卡”完成当日打卡，并在完成健身后上传锻炼视频和图片，另外发表10个字以上的个人健身感悟，可以在打卡圈内进行互动交流，互相点赞点评。最后可到各学院微信健身打卡群提醒管理员已完成当日打卡行动。

      大家可以自主选择健身方式，制定适合自身的健身计划，例如：健身健美类（健美操、普拉提、瑜伽、舞蹈、器械素质练习等）、休闲游戏类（如：跳绳、踢毽子等）、户外运动类（如：跑步、快走、篮球、羽毛球等）。或者选择体育运动相关APP进行锻炼，例如：“Keep”“咕咚”“即刻运动”等。

为了充分激发小贝壳们的锻炼积极性我们也为大家准备了特殊的加分和物质奖励

—奖项设置—

一、团体奖：按此次线上活动参与人数总数设甲组前三名以及乙组前三名。分别给予校运会团体总分加分，第一名加20分，第二名加15分，第三名加10分，其余参与本次活动的学院均加5分。参与人员打卡须满14天才能最终计入学院参与人数。

二、个人奖项：1、“贝壳健身之星”10名（根据完成健身打卡的质量，上传的锻炼视频、图片及个人健身感想进行综合评价）2、“贝壳毅力之星”（连续31天完成打卡行动，上传的锻炼视频、图片及个人健身感想完整将获得精美礼品）“健身贝壳之星”“贝壳毅力之星”将获得精美礼品。

计数跳绳                       瑜伽垫

体重秤                        蓝牙耳机

    心动了吗？心动不如行动！扫描下方二维码或点击推送末尾阅读原文即可进入小程序参加活动

—打卡操作手册—

01

如何加入打卡健身圈

（一）微信扫二维码

（二）点击右上角加入健身圈

（三）修改圈内昵称为：学院名称+个人姓名

“菜单”——“我在本圈昵称”——修改昵称并点击“保存”

02

如何进行健身打卡

（一）进入“小打卡”小程序，选择“健身小贝壳 线上打卡行动”健身圈

（二）点击界面下方“打卡”，进入本学院对应主题进行打卡（若未在学院主题内打卡则不计入学院成绩）

（三）发表打卡的视频、图片和健身感悟的文字

1、视频：上传能够体现运动健身过程的视频（时长 1 分钟之内）；

2、图片：上传能够体现运动健身过程的图片（例如：健身跑步手机 APP 数据截图、运动中拍摄的个人健身图片<例如瑜伽练习拍摄的图片、打球瞬间记录、素质练习照片等等>）；

3、健身感悟：10 个字以上。

03

打卡成功范例

详情请各位同学进入圈子后，进入“打卡示例”主题进行查看

让我们共同完成蜕变愿每一次的运动都会为你带来不一样的快乐愿每一次的努力都会为你带来意想不到的惊喜

USTB | 北京科技大学

出品：新媒体中心来源：体育部、数理学院编辑：刘宗羽责编：薛浪

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