其他
如何成为1%的人（深远意义）
Dec.
10
灼见（ID：penetratingview）
本文探讨了如何超越全球99%的人，并依据神经科学和行为心理学，提供一些实用步骤和洞见，让人们在生活中获得更多的满足感和更深远的意义与价值。作者 | 好又白
01
情绪智力
学习和实践管理压力的技巧，如冥想、深呼吸和瑜伽，这些都能帮助你减轻压力并提升处理压力的能力。
例如，每天花20分钟进行冥想，可以为大脑提供休息的机会，刷新精神，更好地应对日常生活的压力。
走得最远的人并不一定是最聪明的，但一定会是情绪控制能力更强的人。
02
改变习惯
要改变习惯，首先要从改变环境开始。你的环境可以极大地影响你的行为和习惯。
例如，如果你想戒烟，那么避免去可能会让你吸烟的地方就非常重要。
或者，如果你想减少看电视的时间，那么可能需要把电视放在一个不那么显眼或者容易让你分心的地方。
03
情绪日记
开始记录自己每天的情绪变化。这可以帮助你更好地理解自己的情绪模式，并找出可能引发负面情绪的触发因素。
例如，你可能会发现在特定的情境下或与特定的人交往时，你的情绪会变得特别负面。通过记录和分析这些模式，你可以找到更好的方法来管理和应对这些情况，从而提高你的情绪管理能力，使你能够更好地应对压力和挑战。
04
利用大脑的可塑性
大脑的可塑性是指大脑可以通过学习和经验来改变和适应。这是一种强化过程，需要你持续不断地进行新的学习和挑战。
例如，你可以通过阅读新的书籍、学习新的技能，或者尝试新的挑战来刺激大脑的成长和发展。这不仅可以帮助你提高认知能力，还可以帮助你更好地应对压力和挑战。
05
改变或寻找适合的环境
我们的行为并非天生自私或利他，而是为了适应所处的环境。特定的环境可能会引发我们的负面行为，因此我们需要非常谨慎选择我们所处的环境和人群。
1. 改变环境
负面的环境更会导致负面的情绪和行为，可试着改变你的环境以减少负面影响：
例如，如果你的家或办公室充满了混乱，那么花些时间来整理一下，创造一个更加宁静和有秩序的环境；如果你的社交圈子充满了负面（导致你负面行为）的人，那么试着寻找一些更加积极和支持你的人来建立新的关系。
环境的改变可以带来情绪和行为的改变，从而帮助你更好地管理压力，提高你的生活质量。
2. 寻找适合的环境
我们的行为和性格常常是我们最常接触的人的平均值，因此如果我们一直处于负面的环境中，我们可能会发展出同样的负面行为。
因此，我们也需要去寻找，来生活于更加适合自己的环境中，也包括我们周围的人。
06
提高睡眠质量
在你的睡眠质量不佳时，你的大脑会更易受到“感染”或“污染”，从而变得“混乱”。因此，确保每晚有7到9小时的高质量睡眠，对于身体和大脑的恢复至关重要。
例如，可以通过在睡前一小时避免使用电子设备，保持卧室的温度、光线和噪音适中，来提高睡眠质量。
07
体育锻炼
进行体育锻炼，特别是有氧运动，不仅对身体有益，也有益于大脑和情绪控制。
例如，每周进行三次有氧运动，可以帮助提高心肺功能、增强自尊心，同时产生积极情绪。运动也有助于产生影响我们情绪的化学物质。
08
拥有高质量的人际关系
金钱的重要性不可否认，但金钱带来的快乐在达到一定额度后会趋于稳定。然而，我们现在知道，能够最有效预测一个人生活中幸福感的因素，是拥有高质量的人际关系。
良好且深厚的关系能预示着人生各阶段，包括老年和成年的幸福。
09
欣赏成就（无论大小）
白天，你充满热情追求目标；晚上，欣赏和感激自己白天的努力成果。这个“白天和夜晚”的隐喻，适用于你的一周、周末或生活阶段。
这种思维方式旨在鼓励你在积极追求目标的同时，也真心感激自己已取得的成就，这对心理健康非常有益。
- 全文阅读 -
如果你想在全球人口中脱颖而出，成为顶尖的1%，你需要去做那99%的人不会去做的事情。
这种说法听起来可能像是你在卡车后面看到的标语，或者你的奶奶在Instagram上发布的励志语录，甚至是你的亲戚们在早晨分享的带有励志短语的美丽图片。这些往往并不是她们自己的话，但这句话在统计上是有道理的。
与你可能认为的相反，超越全球99%的人并不困难，是你自己让它变得复杂。有很多人会向你推销复杂且繁琐的解决方案，但实际上，要想成为全球前1%的人，只需要几个简单的步骤，我将基于神经科学和行为心理学，向你展示如何超越全球99%的人。
一旦你投入到这个过程中，只要你能认识到自身的进步，并由过程本身保持动力，你很可能就会有所成长。
许多人开始健身，希望塑造特定的体型，但最后却因为刚健身两天就觉得身体酸痛，没有达到他们崇拜的运动员的臂力，而感到沮丧；
有很多人开始节食，想法是在5或6天后，他们会获得理想的体型；还有很多人开始疯狂学习，但却不能长时间保持这种行为……
这些人有一个共同点，他们总是在追求结果，结果，还是结果。结果是重要的，但你需要把焦点转移到过程上。一旦参与，这个过程会产生动力，使你的表现能够持续一段时间。
接下来，我将为你提供一些洞察和步骤，如果你将其付诸实践，我相信这会对你有所帮助。不要错过应用斯多葛主义原理来应对生活逆境的机会。
第一步：学习管理压力很重要。
压力，是导致精神疾病的主要风险因素之一。走得最远的人并不一定是最聪明的，而是情绪控制能力更强的人。因此，如果你想超越全球99%的人，你需要掌握好自己的情绪。为此，你需要关注自己的情绪状态，阅读有助于提升你情绪智力的内容。
最重要的是，理解在你的日常生活中什么会让你感到压力。你应该尽可能地从生活中排除那些每天让你感到压力的因素，以防止长期压力逐渐占据你的生活。
第二步：改变习惯，环境的调整往往比单靠意志力更为有效。
因此，如果你想戒烟、戒酒、停止观看色情内容，或者想打破一些不良习惯，那调整和控制你的环境，包括你与之同住的人，似乎是有益的。
通常，你生活中的人可能会触发你的不良习惯和依赖。
第三步：前额叶皮质与边缘系统紧密关联。
对于不了解的人来说，前额叶皮质是大脑的一个区域，负责规划、执行功能和理性思考。发展这个大脑区域似乎非常有价值。这个大脑区域与由多个区域组成的边缘系统一起工作，这些区域主要调节你的情绪。
