分享一下我是如何摆脱自卑和讨好型人格的
Nov.
13
灼见（微信号：penetratingview）
情绪也是可以训练的。
作者 | @一勺辣椒酱
看到很多仙女都因为自卑和包子烦恼，我特别能理解，我曾经也是这样。自卑这个词语，贯穿了我的童年和青春期，我一直在努力改变！
现在的我不能说完全脱离了自卑和包子的状态，但是已经轻松了很多。所以跟大家来说说我的经验～
首先，勇敢一点，绝对要接受自己，肯定自己。比如说：就算是你皮肤不好、长得胖、长得黑，你也要相信自己是美的，并且勇敢地去打扮自己。
我觉得，一个人再怎样难看，只要有自信都会有光芒；一个人再怎样好看，没有自信，就会觉得ta不灵动，有点暗淡。
比如说，我学历不好，我失业了，那就：“嗯，就这样啊，我学历不好，我失业了，但是我也有开心的，享受生活的权利呀。”
你不这样，还能怎么着呢😂你是选择痛苦纠结，还是选择不痛苦不纠结？你就算以后会改变，那也得有一段时间呀！这段时间你天天纠结，天天痛苦，对以后有啥用呢？
但千万不要盲目夸大，这种就是比较自负了，这种心理的持续是很短暂的，结束后会造成强烈的落差，产生负面效果。
如果你因为之前做错了什么事情自卑，一定一定要放过自己。不是美化那件事情，是放过自己，告诉自己：过去的事情已经过去了。
想到这里就够了，不要再想“未来好好加油”，未来交给未来。因为如果怀抱着无限大的雄心壮志，我们未来可能还会走错。
这个仪式感主要是和过去告别。不要再反省了，等你真正放下这件事情之后，你可以去总结经验，为美好的未来添砖加瓦，但是当下不要，让这件事情暂时离开你的生活再说。
因为某件事情没做好而自卑的人一般都非常清楚自己的错误。人生很短，别老拿过去的事情折磨自己。
很多人觉得自己自卑的那件事情是非常可耻的。但是你来人间一趟，你和大家一样，都是凡人，我们并没有什么可自卑的。
能够在自己能力许可范围内得到改善和提升的，一定要尽早改善和提升且持续这样。当你的自信心因为这些努力的成果越来越牢固的时候，你就会越来越自信，越来越爱自己。
这里再补充一个实质性的建议！！一定要生活充实，要有产出。你可以给自己设定长期的规划和短期日常生活中的规划。
长期的规划：比如买房、买车、多少年存多少万、考个什么证、环游世界……
短期的规划：比如说今天我休息，看一本书；比如说我今天提早下班，给自己做顿饭。
你的内心被积极的事情占满的时候，那些灰暗的、让你不安的情绪会逐渐减少。而且你已经忙着去做那些快乐的事情了，你已经没有精力再不高兴了。
当你的努力有成果，或者你完成某件事情了，比如你拍了美美的照片，做了看起来色香味俱全的饭，可以在朋友圈、微博show一下。很多时候，外界的肯定比自己无限次劝慰、鼓励自己的话更有用！
你或许难免会遇到杠精，但是这是你的问题吗？不是！所以别搭理，更别自我怀疑。如果你暂时很怕，也别认为自己不够勇敢，可以多去接收一些正面的评价。
讨好型人格一般和自卑是如影随形的。
我看过一个帖子，有人说改变讨好型人格，最重要的一点就是要先让自己开心。然后有人回复：那不会造成别人不舒服吗？
其实我当时也有这个问题，但是后来我想了一下，讨好型人格一般都非常清楚如何照顾他人的感受。就算是先让自己开心，他们也不会变得为难他人。因为他们本质是非常善良的。
再来说说如何变得不包子。
我们可以先从看别人的眼睛开始，当你走在路上的时候，勇敢地去观察任何一个人的眼睛。
我以前是非常畏惧和看比我强势的人的眼睛的，通过刻意的训练，现在好很多了，而且我觉得我在看他眼睛的过程中，我有了一种勇气，可以更敢于跟他说话。
其次我们可以从说话声音变大开始（不是那种方圆几米都能听到的扰民大嗓门），这个真的有用，说话声音变大了之后，你也会很有底气。
再来就是带脑子，理性理性再理性。这个需要长期的坚持和训练。
假如有这样一道题目：A拿了B的东西且没有经过B同意，B不高兴，请问A错了吗？我相信连小学生都会说A是错的。但是由于性格问题，作为B的我们不懂得反抗，我们不会反抗。
当我们占理的时候，我们可以去理性地维护自己的权益，不要哭不要闹，先好好说。别人怎样想是别人的事，别人在这样对你的时候也没有想过你的感受呀。而如果别人只是偶然做错了，他会理解你。
很多时候我们遇到问题之后，在脑海里想一个客观的框架，事情就简单很多了。刚刚开始的时候可能会特别不适应，会颤抖，习惯就好！
我最近悟出来一点，高敏感的朋友们一定要改善自己的高敏感人格，不要因为他人的一点点风吹草动，整个情绪就开始汹涌。
我以前是特别高敏感人格，只要有个人跟我说话语气没那么好，我就会不舒服，会觉得对方是不是不喜欢我，讨厌我。但是我后来在生活中发现：我自己很多时候也是对别人这样的。
比如说我买了一样东西，但是那个东西快过期了，然后别人说要扔了我就会特别不舒服，我会觉得是不是认为我买的这个东西本来就不好？但是如果别人买了个东西，快过期了我说不如扔了吧，我觉得一点问题没有。
那么，别人让你有点不舒服但又没什么问题的时候如何消化情绪呢？不要管了！做快乐的、让人忙碌起来的事情！最简单的方式：听歌，或者工作，1分钟不到就好了。每个人都有自己最合适的方式，而且只要你不刻意回想，这件事情会被你遗忘。
再和大家说一个我总结的经验：千万不要跟傻子争论。你跟傻子争论你会越来越气，而且没有一点效果，因为他理解不了你。离他远一点。
如果你偶尔还是会感到自卑，千万不要放在心上，自我怀疑是否又自卑了。自卑和自信其实并没有什么具体的定义，重要的是自己开不开心！一般情况下，开心、舒服的时候就是自信的时候。
偶尔感到自卑的时候，就当给自己的情绪放个假！大家现在都说要控制好自己的情绪，但人就是有时候控制不住，你就当对自己撒泼一回。自卑和负面情绪的界限其实很模糊的。
还有！心态很重要。如果你新进入一个环境，你怕被不喜欢，你一定要想大家一定喜欢我（在心里暗示自己），这样真的可以增添你在新环境面对各种陌生的勇气！
就算是别人不喜欢你，也比你用卑微的心态面对好得多，积极的心态你就会觉得：不喜欢就不喜欢啊；而卑微的心态：啊，我真的这么不讨人喜欢啊……
还有一个特别特别重要的事情，我觉得我脱离自卑很重要的一点是：闺蜜经常赞美我！我以前对自己长相不自信，她就会发现我的美丽，然后我就越来越自信。你们可以找到自己相处起来舒服的人。
还要努力挣钱、攒钱。看到这句话先别灰心，无论是刚刚进入职场还没有存款的社会新人，还是一个月只有1k＋生活费的大学生，你都要在保证自己生活之外有一笔积蓄。可以是几百，可以是几千，如果你有一笔小小的积蓄，你的心里会有底气。
很多姐妹看到这里可能有点疲软了！虽然说了这么多，但是做起来毕竟还是很难的。如果大家觉得上文有方法对改变自己的性格缺陷适用，一定要多多练习！情绪也是可以训练的。
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