5种抗忧食物，让你远离『蓝瘦香菇』

学习压力大，心情郁闷却无处发泄；

跟男朋友吵架「难受」「想哭」;

长时间的压力无法获得纾解

其实这时我们可以享用「幸福食物」来提振自己的好心情，今天小外就整理出这五种食物让你参考看看，记得告诉家人、朋友，关心大家的健康以及情绪喔！

 1 

秋刀鱼

含有Omega-3脂肪酸，一种健康的多元不饱和脂肪酸，可以帮助情绪稳定。Omega-3脂肪酸可以帮助像是血清素这类脑部神经传导物质的生成，所以可以让情绪平衡。

2.香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

3.

>>>菠菜<<<

缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜富含叶酸，可以帮助生成神经传导物质像是血清素、多巴胺及正肾上腺素。

4

南瓜

含微量元素硒、维生素B6和铁，有助于神经系统的稳定和保持好心情。

5.豆浆

有丰富的卵磷脂更是脑细胞膜的重要成分，而且卵磷脂是让我们思考清晰、有冲劲的神经传导物质。另外豆浆有丰富色胺酸、维生素B6、烟硷素，是合成快乐荷尔蒙的绝佳食材。

12

月

14

日

周

三

一年之计在于春，一日之计在于晨。

What's your plan today？

  责任编辑：高原

审核：沈颖颖 徐舒眉