这两个区域相互作用并平衡对方，有时偏向于情绪活动，有时偏向于理性思考，就像一个跷跷板。如果你的理性过度，它似乎并不那么功能性，因为情绪很重要。
与许多人的观点相反，比如在我们做决策的时候，如果你只是收到负面反馈，但并没有体验到那些负面结果所带来的负面情绪，那改变你的行为就会变得困难。
当你从上司、男朋友、女朋友、家人那里得到反馈，或者对你做错了什么的反馈，如果你对此并不感到糟糕，那么改变你的行为的可能性就会减小。这经常在一些精神病的例子中能被观察到。
所以，情绪对决策至关重要，但你不能被情绪所消耗。而且很重要的是，你要让你的前额叶皮质保持活跃。为了实现这一点，一个很好的起点是保持写情绪日记。
环境的调整会提高你的情绪智力，因为它让你能够在一天中分类你的情绪。所以如果你想试一试，创建一个日记，在每天结束的时候，去写下你的一天是怎么过的，以及它是如何影响你的情绪健康的。
第四步：你的大脑是有“可塑性”的，这是什么意思呢？当你接触到新的经验时，你的大脑会发生改变。
当你将自己置于新的刺激中，你大脑中由神经元（也就是大脑细胞）组成的神经回路会适应这种新的经验。
例如，当你经历过紧张的演讲，这个经验可能会改变你的应激反应，让你在面对下一次演讲时更加紧张。同样的道理适用于任何其他行为。
如果你去健身房，你在健身房的经验可能会影响你是否愿意再次去健身。所以，我们的行为的结果，注意这句话，我们的行为的结果趋向于决定那个行为再次发生的可能性。
再强调一遍，你的行为的结果要么增加要么降低那个行为再次发生的概率。比如，如果你把手指放在热水壶上被烫了，你就不会再这么做了；如果你和某人出去，那个人以某种方式伤害了你，不再和他们出去的可能性很大，除非你可以清楚地看到他们在其他时间带给你的好处。
所以，理解你的大脑是有“可塑性”的，可以让你更好地引导你的行为朝着你想要的方向发展。在面对新的经验时，如果这个经验对你来说是愉快的、有强化效果的，那么你就会继续坚持这个行为。
第五步，我们并非天生为了利他或自私而演化，而是为了适应所处的环境。
特定的环境可能会引出你的负面一面，因此要非常谨慎你所处的环境和人群，因为这些人可能会触发你自己的一些的自己都不喜欢的行为。
往往，人们如果生活在负面的环境中，或者与引导他们走向负面道路的人相处，最后往往也会有同样负面的行为。由于环境塑造了我们的行为，我们是我们最常相处的人的平均值。
所以（那些一直处于负面消极环境中的）人们往往会可能把自己看作是坏人，然后把自己评价为坏人，或把自己批评为坏人。而实际上，他们只是处在了错误的环境中。所以，要照顾好你的环境，尽可能生活在更加适应你的环境中，包括周围的人。
第六步：如果你的睡眠质量不好，你的生产力将会大幅度下降。
如果你的睡眠不佳，可能会导致你的工作效率下降，更容易冲动，更容易产生你不喜欢的行为。这其中的原因有很多，但主要的原因是，当你的睡眠质量不好时，你的大脑在会更易“感染”或“污染”，然后就会变得“脏乱”。
对于成年人和青少年来说，什么是良好的睡眠？通常是指7到9小时的高质量睡眠，这意味着在夜间不会频繁醒来。为了达到这个目标，你需要有良好的睡眠卫生习惯。
所以，照顾好你的睡眠，把它放在优先位置，因为与网络上一些人所说的相反，睡眠并不是浪费时间。睡眠是对你的大脑功能质量的投资。
就像是让发动机冷却一下，这样它第二天可以发挥出最佳性能。如果你不睡觉，你最终会限制这个发动机——也就是你的大脑——的全部潜能。
第七步：体育锻炼不仅对身体有益，对大脑（以及内心稳定与健康）也同样有益，因为大脑是身体的一部分。
无数的研究，以及心理学和神经科学的普遍共识，都表明任何形式的体育锻炼，尤其是有氧运动，都极大地帮助了情绪控制、自尊心的提升，以及负责在你体内产生情绪的化学物质的生成。
第八步：金钱是重要的，那些声称金钱不重要的人是脱离现实的。然而，在达到一定的点，一定的额度后，金钱带来的快乐会趋于平稳。
这个问题仍有些模糊，我们必须承认研究中并没有很明确的结论。但我们现在知道的是，最能预测一个人生活中的幸福感的现象，也就是你今天参与的最有可能保证未来幸福的行为，就是拥有良好的人际关系。
这并不是说要拥有众多的人际关系，而是要拥有高质量的人际关系。良好的人际关系预示着老年、成年甚至更长时间的幸福。
许多纵向的深度研究跟踪了一些人的一生，发现那些拥有良好人际关系，并有支持性网络联系的人，在晚年更可能幸福。所以，如果你没有高质量的关系，那就需要注意这个方面。
第九步：最后，有趣的是，在白天，你的多巴胺会更多，你会充满动力，内心充满热情，迫切地追求你的目标。但在夜晚，花一点时间享受和欣赏你在白天所取得的成就也很重要。
当然，白天和黑夜的概念是一种隐喻，它可能指的是你的一周、你的周末，或者不同的生活阶段。我试图用这种思维方式传达的是，为了追求你所渴望的东西而体验人生动力的高峰，需要你同时也真心感激你已经取得的成就，因为这对你的心理健康极其有益。
如果你想要追求那些在河对岸的橙子，你必须有强烈的渴望去追寻，换句话说，需要有最基本的动力去启动（行动）。
但是当你得到橙子时，你必须真心感到感激，因为你实现了目标。在这里，我说的不是肤浅的感激，而是对实现目标的真正的幸福和奖赏的深刻感受。
你可能已经注意到，其实并没有神奇的策略能让你变得优于99%的人。实际上，只有来自心理学和神经科学领域的一些指标可以帮助你超越并领先于99%的人。
注意，我没有提到你会赚更多的钱，我也没有说你会变得更强壮，我没有说你会有更好的房子或会买一辆法拉利。我只是说，优于世界上99%的人，意味着拥有进行有意义的任务（意愿、目标）的心理健康。如果你常常追求没有意义的东西，即使财富丰厚，生活也依然空虚。
所以，如果你想要优于世界上99%的人，你需要了解的就是满足感（富足感，通常指精神上的富足），而它就隐藏在简单的事物中。
参考资料：
如何成为1%的人:
https://www.bilibili.com/video/BV1M94y157sj/?spm_id_from=333.999.0.0&vd_source=1d44f7f1239b6bab3592038d5e406da0
