健康 | 一个动作缓解：脖子痛、腰痛、膝盖痛......赶紧收好试试！

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....

在现代人中很常见

尤其越来越偏爱年轻人

由此带来的头晕、耳鸣、

走路发飘等困扰，让人烦不胜烦

今天

大家一起来学学这套极简“止痛操”

或许会有不错的效果哦!

颈椎痛

示范动作

每天用这个动作“上举走”走路坚持200步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好

腰椎痛

示范动作

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

保护关节

示范动作

反复30次，可以早晚两次。

膝盖痛

示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

髋关节痛

示范动作

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。

身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：少 坐!多 运 动!

来源：人民日报、新闻早餐、深圳本地宝

编辑：陈青梅  责编：李泽芸 监审：胡丽君

转载请注明出处

▼

往期精彩文章推荐