假期余额不足？怎么办？这里有一份小贴士等你查收！

“生龙活虎”的一年已经成为了回忆

“大展宏兔”的一年和我们在说哈喽

还有不到一周的时间

SHUers要准备开始上课了

现在的你，是怎么想的？

“我寒假还没有吃好玩好，为什么这么早就开学了？”

哎，我怎么又吃胖了？

我还有好多个pre还没有做，还有很多篇paper还没有写，还有各种各样的考试还没开始复习......

妈耶，导师让我去看各种各样的文献，我竟然还没看完......

西安的花灯等我看完了，我再回学校！

ANYWAY

不管怎么样

愉快的假期即将结束

新的学习旅程即将开启

这里有一份小贴士请查收~

如何和假期综合征说拜拜？

第一，调整情绪，保持平和心态。给自己设定一个过渡期，比如，提前1-2天，切换到正常工作生活的节奏，思考一下上学后的工作安排，看看书、做运动，与朋友聊聊天，放松心情，尽量减少要重新上学的焦虑。

第二，调整作息，保持良好身体状态。假期期间，熬夜刷剧、刷手机打乱了原来的生物钟，开学后就会导致昏昏欲睡打不起精神，所以要提前调整作息时间，按照学习的作息时间进行活动，可以帮助我们快速恢复原来的“动力定型”。除此之外，也要调整饮食、积极锻炼，可以有效缓解肠胃不适和容易疲劳的症状。

第三，循序渐进，合理安排工作。假期结束后，由于新旧“动力定型”切换，导致出现的注意力不集中、反应慢、记忆力下降等症状，使得我们的大脑不能立刻适应工作模式。所以，刚进入开学状态，要控制工作量，尽量先从简单的工作做起，给自己一个缓冲期，并注意劳逸结合。如果刚开学地时候就开始紧张忙碌，不仅没有效率，还会增加焦虑感。

第四，营造舒适学习氛围，快乐开工。舒适的工作氛围，可以很好地缓解疲惫，情绪低落，注意力不集中等症状。可以想象，死气沉沉的办公室氛围，既让人厌烦，也会加重身体不适的状态。所以，开学后，不妨带一些小零食、家乡土特产等小礼物和同学们交换，并积极主动地与老师和同学们交谈，快乐地开始工作。

第五，保持积极放松的心态，赶快行动起来，迅速进入正常的工作生活轨道。要相信跨过春节，战胜疫情，新的一年会更令人期待。

如何养成良好的习惯？

第一，时间管理。养成规划时间的习惯，在精力最好的时间里做最重要的事情，这样才能让自己不断成长进步。在假期后的学习生活中，学会事先规划好自己的科研安排、实习实践工作、个人学习时间等。

第二，健康管理。规律作息，早睡早起，注意饮食营养均衡；结合自身习惯和身体素质开展体育运动，保养好身体。

第三，形象管理。干净得体的仪容，优雅大气的谈吐，发自内心的淡定和从容，是一个人最好的名片。

第四，思维管理。新的一年，行为上，勇于尝试，积累经验；心态上，大方包容，接受新鲜事物。少说“我不行”，多说“我试一试”。多一份试错的勇气和决心，也多一份成长蜕变的可能。

第五，情绪管理。凡事要三思。新的一年，学着做情绪的主人，学会与自己的情绪和谐相处。

第六，目标管理。“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下”。新的一年，从树立新的目标开始，人生有序，生活无忧。

无论是惊喜

还是遗憾

各种喜怒哀乐

随着新年钟声的想起

逐渐都会离我们远去

在前“兔”似锦的一年里

你的新年愿望是什么呢？

请在评论区下方大声说出来吧！

Happy New Year

新

年

快

乐

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部分来源｜网络 人民日报 知乎

封面 文案 编辑｜关景元

编审｜罗可欣

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