做完这几件事之后，我突然不浮躁了
题图：《傲慢与偏见》
Jul.
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灼见（微信号：penetratingview）
一个人能观察落叶，羞花，从细微处欣赏一切，生活就不能把他怎么样。
01
看纪录片。
风景、人文、历史、美食。
看完不仅又学到新知识，心情也平静了。
02
收纳整理。
让生活区域和工作区域，变得整洁有序。
也许有的人喜欢乱中有序，从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说，处在乱糟糟的环境时，心情就会有点躁。
当环境变得整洁起来，心情也会受到很大影响。
03
不过多关注他人。
把注意力放在自己的工作生活上，不要过多地关注别人的生活。
很多人说关闭朋友圈，但我认为重点不是完全摒弃，而是学会从中摄取对自己的有用的东西。而不是朋友圈一出现小红点立刻点进去看，这不仅是浪费自己的时间，更会把精力分散。
毒舌张爱玲说：内心空虚的人，才喜欢窥探别人的隐私。
04
接纳自己。
喜欢上自己，从外在到内在。
内在的，一方面有意识地改进，学着凡事有主意，不人云亦云；
学会拥有「被讨厌的勇气」，生而为人，我得自己先高兴。
越了解自己，外界的事情就越无法干扰自己。
05
记账。
我的钱都花哪去了？
有一个词叫「糊涂账」，就是什么事都没有条理。
就像刚开始工作的时候，手忙脚乱，每天都觉得很忙很累似乎还没有效果。
杂乱的事情堆积到一块，看上去就会有很多未完成任务，这样一来就容易浮躁、着急。
但是学会梳理之后，把工作内容和轻重缓急编排一下，就会明朗清晰，不会浮躁。
工作、生活，乃至情感，都是如此。
06
学会「变慢」。
人一浮躁，就会求快，比如：
想要快点看完一本书，看书的时候总想着怎么才看这么一点；
想要快点看完一部电影，看电影的时候，如果叙事时间线太长就想要不停的快进；
想要快点吃完一顿饭；
刷知乎、刷微博、刷朋友圈也是飞速划过。
想让自己不浮躁，不是不去阅读碎片化知识。
而是，慢下来。
慢慢地阅读知乎的优质回答或者一篇公众号文章，这样你会有更多的时间去思考和吸收内容；
慢慢地去吃一顿饭，细嚼慢咽，完全品尝每一口食物的味道；
慢慢地读书，求质不求量，读懂读透，哪怕这一个小时我只读了一页，都没有关系；
慢慢地说话，这样你会有更多时间思考自己的说话内容，让它变得逻辑清晰；
在这个快节奏的时代，人们容易在这样的大环境中，不知不觉就变得很急躁。
但是，慢下来这个事情，真的非常简单，只要你想，你就可以。
因为慢下来是一个动作，而不是一种心理状态。
它就像呼吸一样，一个人的心理状态很紧张，呼吸加快，你让他立马变得不紧张，这不太容易做到。
而你让他有意识的控制一下呼吸，慢点呼吸，这很容易做到。
有意思的是，当呼吸慢下来了，人的紧张状态也就缓和了很多。
同样的道理。
一个人心理状态很浮躁，你让他立马变得不浮躁，这不太容易做到。
但是他可以有意识的让自己在行动的时候慢一点，再慢一点，再慢一点，这是很容易做到的。
当动作慢下来了，浮躁的心态也会受到影响。
最后送给大家我很喜欢的一句话：
一个人能观察落叶，羞花，从细微处欣赏一切，生活就不能把他怎么样。（by 毛姆《月亮和六便士》）
—THE END—
☀本文选自知乎@十七亚，个人公众号：十七亚。知乎@冥想星球，冥想星球APP，提供一站式冥想练习教学、白噪音、睡前音频等优质内容，有效帮助睡眠、减压、专注等身心健康领域的问题。灼见经授权发布。