身体被掏空时，我科学地管理疲劳

疲劳

疲劳是身体过度劳累、长期情绪紧张、缺乏睡眠时正常的和重要的反应。然而，它也可以是一种心理或生理障碍的非特异性表现，尤其是病毒或细菌引起的内分泌系统、心血管系统或神经系统感染性疾病。由于过快消耗，损伤修复机制，激素产生不足，或者营养摄入不足均会导致细胞能量和成长所需要的营养物质缺乏，因此疲劳反映了代谢亢进和代谢减低的情况。

如何消除疲劳

一、 睡足睡好

二、 合理安排饮食

三、 摄入足量的维生素和铁质

四、 寻找疲劳的潜在原因

五、 积极锻炼身体

驱走疲劳小妙招

1、喝点冰咖啡

2、适度吃牛肉

3、开心喝汽酒

4、看爆笑电影

5、午间打瞌睡

转自：百度

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