时过立冬，你是不是也患上了这样的症状？
时过立冬，仿佛整个空间都被放慢了速度，人类的活动也是如此，“立刻”变成了“等一等”，“站着”变成了“躺着”……
想必这种场景不少见吧
近日，小编发现身边的人也变成了这样
起床
定了N个闹钟，奇怪的是总能在响的第一秒关掉它，然后就在被窝里穿衣服，然后.....就不打算起来了
“喂，朋友啊，我今天不舒服，不能和你一起去看电影了”
上课
每次都在与时间赛跑却从来没赢过时间，如果早点起床，如果早点出门，如果....
“老师，我今天早上不舒服拉肚子”
吃饭
反正现在不饿，那就等一会再去食堂吃饭；反正现在刚到饭点，食堂人肯定很多，等一会再去；反正.......
“为什么我想吃的茄子没有了？！为什么我想吃的牛肉面也卖完了？！”
学习
周日得知下周五考试，周一玩耍说周二学习，周二玩耍说周三学习.....直到周四晚上来开始翻书
“天呐，这成绩我要重考怎么办？我觉得我写的都对啊”
除此之外，还有
作业直到最后一刻才交……
要洗的袜子一天比一天多……
翻开新买的书第一页却永远到不了最后一页……
四六级考试时间越来越近你却一直处于裸考状态……
明知道明天要交作业，可是解题太过痛苦枯燥，你就告诉自己再刷一会朋友圈......
等等等等……
你一共占了几条呢？
每次都会用各种借口来掩饰自己的这类行为，给自己一个说得过去的理由，不会让自己有愧疚感。不过到最后一刻你还是会去做这件事，在高强度和紧张的努力中加深对这件事的厌恶和悲观的情绪，于是就出现了一个死循环，你越拖延，你对这件事的负面情绪就会越大，你就会有更多的理由去拖延
不知道正在手机屏幕面前的你是不是也这样的，不到最后一刻绝不动手，这是一种看不见却很严重的症状，它被赋予了一个代名词
⬇
拖延症
（未来的悲观）
其实，拖延症从古时候就开始传染了
西游记里 “哈哈哈...不急！待明日捉了那猴头，与这唐僧一并吃了。”妖怪们是不是该反省一下了，为什么永远都吃不到唐僧，心里有没有点B数都不知道吗？
明末清初的钱鹤滩，他的“明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎。”我想，老钱如果现在是个作家，会被编辑催稿催疯吧。
那么，要怎么摆脱拖延症呢？
1
或许，你听说过“五秒法则”吗
一支火箭正准备倒数计时发射升空，然后负责人开始火箭发射倒计时：5、4、3、2、1，发射！然后，火箭点火，发射台上卷起了漫天烟尘，火箭一飞冲天。
当你早上起不来的时候，试想一下自己是火箭，内心倒数五秒，最后一秒立刻从床上起来
遇到任何你有“过会在做”想法的事时，何不尝试下五秒默念。做一个火箭，快准狠！
2
三分钟“上瘾法”
第一分钟：请回想深爱一个人、深爱一项事业或兴趣、打游戏打得极爽、deadline将近、斯德哥尔摩综合症、冥想或入定状态，莫名其妙做某件事做上瘾的那些时刻的感觉。
第二分钟：仔细分析当前形势，选出最重要或者最紧急的一项长时间任务， 哪怕同时有很多又重要又紧急的事项也只能选择一样，不可以多任务并行！所以你要自己做出艰难的抉择。
第三分钟：把那种深爱的或上瘾的感觉投射到你选出的那项任务之上。一定要努力！脑补！移情！把所有手段都用上。大部分人一下子做不到
3
战胜“恐惧”
简·博克和莱诺拉·袁共同书写的《拖延心理学》表示拖延症是一个复杂的心理问题：拖延症最重要的成因，是“恐惧”。
举个栗子：
小王向来追求完美，他毕业于一所名校的新闻系，又凭着优秀的简历被顶尖媒体录取。
终于，当他第一次独立操作大型报道时，他想：我要证明自己很优秀，要做就要做到完美，一定要搞个大新闻！
搞个大新闻需要整理资料，寻找采访对象，拟定采访提纲，确定稿件架构......工作千头万绪，难度很高。小王压力巨大，一直拖着不做...随着时间越来越紧，他越来越焦虑，却又越来越不敢行动...急切想证明自己的小王，为什么会拖延呢？
作者认为，这是他在恐惧失败。
在追求完美的小王的心中，他将大新闻和自己的能力等同起来，又将自己的能力和自己的个人价值联系起来。也就是说，一旦这次的大新闻没搞出来，他就觉得自己的人生失去了价值。
所以，请正视自己内心的这些恐惧。它们是人性的一部分，也是导致拖延的罪魁祸首。
4
去换上一条牛仔裤！
如果你想要阅读、想要学习、想要写作、想要背单词，但是一直拖延着没去行动，那就去换上一条牛仔裤。
因为这是一种仪式感，当你换上了牛仔裤，这意味着你进入了工作模式，这种仪式感会大大增加你的执行力。
而且，当你换上了牛仔裤后，腿部会变得绷紧，你躺着、坐着、站着都会没有那么舒服。因为这种不舒适感，你会没办法潜下心来刷朋友圈、玩王者荣耀。这会大大减轻你的拖延。
同时，你想要结束任务时，还得先脱下牛仔裤，你会觉得“来都来了” 已经换上牛仔裤了，那就先不换下来了。因为懒得脱下牛仔裤，所以你会选择继续执行任务。
什么？你懒得去穿牛仔裤？！
（以上方法资料均来自知乎）
你还有什么有效的克服方法吗？
可以留言与大家分享哦！
你会说“道理我都懂”
可是你不行动有什么用？
最重要的还是重在坚持
这样，你始终会有一个
愉快的周末！
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策划 | 学院新媒体中心
图、文、编辑 | 阳颖
（部分来自网络）