— THE END —
☀本文选自好又白（Rince_am），作者：好又白，分享自己觉得有益处的内容。灼见经授权发布。
01
情绪智力
学习和实践管理压力的技巧，如冥想、深呼吸和瑜伽，这些都能帮助你减轻压力并提升处理压力的能力。
例如，每天花20分钟进行冥想，可以为大脑提供休息的机会，刷新精神，更好地应对日常生活的压力。
走得最远的人并不一定是最聪明的，但一定会是情绪控制能力更强的人。
02
改变习惯
要改变习惯，首先要从改变环境开始。你的环境可以极大地影响你的行为和习惯。
例如，如果你想戒烟，那么避免去可能会让你吸烟的地方就非常重要。
或者，如果你想减少看电视的时间，那么可能需要把电视放在一个不那么显眼或者容易让你分心的地方。
03
情绪日记
开始记录自己每天的情绪变化。这可以帮助你更好地理解自己的情绪模式，并找出可能引发负面情绪的触发因素。
例如，你可能会发现在特定的情境下或与特定的人交往时，你的情绪会变得特别负面。通过记录和分析这些模式，你可以找到更好的方法来管理和应对这些情况，从而提高你的情绪管理能力，使你能够更好地应对压力和挑战。
04
利用大脑的可塑性
大脑的可塑性是指大脑可以通过学习和经验来改变和适应。这是一种强化过程，需要你持续不断地进行新的学习和挑战。
例如，你可以通过阅读新的书籍、学习新的技能，或者尝试新的挑战来刺激大脑的成长和发展。这不仅可以帮助你提高认知能力，还可以帮助你更好地应对压力和挑战。
05
改变或寻找适合的环境
我们的行为并非天生自私或利他，而是为了适应所处的环境。特定的环境可能会引发我们的负面行为，因此我们需要非常谨慎选择我们所处的环境和人群。
1. 改变环境
负面的环境更会导致负面的情绪和行为，可试着改变你的环境以减少负面影响：
例如，如果你的家或办公室充满了混乱，那么花些时间来整理一下，创造一个更加宁静和有秩序的环境；如果你的社交圈子充满了负面（导致你负面行为）的人，那么试着寻找一些更加积极和支持你的人来建立新的关系。
环境的改变可以带来情绪和行为的改变，从而帮助你更好地管理压力，提高你的生活质量。
2. 寻找适合的环境
我们的行为和性格常常是我们最常接触的人的平均值，因此如果我们一直处于负面的环境中，我们可能会发展出同样的负面行为。
因此，我们也需要去寻找，来生活于更加适合自己的环境中，也包括我们周围的人。
06
提高睡眠质量
在你的睡眠质量不佳时，你的大脑会更易受到“感染”或“污染”，从而变得“混乱”。因此，确保每晚有7到9小时的高质量睡眠，对于身体和大脑的恢复至关重要。
例如，可以通过在睡前一小时避免使用电子设备，保持卧室的温度、光线和噪音适中，来提高睡眠质量。
07
体育锻炼
进行体育锻炼，特别是有氧运动，不仅对身体有益，也有益于大脑和情绪控制。
例如，每周进行三次有氧运动，可以帮助提高心肺功能、增强自尊心，同时产生积极情绪。运动也有助于产生影响我们情绪的化学物质。
08
拥有高质量的人际关系
金钱的重要性不可否认，但金钱带来的快乐在达到一定额度后会趋于稳定。然而，我们现在知道，能够最有效预测一个人生活中幸福感的因素，是拥有高质量的人际关系。
良好且深厚的关系能预示着人生各阶段，包括老年和成年的幸福。
09
欣赏成就（无论大小）
白天，你充满热情追求目标；晚上，欣赏和感激自己白天的努力成果。这个“白天和夜晚”的隐喻，适用于你的一周、周末或生活阶段。
这种思维方式旨在鼓励你在积极追求目标的同时，也真心感激自己已取得的成就，这对心理健康非常有益。
- 全文阅读 -
如果你想在全球人口中脱颖而出，成为顶尖的1%，你需要去做那99%的人不会去做的事情。
这种说法听起来可能像是你在卡车后面看到的标语，或者你的奶奶在Instagram上发布的励志语录，甚至是你的亲戚们在早晨分享的带有励志短语的美丽图片。这些往往并不是她们自己的话，但这句话在统计上是有道理的。
与你可能认为的相反，超越全球99%的人并不困难，是你自己让它变得复杂。有很多人会向你推销复杂且繁琐的解决方案，但实际上，要想成为全球前1%的人，只需要几个简单的步骤，我将基于神经科学和行为心理学，向你展示如何超越全球99%的人。
一旦你投入到这个过程中，只要你能认识到自身的进步，并由过程本身保持动力，你很可能就会有所成长。
许多人开始健身，希望塑造特定的体型，但最后却因为刚健身两天就觉得身体酸痛，没有达到他们崇拜的运动员的臂力，而感到沮丧；
有很多人开始节食，想法是在5或6天后，他们会获得理想的体型；还有很多人开始疯狂学习，但却不能长时间保持这种行为……
这些人有一个共同点，他们总是在追求结果，结果，还是结果。结果是重要的，但你需要把焦点转移到过程上。一旦参与，这个过程会产生动力，使你的表现能够持续一段时间。
接下来，我将为你提供一些洞察和步骤，如果你将其付诸实践，我相信这会对你有所帮助。不要错过应用斯多葛主义原理来应对生活逆境的机会。
第一步：学习管理压力很重要。
压力，是导致精神疾病的主要风险因素之一。走得最远的人并不一定是最聪明的，而是情绪控制能力更强的人。因此，如果你想超越全球99%的人，你需要掌握好自己的情绪。为此，你需要关注自己的情绪状态，阅读有助于提升你情绪智力的内容。
最重要的是，理解在你的日常生活中什么会让你感到压力。你应该尽可能地从生活中排除那些每天让你感到压力的因素，以防止长期压力逐渐占据你的生活。
第二步：改变习惯，环境的调整往往比单靠意志力更为有效。
因此，如果你想戒烟、戒酒、停止观看色情内容，或者想打破一些不良习惯，那调整和控制你的环境，包括你与之同住的人，似乎是有益的。
通常，你生活中的人可能会触发你的不良习惯和依赖。
第三步：前额叶皮质与边缘系统紧密关联。
对于不了解的人来说，前额叶皮质是大脑的一个区域，负责规划、执行功能和理性思考。发展这个大脑区域似乎非常有价值。这个大脑区域与由多个区域组成的边缘系统一起工作，这些区域主要调节你的情绪。
