我们与你同在：山师开启针对疫情网络心理支持服务！
疫情仍在蔓延
新闻上实时更新的数据
牵动着全国人民的心弦
在接受大量信息冲击后
你是否发现了自己的情绪变化
不知如何调整既有的心理状态
读下去
我们，为你解答
Part 1
1.疫情来袭时的情绪变化：
从目前官方发布的信息来看，新型肺炎没有特效药可用，疫苗处在研发阶段，确诊人数仍在不断增加……这场疫病作为重大公共卫生事件，不仅挑战着前线医护人员的心态与能力，还考验着公众的心理承受能力。病毒在叫嚣，城市在封锁，我们的确需要准确而及时的信息来了解疫情的变化。但同时我们也要明白，关注这些信息，是出于“家事国事天下事，事事关心”的家国情怀与民族担当，是为了更好地保护自己和身边的人，而不是被不良情绪干扰，甚至产生心理问题。焦虑、担忧、恐惧、慌乱、内疚、烦躁、麻木……放寒假的轻松愉悦，被疫情的藤蔓深深缠绕，不良情绪纷至沓来。也许，现在的你，正被某一种情绪所困扰。请别慌，也别怕，这种情绪变化的产生是正常的，无需回避。它们和开心、感动、兴奋等情绪是一样的，不过是我们的大脑对于已接受的事实而产生的反映。
2.疫情来袭时可能产生的心理问题：
不良情绪持续郁积，会使得心理健康问题产生的几率大大增加。有一种心理障碍，名为创伤后应激障碍（PTSD），是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。重大创伤性事件是PTSD发病的基本条件，新型肺炎的蔓延就极有可能导致PTSD产生。如果不及时疏解情绪问题，生理方面的反应也会来敲门。怀疑自己也感染新型肺炎，甚至出现了类似的症状；出现食欲不振或者食欲大增的状况；产生不明原因的身体疼痛、乏力；抵抗力明显下降，病菌不怀好意地盯住你……甚至，一旦产生了心理疾病，其带来的生理性病症之危害并不弱于新型肺炎。由此可见，在疫情来袭的时候，保持舒畅乐观的心情、冷静理性的心态也是一剂良药。
3.战胜不良情绪有哪些可行性的应对方法：
（1）一个与亲人聊天畅谈的好时机
不能与亲朋好友欢聚一堂的新春佳节，却也是一个深度交流、对坐谈心的好时机。或与父母围坐桌前，一边嗑瓜子、吃水果，一边聊聊校园趣事、家长里短。或与好友煲个电话粥，不能出席的饭局就让远程的畅聊来代替。或给喜欢的人发条微信，据说这段时间Ta回复你的几率是最高的。
（2）放下手机，适当减少信息的冲击
为了避免信息超载综合征，我们可以选择放下手机，暂停刷博。关于疫情的信息固然有用，但因为过度接收反而引起心理不适，那它的实际有效性就大打折扣。此外，也有贩卖焦虑、过分悲观的言论混杂其中。有节制地获取信息，理性过滤谣言、煽动性言论，对整体的社会状况会大有裨益。
（3）规律生活作息，合理安排饮食
坚持早睡早起，不熬夜不赖床，在充足睡眠中将大脑调节至最佳状态，以此来保证理性的思维、冷静的思考。合理安排饮食，多吃蔬菜水果，以提高免疫力。这个寒假不再有那么多的大鱼大肉，你“每逢佳节胖三斤”的“美梦”不会成真了。
（4）拓展爱好，充实自我
弹弹琴，练练字，看几部电影，多读几本书，尝试写篇论文……有很多事情值得我们去做，有很多机会让我们充盈自我。做着做着，你会发现，把损失变成契机、让危机成为转机，也是应对危难的一种能力。
Part 2
为了给本校在读生进行与疫情相关的心理咨询，山东师范大学学生心理健康教育中心开通网络心理支持服务。
服务对象：山东师范大学在读学生
服务主题：主要针对当前因新型肺炎疫情的出现而产生不良情绪的同学
咨询渠道：
1.邮箱：sdnuxljk@126.com
2.QQ：2645256823（时间：每天8:00—18:00）
Part 3
有咨询意愿的同学可以寻找自己所在地区（市）的热线电话以及主办单位，寻求相关的帮助，要注意热线开通的时段。下表是全国心理咨询服务热线汇总。
疫情当前
不确定性因素仍有很多
心有焦躁是正常的
但及时排遣更为可行
无论你是在重疫区担惊受怕
还是在后方忧思恐慌
没关系
我们，和你在一起
/ 山东师大党委宣传部 大学生通讯社 /