今日清明｜万物至此，皆洁齐而清明

时万物皆洁齐而清明

盖时当气清景明

万物皆显，因此得名

清

QINGMING

明

清明

中国传统24节气

清明是表征物候的节气，含有天气晴朗、草木繁茂之意。

《淮南子·天文训》有言：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”

《历书》载：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”

01

清 明 寄 相 思

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中国传统24节气

今日清明，故人远逝

棠梨送旧，年年如复

年年清明，今又清明

每逢此节，总寄深情

每年都会带我弟弟去烈士陵园，今年还是会去，刚开始，他只会拿着自己做的白色小花，低着头，跟我一起默哀。如今，他逐渐习惯于这种仪式，也在这些仪式中慢慢体悟对先辈的感恩之情。可能一开始并不理解这些，但是这种身体力行对他的感染比单纯的说教更为直接，沉浸。无论何时，一个国家或家族的先辈都是值得我们始终铭记的，一个懂得致敬先烈、弘扬家国情怀的民族，才是有希望的民族！

——外国语学院张同学

中国人自始至终都有寻根情怀，这个“根”，是祖先、是亲人、是故乡。每年的清明节，都是给大家提供这样的机会，思亲怀乡，寻根问祖，追本溯源，回望来时路。始终不要忘记自己从哪里出发，因何而出发，牢记初心，赓续先辈精神！

——理学院L同学

柳絮纷飞花争艳，草长莺飞又清明。清明节是一个百感交集的特别日子，它在一年中最美的时节，还带有一些感伤的情绪。它让我们在人生急匆匆四处奔忙之时，驻足思考：“人生终有别离，但死亡并不是生命的终点，遗忘才是。”天朗气清，惠风和畅。希望大家不负春光、不负时光、珍惜当下。

——文学院W同学

02

清 明 物 候

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中国传统24节气

清明三候：一候，桐始华；二候，田鼠化为鹌；三候，虹始见。

一候，桐始华；桐，是指白桐花。意为清明来到，白桐花开，清芬怡人。春来万物复苏，到清明时节，阳气更盛，各种各样的花竞相开放。

二候，田鼠化为鴽（rú）；鴽，是指鹌鹑类的小鸟。田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动了。田鼠为至阴之物，鸟为至阳之物。此语意指阴气潜藏而阳气渐盛。

三候，虹始见；虹就是天上的彩虹，说明清明时节多雨，故而彩虹出现。《月令七十二候集解》中说：三候，虹始见。虹，音洪，阴阳交会之气，纯阴纯阳则无，若云薄漏日，日穿雨影，则虹见。

03

清 明 来 历

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清明

中国传统24节气

清明作为传统节日，融合了上巳节和寒食节的习俗。上巳即农历三月的第一个巳日，节日核心是祓禊（fú xì）。此时正当季节交替，阳气缓缓上升，阴气尚未消散，人容易生病，所以要到水边洗涤、祭祀、祈福，以除不祥。祓禊就是通过在水边洗涤而消除致病因素、祈求福祉降临的仪式。

寒食节据史籍记载源于对春秋时期晋国大臣介子推的纪念。

据说介子推跟随晋文公流亡在外多年而不得封赏，于是隐居绵山。文公后悔，于绵山中寻子推不得，便通过焚山逼其出来，没想到子推抱木而燔死。此后，当地人在子推燔死之日禁火、冷食，以示对他的纪念。

魏晋南北朝时期，寒食节逐渐成为全国性节日，唐代将其定为国家的法定节日，对介子推的纪念也逐渐转移到对父母的哀思上，唐玄宗下诏将寒食扫墓定为国家礼制。

由于上巳节、寒食节和清明的日期相近，宋代之后上巳节与寒食节逐渐合二为一，日期固定在清明这天，成为清明节日，节俗也融合了寒食扫墓、上巳踏青，以及插柳、蹴鞠、荡秋千、放风筝、斗鸡、拔河等一系列活动。

04

清 明 习 俗

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中国传统24节气

清明时节雨纷纷

路上行人欲断魂

这句脍炙人口的古诗

写的正是清明节的情景

关于清明节的习俗

一起来重温一下吧~

左右滑动，查看更多清明习俗

古时的清明节

除了祭祀外

还有很多丰富有趣的习俗

如禁火、踏青、荡秋千、

蹴鞠、打马球、插柳等等

跟着小研菌一起来看看

文物里的清明节吧~

01

长安城里的“马球大赛”