这两个区域相互作用并平衡对方，有时偏向于情绪活动，有时偏向于理性思考，就像一个跷跷板。如果你的理性过度，它似乎并不那么功能性，因为情绪很重要。
与许多人的观点相反，比如在我们做决策的时候，如果你只是收到负面反馈，但并没有体验到那些负面结果所带来的负面情绪，那改变你的行为就会变得困难。
当你从上司、男朋友、女朋友、家人那里得到反馈，或者对你做错了什么的反馈，如果你对此并不感到糟糕，那么改变你的行为的可能性就会减小。这经常在一些精神病的例子中能被观察到。
所以，情绪对决策至关重要，但你不能被情绪所消耗。而且很重要的是，你要让你的前额叶皮质保持活跃。为了实现这一点，一个很好的起点是保持写情绪日记。
环境的调整会提高你的情绪智力，因为它让你能够在一天中分类你的情绪。所以如果你想试一试，创建一个日记，在每天结束的时候，去写下你的一天是怎么过的，以及它是如何影响你的情绪健康的。
第四步：你的大脑是有“可塑性”的，这是什么意思呢？当你接触到新的经验时，你的大脑会发生改变。
当你将自己置于新的刺激中，你大脑中由神经元（也就是大脑细胞）组成的神经回路会适应这种新的经验。
例如，当你经历过紧张的演讲，这个经验可能会改变你的应激反应，让你在面对下一次演讲时更加紧张。同样的道理适用于任何其他行为。
如果你去健身房，你在健身房的经验可能会影响你是否愿意再次去健身。所以，我们的行为的结果，注意这句话，我们的行为的结果趋向于决定那个行为再次发生的可能性。
再强调一遍，你的行为的结果要么增加要么降低那个行为再次发生的概率。比如，如果你把手指放在热水壶上被烫了，你就不会再这么做了；如果你和某人出去，那个人以某种方式伤害了你，不再和他们出去的可能性很大，除非你可以清楚地看到他们在其他时间带给你的好处。
所以，理解你的大脑是有“可塑性”的，可以让你更好地引导你的行为朝着你想要的方向发展。在面对新的经验时，如果这个经验对你来说是愉快的、有强化效果的，那么你就会继续坚持这个行为。
第五步，我们并非天生为了利他或自私而演化，而是为了适应所处的环境。
特定的环境可能会引出你的负面一面，因此要非常谨慎你所处的环境和人群，因为这些人可能会触发你自己的一些的自己都不喜欢的行为。
往往，人们如果生活在负面的环境中，或者与引导他们走向负面道路的人相处，最后往往也会有同样负面的行为。由于环境塑造了我们的行为，我们是我们最常相处的人的平均值。
所以（那些一直处于负面消极环境中的）人们往往会可能把自己看作是坏人，然后把自己评价为坏人，或把自己批评为坏人。而实际上，他们只是处在了错误的环境中。所以，要照顾好你的环境，尽可能生活在更加适应你的环境中，包括周围的人。
第六步：如果你的睡眠质量不好，你的生产力将会大幅度下降。
如果你的睡眠不佳，可能会导致你的工作效率下降，更容易冲动，更容易产生你不喜欢的行为。这其中的原因有很多，但主要的原因是，当你的睡眠质量不好时，你的大脑在会更易“感染”或“污染”，然后就会变得“脏乱”。
对于成年人和青少年来说，什么是良好的睡眠？通常是指7到9小时的高质量睡眠，这意味着在夜间不会频繁醒来。为了达到这个目标，你需要有良好的睡眠卫生习惯。
所以，照顾好你的睡眠，把它放在优先位置，因为与网络上一些人所说的相反，睡眠并不是浪费时间。睡眠是对你的大脑功能质量的投资。
就像是让发动机冷却一下，这样它第二天可以发挥出最佳性能。如果你不睡觉，你最终会限制这个发动机——也就是你的大脑——的全部潜能。
第七步：体育锻炼不仅对身体有益，对大脑（以及内心稳定与健康）也同样有益，因为大脑是身体的一部分。
无数的研究，以及心理学和神经科学的普遍共识，都表明任何形式的体育锻炼，尤其是有氧运动，都极大地帮助了情绪控制、自尊心的提升，以及负责在你体内产生情绪的化学物质的生成。
第八步：金钱是重要的，那些声称金钱不重要的人是脱离现实的。然而，在达到一定的点，一定的额度后，金钱带来的快乐会趋于平稳。
这个问题仍有些模糊，我们必须承认研究中并没有很明确的结论。但我们现在知道的是，最能预测一个人生活中的幸福感的现象，也就是你今天参与的最有可能保证未来幸福的行为，就是拥有良好的人际关系。
这并不是说要拥有众多的人际关系，而是要拥有高质量的人际关系。良好的人际关系预示着老年、成年甚至更长时间的幸福。
许多纵向的深度研究跟踪了一些人的一生，发现那些拥有良好人际关系，并有支持性网络联系的人，在晚年更可能幸福。所以，如果你没有高质量的关系，那就需要注意这个方面。
第九步：最后，有趣的是，在白天，你的多巴胺会更多，你会充满动力，内心充满热情，迫切地追求你的目标。但在夜晚，花一点时间享受和欣赏你在白天所取得的成就也很重要。
当然，白天和黑夜的概念是一种隐喻，它可能指的是你的一周、你的周末，或者不同的生活阶段。我试图用这种思维方式传达的是，为了追求你所渴望的东西而体验人生动力的高峰，需要你同时也真心感激你已经取得的成就，因为这对你的心理健康极其有益。
如果你想要追求那些在河对岸的橙子，你必须有强烈的渴望去追寻，换句话说，需要有最基本的动力去启动（行动）。
但是当你得到橙子时，你必须真心感到感激，因为你实现了目标。在这里，我说的不是肤浅的感激，而是对实现目标的真正的幸福和奖赏的深刻感受。
你可能已经注意到，其实并没有神奇的策略能让你变得优于99%的人。实际上，只有来自心理学和神经科学领域的一些指标可以帮助你超越并领先于99%的人。
注意，我没有提到你会赚更多的钱，我也没有说你会变得更强壮，我没有说你会有更好的房子或会买一辆法拉利。我只是说，优于世界上99%的人，意味着拥有进行有意义的任务（意愿、目标）的心理健康。如果你常常追求没有意义的东西，即使财富丰厚，生活也依然空虚。
所以，如果你想要优于世界上99%的人，你需要了解的就是满足感（富足感，通常指精神上的富足），而它就隐藏在简单的事物中。
参考资料：
如何成为1%的人:
https://www.bilibili.com/video/BV1M94y157sj/?spm_id_from=333.999.0.0&vd_source=1d44f7f1239b6bab3592038d5e406da0
— THE END —
☀本文选自好又白（Rince_am），作者：好又白，分享自己觉得有益处的内容。灼见经授权发布。
01
情绪智力
学习和实践管理压力的技巧，如冥想、深呼吸和瑜伽，这些都能帮助你减轻压力并提升处理压力的能力。
例如，每天花20分钟进行冥想，可以为大脑提供休息的机会，刷新精神，更好地应对日常生活的压力。
走得最远的人并不一定是最聪明的，但一定会是情绪控制能力更强的人。
02
改变习惯
要改变习惯，首先要从改变环境开始。你的环境可以极大地影响你的行为和习惯。
例如，如果你想戒烟，那么避免去可能会让你吸烟的地方就非常重要。
或者，如果你想减少看电视的时间，那么可能需要把电视放在一个不那么显眼或者容易让你分心的地方。
03
情绪日记
开始记录自己每天的情绪变化。这可以帮助你更好地理解自己的情绪模式，并找出可能引发负面情绪的触发因素。
例如，你可能会发现在特定的情境下或与特定的人交往时，你的情绪会变得特别负面。通过记录和分析这些模式，你可以找到更好的方法来管理和应对这些情况，从而提高你的情绪管理能力，使你能够更好地应对压力和挑战。
04
利用大脑的可塑性
大脑的可塑性是指大脑可以通过学习和经验来改变和适应。这是一种强化过程，需要你持续不断地进行新的学习和挑战。
例如，你可以通过阅读新的书籍、学习新的技能，或者尝试新的挑战来刺激大脑的成长和发展。这不仅可以帮助你提高认知能力，还可以帮助你更好地应对压力和挑战。
05
改变或寻找适合的环境
我们的行为并非天生自私或利他，而是为了适应所处的环境。特定的环境可能会引发我们的负面行为，因此我们需要非常谨慎选择我们所处的环境和人群。
1. 改变环境
负面的环境更会导致负面的情绪和行为，可试着改变你的环境以减少负面影响：
例如，如果你的家或办公室充满了混乱，那么花些时间来整理一下，创造一个更加宁静和有秩序的环境；如果你的社交圈子充满了负面（导致你负面行为）的人，那么试着寻找一些更加积极和支持你的人来建立新的关系。
环境的改变可以带来情绪和行为的改变，从而帮助你更好地管理压力，提高你的生活质量。
2. 寻找适合的环境
我们的行为和性格常常是我们最常接触的人的平均值，因此如果我们一直处于负面的环境中，我们可能会发展出同样的负面行为。
因此，我们也需要去寻找，来生活于更加适合自己的环境中，也包括我们周围的人。
06
提高睡眠质量
在你的睡眠质量不佳时，你的大脑会更易受到“感染”或“污染”，从而变得“混乱”。因此，确保每晚有7到9小时的高质量睡眠，对于身体和大脑的恢复至关重要。
例如，可以通过在睡前一小时避免使用电子设备，保持卧室的温度、光线和噪音适中，来提高睡眠质量。
07
体育锻炼
进行体育锻炼，特别是有氧运动，不仅对身体有益，也有益于大脑和情绪控制。
例如，每周进行三次有氧运动，可以帮助提高心肺功能、增强自尊心，同时产生积极情绪。运动也有助于产生影响我们情绪的化学物质。
08
拥有高质量的人际关系
金钱的重要性不可否认，但金钱带来的快乐在达到一定额度后会趋于稳定。然而，我们现在知道，能够最有效预测一个人生活中幸福感的因素，是拥有高质量的人际关系。
良好且深厚的关系能预示着人生各阶段，包括老年和成年的幸福。
09
欣赏成就（无论大小）
白天，你充满热情追求目标；晚上，欣赏和感激自己白天的努力成果。这个“白天和夜晚”的隐喻，适用于你的一周、周末或生活阶段。
这种思维方式旨在鼓励你在积极追求目标的同时，也真心感激自己已取得的成就，这对心理健康非常有益。
- 全文阅读 -
如果你想在全球人口中脱颖而出，成为顶尖的1%，你需要去做那99%的人不会去做的事情。
这种说法听起来可能像是你在卡车后面看到的标语，或者你的奶奶在Instagram上发布的励志语录，甚至是你的亲戚们在早晨分享的带有励志短语的美丽图片。这些往往并不是她们自己的话，但这句话在统计上是有道理的。
与你可能认为的相反，超越全球99%的人并不困难，是你自己让它变得复杂。有很多人会向你推销复杂且繁琐的解决方案，但实际上，要想成为全球前1%的人，只需要几个简单的步骤，我将基于神经科学和行为心理学，向你展示如何超越全球99%的人。
一旦你投入到这个过程中，只要你能认识到自身的进步，并由过程本身保持动力，你很可能就会有所成长。
许多人开始健身，希望塑造特定的体型，但最后却因为刚健身两天就觉得身体酸痛，没有达到他们崇拜的运动员的臂力，而感到沮丧；
有很多人开始节食，想法是在5或6天后，他们会获得理想的体型；还有很多人开始疯狂学习，但却不能长时间保持这种行为……
这些人有一个共同点，他们总是在追求结果，结果，还是结果。结果是重要的，但你需要把焦点转移到过程上。一旦参与，这个过程会产生动力，使你的表现能够持续一段时间。
接下来，我将为你提供一些洞察和步骤，如果你将其付诸实践，我相信这会对你有所帮助。不要错过应用斯多葛主义原理来应对生活逆境的机会。
第一步：学习管理压力很重要。
压力，是导致精神疾病的主要风险因素之一。走得最远的人并不一定是最聪明的，而是情绪控制能力更强的人。因此，如果你想超越全球99%的人，你需要掌握好自己的情绪。为此，你需要关注自己的情绪状态，阅读有助于提升你情绪智力的内容。
最重要的是，理解在你的日常生活中什么会让你感到压力。你应该尽可能地从生活中排除那些每天让你感到压力的因素，以防止长期压力逐渐占据你的生活。
第二步：改变习惯，环境的调整往往比单靠意志力更为有效。
因此，如果你想戒烟、戒酒、停止观看色情内容，或者想打破一些不良习惯，那调整和控制你的环境，包括你与之同住的人，似乎是有益的。
通常，你生活中的人可能会触发你的不良习惯和依赖。
第三步：前额叶皮质与边缘系统紧密关联。
对于不了解的人来说，前额叶皮质是大脑的一个区域，负责规划、执行功能和理性思考。发展这个大脑区域似乎非常有价值。这个大脑区域与由多个区域组成的边缘系统一起工作，这些区域主要调节你的情绪。
这两个区域相互作用并平衡对方，有时偏向于情绪活动，有时偏向于理性思考，就像一个跷跷板。如果你的理性过度，它似乎并不那么功能性，因为情绪很重要。