▲唐章怀太子墓中《马球图》（1组）

在中国古代传统体育项目中，有一种骑在马上以杖击球的运动项目——马球。唐代长安，有宽大的球场，玄宗、敬宗等皇帝均喜马球。清明时节，草长莺飞，来一场酣畅淋漓的“马球大赛”，无比惬意。

唐章怀太子墓中《马球图》画出了唐代马球的兴盛：20多匹骏马飞驰，马尾扎结起来，打球者头戴幞巾，足蹬长靴，手持球杖逐球相击，姿态矫健，得心应手。

02

大唐壮观的狩猎景象节气

清明时节，古人一起出去踏青、狩猎，这样的场景在唐墓壁画《狩猎出行图》中有所体现。珍藏在陕西历史博物馆中的《狩猎出行图》是唐代宫廷生活的真实写照，全画犹如一曲优美的交响曲，呈现出大唐壮观的狩猎景象。

▲唐墓壁画《狩猎出行图》

《狩猎出行图》前面有四匹白马为先导，其余都在旗手之后，前呼后拥。中间一组人马分六排，第一排一位身着青衣、体态雍容、神情自若的人物，可能是此次出行队伍的主人。在他背后并列三骑，其中一穿白色袍服的长者正回首眺望，似在瞭望后队人马是否跟上，形成前后画面的呼应。狩猎队伍以青山松林为背景，树木山石，使画面深幽空灵。画面人物有的臂上架着猎鹰，有的马上带着猎豹、猞猁，有的持旗，有的挥鞭，携弓带箭，向前疾驰飞奔；后面的猎骑则不甘落后，奋力追赶。

03

文物里的春耕春种

清明节气，也是春耕春种的大好时机。万物生长，四野明净，泥土中孕育着数不尽的新生命，而对于农家来说，田里的庄稼关乎着家中整整一年的生计，人类从刀耕火种到铁犁牛耕，历代史料大量记载反映耕牛与经济生活休戚相关。

在汉中市博物馆“天汉古韵——汉中历史文物展”中陈列了一件陶牛，出土于汉中市老君镇崔家营西魏墓中，下半身已残缺，长55厘米，宽17厘米，高27厘米。陶牛呈站立状，虽然看不到四肢，但头部完整，五官清晰，双目有神目视前方，眼周围的线条清晰可见，身体肥壮，腹部圆润，整体形象生动逼真。

05

清 明 养 生

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中国传统24节气

清明之际

天气温暖潮湿、雨水较多、湿气较重

此时，人体内肝气最旺盛

肝气过旺，会对脾胃产生不良影响

妨碍食物正常消化吸收

还会造成情绪失调、气血运行不畅

引发各种疾病

该如何度过这个节气呢

这份衣食住行养生宝典

还不快快收藏起来~

衣：春捂秋冻

 清明时节，时暖时寒、乍阴乍晴。因为早晚温差大，所以应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖。

早春的街头，“短袖与棉袄齐飞”的情况并不少见。这段时期，不妨采用“上薄下暖，薄厚搭配”的方式着装，需要时，还可搭配帽子、围巾等。

食：饮食清补

清明时节，属“春三月”，肝主令，肝火易旺，一般不再进补。

饮食上选择平肝补肾润肺之物为佳，通过健脾扶阳祛湿来食疗养生，避免吃燥性、刺激性食物，如羊肉、辣椒等，多吃新鲜果蔬，如韭菜、地瓜、白菜、萝卜、芋头、荠菜等。

住：规律作息

春困是人体一时不能适应季节的变化，发生大脑血流量改变而出现的生理现象。要解决春困，多睡反而不是办法。

经常开窗透气，使室内空气流通；增加户外活动，犯困时选择听一些动感的音乐等，都有助于保持头脑清醒。

调整作息，避免长期熬夜，保持充足睡眠，可适当午睡以消春困。

行：忌久坐卧

 清明时节，自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是“动”，忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。

中医表示“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉。”清时节气应保持乐观的心态，常到外户或河边散步，以呼吸新鲜气息，并进行适度的健身运动。

【END】

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部分来源｜学习强国 民俗学论坛

海报 图片 封面 文案 编辑 | 王秋露

编审 | 姬士淼

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