与许多人的观点相反，比如在我们做决策的时候，如果你只是收到负面反馈，但并没有体验到那些负面结果所带来的负面情绪，那改变你的行为就会变得困难。
当你从上司、男朋友、女朋友、家人那里得到反馈，或者对你做错了什么的反馈，如果你对此并不感到糟糕，那么改变你的行为的可能性就会减小。这经常在一些精神病的例子中能被观察到。
所以，情绪对决策至关重要，但你不能被情绪所消耗。而且很重要的是，你要让你的前额叶皮质保持活跃。为了实现这一点，一个很好的起点是保持写情绪日记。
环境的调整会提高你的情绪智力，因为它让你能够在一天中分类你的情绪。所以如果你想试一试，创建一个日记，在每天结束的时候，去写下你的一天是怎么过的，以及它是如何影响你的情绪健康的。
第四步：你的大脑是有“可塑性”的，这是什么意思呢？当你接触到新的经验时，你的大脑会发生改变。
当你将自己置于新的刺激中，你大脑中由神经元（也就是大脑细胞）组成的神经回路会适应这种新的经验。
例如，当你经历过紧张的演讲，这个经验可能会改变你的应激反应，让你在面对下一次演讲时更加紧张。同样的道理适用于任何其他行为。
如果你去健身房，你在健身房的经验可能会影响你是否愿意再次去健身。所以，我们的行为的结果，注意这句话，我们的行为的结果趋向于决定那个行为再次发生的可能性。
再强调一遍，你的行为的结果要么增加要么降低那个行为再次发生的概率。比如，如果你把手指放在热水壶上被烫了，你就不会再这么做了；如果你和某人出去，那个人以某种方式伤害了你，不再和他们出去的可能性很大，除非你可以清楚地看到他们在其他时间带给你的好处。
所以，理解你的大脑是有“可塑性”的，可以让你更好地引导你的行为朝着你想要的方向发展。在面对新的经验时，如果这个经验对你来说是愉快的、有强化效果的，那么你就会继续坚持这个行为。
第五步，我们并非天生为了利他或自私而演化，而是为了适应所处的环境。
特定的环境可能会引出你的负面一面，因此要非常谨慎你所处的环境和人群，因为这些人可能会触发你自己的一些的自己都不喜欢的行为。
往往，人们如果生活在负面的环境中，或者与引导他们走向负面道路的人相处，最后往往也会有同样负面的行为。由于环境塑造了我们的行为，我们是我们最常相处的人的平均值。
所以（那些一直处于负面消极环境中的）人们往往会可能把自己看作是坏人，然后把自己评价为坏人，或把自己批评为坏人。而实际上，他们只是处在了错误的环境中。所以，要照顾好你的环境，尽可能生活在更加适应你的环境中，包括周围的人。
第六步：如果你的睡眠质量不好，你的生产力将会大幅度下降。
如果你的睡眠不佳，可能会导致你的工作效率下降，更容易冲动，更容易产生你不喜欢的行为。这其中的原因有很多，但主要的原因是，当你的睡眠质量不好时，你的大脑在会更易“感染”或“污染”，然后就会变得“脏乱”。
对于成年人和青少年来说，什么是良好的睡眠？通常是指7到9小时的高质量睡眠，这意味着在夜间不会频繁醒来。为了达到这个目标，你需要有良好的睡眠卫生习惯。
所以，照顾好你的睡眠，把它放在优先位置，因为与网络上一些人所说的相反，睡眠并不是浪费时间。睡眠是对你的大脑功能质量的投资。
就像是让发动机冷却一下，这样它第二天可以发挥出最佳性能。如果你不睡觉，你最终会限制这个发动机——也就是你的大脑——的全部潜能。
第七步：体育锻炼不仅对身体有益，对大脑（以及内心稳定与健康）也同样有益，因为大脑是身体的一部分。
无数的研究，以及心理学和神经科学的普遍共识，都表明任何形式的体育锻炼，尤其是有氧运动，都极大地帮助了情绪控制、自尊心的提升，以及负责在你体内产生情绪的化学物质的生成。
第八步：金钱是重要的，那些声称金钱不重要的人是脱离现实的。然而，在达到一定的点，一定的额度后，金钱带来的快乐会趋于平稳。
这个问题仍有些模糊，我们必须承认研究中并没有很明确的结论。但我们现在知道的是，最能预测一个人生活中的幸福感的现象，也就是你今天参与的最有可能保证未来幸福的行为，就是拥有良好的人际关系。
这并不是说要拥有众多的人际关系，而是要拥有高质量的人际关系。良好的人际关系预示着老年、成年甚至更长时间的幸福。
许多纵向的深度研究跟踪了一些人的一生，发现那些拥有良好人际关系，并有支持性网络联系的人，在晚年更可能幸福。所以，如果你没有高质量的关系，那就需要注意这个方面。
第九步：最后，有趣的是，在白天，你的多巴胺会更多，你会充满动力，内心充满热情，迫切地追求你的目标。但在夜晚，花一点时间享受和欣赏你在白天所取得的成就也很重要。
当然，白天和黑夜的概念是一种隐喻，它可能指的是你的一周、你的周末，或者不同的生活阶段。我试图用这种思维方式传达的是，为了追求你所渴望的东西而体验人生动力的高峰，需要你同时也真心感激你已经取得的成就，因为这对你的心理健康极其有益。
如果你想要追求那些在河对岸的橙子，你必须有强烈的渴望去追寻，换句话说，需要有最基本的动力去启动（行动）。
但是当你得到橙子时，你必须真心感到感激，因为你实现了目标。在这里，我说的不是肤浅的感激，而是对实现目标的真正的幸福和奖赏的深刻感受。
你可能已经注意到，其实并没有神奇的策略能让你变得优于99%的人。实际上，只有来自心理学和神经科学领域的一些指标可以帮助你超越并领先于99%的人。
注意，我没有提到你会赚更多的钱，我也没有说你会变得更强壮，我没有说你会有更好的房子或会买一辆法拉利。我只是说，优于世界上99%的人，意味着拥有进行有意义的任务（意愿、目标）的心理健康。如果你常常追求没有意义的东西，即使财富丰厚，生活也依然空虚。
所以，如果你想要优于世界上99%的人，你需要了解的就是满足感（富足感，通常指精神上的富足），而它就隐藏在简单的事物中。
参考资料：
如何成为1%的人:
https://www.bilibili.com/video/BV1M94y157sj/?spm_id_from=333.999.0.0&vd_source=1d44f7f1239b6bab3592038d5e406da0
— THE END —
☀本文选自好又白（Rince_am），作者：好又白，分享自己觉得有益处的内容。灼见经授权发布。
01
情绪智力
学习和实践管理压力的技巧，如冥想、深呼吸和瑜伽，这些都能帮助你减轻压力并提升处理压力的能力。
例如，每天花20分钟进行冥想，可以为大脑提供休息的机会，刷新精神，更好地应对日常生活的压力。
走得最远的人并不一定是最聪明的，但一定会是情绪控制能力更强的人。
02
改变习惯
要改变习惯，首先要从改变环境开始。你的环境可以极大地影响你的行为和习惯。
例如，如果你想戒烟，那么避免去可能会让你吸烟的地方就非常重要。
或者，如果你想减少看电视的时间，那么可能需要把电视放在一个不那么显眼或者容易让你分心的地方。
03
情绪日记
开始记录自己每天的情绪变化。这可以帮助你更好地理解自己的情绪模式，并找出可能引发负面情绪的触发因素。
例如，你可能会发现在特定的情境下或与特定的人交往时，你的情绪会变得特别负面。通过记录和分析这些模式，你可以找到更好的方法来管理和应对这些情况，从而提高你的情绪管理能力，使你能够更好地应对压力和挑战。
04
利用大脑的可塑性
大脑的可塑性是指大脑可以通过学习和经验来改变和适应。这是一种强化过程，需要你持续不断地进行新的学习和挑战。
例如，你可以通过阅读新的书籍、学习新的技能，或者尝试新的挑战来刺激大脑的成长和发展。这不仅可以帮助你提高认知能力，还可以帮助你更好地应对压力和挑战。
05
改变或寻找适合的环境
我们的行为并非天生自私或利他，而是为了适应所处的环境。特定的环境可能会引发我们的负面行为，因此我们需要非常谨慎选择我们所处的环境和人群。
1. 改变环境
负面的环境更会导致负面的情绪和行为，可试着改变你的环境以减少负面影响：
例如，如果你的家或办公室充满了混乱，那么花些时间来整理一下，创造一个更加宁静和有秩序的环境；如果你的社交圈子充满了负面（导致你负面行为）的人，那么试着寻找一些更加积极和支持你的人来建立新的关系。
环境的改变可以带来情绪和行为的改变，从而帮助你更好地管理压力，提高你的生活质量。
2. 寻找适合的环境
我们的行为和性格常常是我们最常接触的人的平均值，因此如果我们一直处于负面的环境中，我们可能会发展出同样的负面行为。
因此，我们也需要去寻找，来生活于更加适合自己的环境中，也包括我们周围的人。
06
提高睡眠质量
在你的睡眠质量不佳时，你的大脑会更易受到“感染”或“污染”，从而变得“混乱”。因此，确保每晚有7到9小时的高质量睡眠，对于身体和大脑的恢复至关重要。
例如，可以通过在睡前一小时避免使用电子设备，保持卧室的温度、光线和噪音适中，来提高睡眠质量。
07
体育锻炼
进行体育锻炼，特别是有氧运动，不仅对身体有益，也有益于大脑和情绪控制。
例如，每周进行三次有氧运动，可以帮助提高心肺功能、增强自尊心，同时产生积极情绪。运动也有助于产生影响我们情绪的化学物质。
08
拥有高质量的人际关系
金钱的重要性不可否认，但金钱带来的快乐在达到一定额度后会趋于稳定。然而，我们现在知道，能够最有效预测一个人生活中幸福感的因素，是拥有高质量的人际关系。
良好且深厚的关系能预示着人生各阶段，包括老年和成年的幸福。
09
欣赏成就（无论大小）
白天，你充满热情追求目标；晚上，欣赏和感激自己白天的努力成果。这个“白天和夜晚”的隐喻，适用于你的一周、周末或生活阶段。
这种思维方式旨在鼓励你在积极追求目标的同时，也真心感激自己已取得的成就，这对心理健康非常有益。
- 全文阅读 -
如果你想在全球人口中脱颖而出，成为顶尖的1%，你需要去做那99%的人不会去做的事情。
这种说法听起来可能像是你在卡车后面看到的标语，或者你的奶奶在Instagram上发布的励志语录，甚至是你的亲戚们在早晨分享的带有励志短语的美丽图片。这些往往并不是她们自己的话，但这句话在统计上是有道理的。
与你可能认为的相反，超越全球99%的人并不困难，是你自己让它变得复杂。有很多人会向你推销复杂且繁琐的解决方案，但实际上，要想成为全球前1%的人，只需要几个简单的步骤，我将基于神经科学和行为心理学，向你展示如何超越全球99%的人。
一旦你投入到这个过程中，只要你能认识到自身的进步，并由过程本身保持动力，你很可能就会有所成长。
许多人开始健身，希望塑造特定的体型，但最后却因为刚健身两天就觉得身体酸痛，没有达到他们崇拜的运动员的臂力，而感到沮丧；
有很多人开始节食，想法是在5或6天后，他们会获得理想的体型；还有很多人开始疯狂学习，但却不能长时间保持这种行为……
这些人有一个共同点，他们总是在追求结果，结果，还是结果。结果是重要的，但你需要把焦点转移到过程上。一旦参与，这个过程会产生动力，使你的表现能够持续一段时间。
接下来，我将为你提供一些洞察和步骤，如果你将其付诸实践，我相信这会对你有所帮助。不要错过应用斯多葛主义原理来应对生活逆境的机会。
第一步：学习管理压力很重要。
压力，是导致精神疾病的主要风险因素之一。走得最远的人并不一定是最聪明的，而是情绪控制能力更强的人。因此，如果你想超越全球99%的人，你需要掌握好自己的情绪。为此，你需要关注自己的情绪状态，阅读有助于提升你情绪智力的内容。
最重要的是，理解在你的日常生活中什么会让你感到压力。你应该尽可能地从生活中排除那些每天让你感到压力的因素，以防止长期压力逐渐占据你的生活。
第二步：改变习惯，环境的调整往往比单靠意志力更为有效。
因此，如果你想戒烟、戒酒、停止观看色情内容，或者想打破一些不良习惯，那调整和控制你的环境，包括你与之同住的人，似乎是有益的。
通常，你生活中的人可能会触发你的不良习惯和依赖。
第三步：前额叶皮质与边缘系统紧密关联。
对于不了解的人来说，前额叶皮质是大脑的一个区域，负责规划、执行功能和理性思考。发展这个大脑区域似乎非常有价值。这个大脑区域与由多个区域组成的边缘系统一起工作，这些区域主要调节你的情绪。
这两个区域相互作用并平衡对方，有时偏向于情绪活动，有时偏向于理性思考，就像一个跷跷板。如果你的理性过度，它似乎并不那么功能性，因为情绪很重要。
与许多人的观点相反，比如在我们做决策的时候，如果你只是收到负面反馈，但并没有体验到那些负面结果所带来的负面情绪，那改变你的行为就会变得困难。
当你从上司、男朋友、女朋友、家人那里得到反馈，或者对你做错了什么的反馈，如果你对此并不感到糟糕，那么改变你的行为的可能性就会减小。这经常在一些精神病的例子中能被观察到。
所以，情绪对决策至关重要，但你不能被情绪所消耗。而且很重要的是，你要让你的前额叶皮质保持活跃。为了实现这一点，一个很好的起点是保持写情绪日记。
环境的调整会提高你的情绪智力，因为它让你能够在一天中分类你的情绪。所以如果你想试一试，创建一个日记，在每天结束的时候，去写下你的一天是怎么过的，以及它是如何影响你的情绪健康的。
第四步：你的大脑是有“可塑性”的，这是什么意思呢？当你接触到新的经验时，你的大脑会发生改变。
当你将自己置于新的刺激中，你大脑中由神经元（也就是大脑细胞）组成的神经回路会适应这种新的经验。
例如，当你经历过紧张的演讲，这个经验可能会改变你的应激反应，让你在面对下一次演讲时更加紧张。同样的道理适用于任何其他行为。
如果你去健身房，你在健身房的经验可能会影响你是否愿意再次去健身。所以，我们的行为的结果，注意这句话，我们的行为的结果趋向于决定那个行为再次发生的可能性。
再强调一遍，你的行为的结果要么增加要么降低那个行为再次发生的概率。比如，如果你把手指放在热水壶上被烫了，你就不会再这么做了；如果你和某人出去，那个人以某种方式伤害了你，不再和他们出去的可能性很大，除非你可以清楚地看到他们在其他时间带给你的好处。
所以，理解你的大脑是有“可塑性”的，可以让你更好地引导你的行为朝着你想要的方向发展。在面对新的经验时，如果这个经验对你来说是愉快的、有强化效果的，那么你就会继续坚持这个行为。
第五步，我们并非天生为了利他或自私而演化，而是为了适应所处的环境。
特定的环境可能会引出你的负面一面，因此要非常谨慎你所处的环境和人群，因为这些人可能会触发你自己的一些的自己都不喜欢的行为。
往往，人们如果生活在负面的环境中，或者与引导他们走向负面道路的人相处，最后往往也会有同样负面的行为。由于环境塑造了我们的行为，我们是我们最常相处的人的平均值。
所以（那些一直处于负面消极环境中的）人们往往会可能把自己看作是坏人，然后把自己评价为坏人，或把自己批评为坏人。而实际上，他们只是处在了错误的环境中。所以，要照顾好你的环境，尽可能生活在更加适应你的环境中，包括周围的人。
第六步：如果你的睡眠质量不好，你的生产力将会大幅度下降。
如果你的睡眠不佳，可能会导致你的工作效率下降，更容易冲动，更容易产生你不喜欢的行为。这其中的原因有很多，但主要的原因是，当你的睡眠质量不好时，你的大脑在会更易“感染”或“污染”，然后就会变得“脏乱”。
对于成年人和青少年来说，什么是良好的睡眠？通常是指7到9小时的高质量睡眠，这意味着在夜间不会频繁醒来。为了达到这个目标，你需要有良好的睡眠卫生习惯。
所以，照顾好你的睡眠，把它放在优先位置，因为与网络上一些人所说的相反，睡眠并不是浪费时间。睡眠是对你的大脑功能质量的投资。
就像是让发动机冷却一下，这样它第二天可以发挥出最佳性能。如果你不睡觉，你最终会限制这个发动机——也就是你的大脑——的全部潜能。
第七步：体育锻炼不仅对身体有益，对大脑（以及内心稳定与健康）也同样有益，因为大脑是身体的一部分。
无数的研究，以及心理学和神经科学的普遍共识，都表明任何形式的体育锻炼，尤其是有氧运动，都极大地帮助了情绪控制、自尊心的提升，以及负责在你体内产生情绪的化学物质的生成。
第八步：金钱是重要的，那些声称金钱不重要的人是脱离现实的。然而，在达到一定的点，一定的额度后，金钱带来的快乐会趋于平稳。
这个问题仍有些模糊，我们必须承认研究中并没有很明确的结论。但我们现在知道的是，最能预测一个人生活中的幸福感的现象，也就是你今天参与的最有可能保证未来幸福的行为，就是拥有良好的人际关系。
这并不是说要拥有众多的人际关系，而是要拥有高质量的人际关系。良好的人际关系预示着老年、成年甚至更长时间的幸福。
许多纵向的深度研究跟踪了一些人的一生，发现那些拥有良好人际关系，并有支持性网络联系的人，在晚年更可能幸福。所以，如果你没有高质量的关系，那就需要注意这个方面。
第九步：最后，有趣的是，在白天，你的多巴胺会更多，你会充满动力，内心充满热情，迫切地追求你的目标。但在夜晚，花一点时间享受和欣赏你在白天所取得的成就也很重要。
当然，白天和黑夜的概念是一种隐喻，它可能指的是你的一周、你的周末，或者不同的生活阶段。我试图用这种思维方式传达的是，为了追求你所渴望的东西而体验人生动力的高峰，需要你同时也真心感激你已经取得的成就，因为这对你的心理健康极其有益。
如果你想要追求那些在河对岸的橙子，你必须有强烈的渴望去追寻，换句话说，需要有最基本的动力去启动（行动）。
但是当你得到橙子时，你必须真心感到感激，因为你实现了目标。在这里，我说的不是肤浅的感激，而是对实现目标的真正的幸福和奖赏的深刻感受。
你可能已经注意到，其实并没有神奇的策略能让你变得优于99%的人。实际上，只有来自心理学和神经科学领域的一些指标可以帮助你超越并领先于99%的人。
注意，我没有提到你会赚更多的钱，我也没有说你会变得更强壮，我没有说你会有更好的房子或会买一辆法拉利。我只是说，优于世界上99%的人，意味着拥有进行有意义的任务（意愿、目标）的心理健康。如果你常常追求没有意义的东西，即使财富丰厚，生活也依然空虚。
所以，如果你想要优于世界上99%的人，你需要了解的就是满足感（富足感，通常指精神上的富足），而它就隐藏在简单的事物中。
参考资料：
如何成为1%的人:
https://www.bilibili.com/video/BV1M94y157sj/?spm_id_from=333.999.0.0&vd_source=1d44f7f1239b6bab3592038d5e406da0
— THE END —
☀本文选自好又白（Rince_am），作者：好又白，分享自己觉得有益处的内容。灼见经授权发布。