报名 | 正念减压网络八周课程（eMBSR）第六期开始招生

编者按：

自麻省理工大学生物学博士乔‧卡巴金博士（Dr. Jon Kabat-Zinn）1979 年创立正念减压门诊（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）以来，正念 (Mindfulness) 在西方的运用与研究，已从医学、心理治疗，扩展到各级教育、运动、政府、企业。

CIH加州健康研究院是正念减压起源地麻省正念中心在国内地面培训的主办方。我们从2015年开始最早在国内推出完善的网络正念减压课程 (eMBSR)。为不方便参加地面培训的朋友提供了纯正又便捷的全新学习方式。迄今已成功举办6期，受益学员数百名。

作者 | 加州健康研究院

1 正念减压的创立和发展

1979年，分子生物学博士卡巴金（Jon Kabat-Zinn) 在麻省大学医学院成立了减压诊所（Stress Reduction Clinic)，最初的想法是开发出一套特有体系，通过冥想和瑜伽，帮助长期忍受慢性病痛的病人缓解疼痛，减轻压力。

他未曾想到的是，他创立的正念减压体系(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）在此后的几十年间在西方产生巨大影响，已从医学、心理治疗，扩展到各级教育、运动、政府、企业；从患者走向普罗大众，让无数人自此拥抱幸福，健康与安然的生活之道。

正念减压法MBSR被西方主流舆论频繁推崇热议，在社会各界被广泛练习。并掀起一种生活、工作方式的革命，被各大主流媒体竞相报道，还登上了美国《时代》周刊的封面。

1 正念减压八周课程的身心益处

正念减压八周课程，是由卡巴金去宗教化，结合医学、神经科学的研究成果，发展成的世俗练习。众多科学研究表明，练习正念八周有助于身心健康，可以改变大脑的功能和结构，提高专注力，免疫力，减少情绪波动，帮助作出更加明智的决定，改善睡眠，改善人际沟通、亲密关系、亲子关系。斯坦福大学研究还表明，长期练习正念可以显著提高学生成绩。

1 加州健康研究院eMBSR网络正念减压课程介绍

由CIH正念中心创始人、加州大学旧金山分校（UCSF）临床助理教授童慧琦博士领衔。由华语界最资深正念导师主讲，由卡巴金博士创立的麻省大学医学院正念中心认可，符合其正念减压课程师资课程的前期准备课程，有意成为正念导师的学员，还可以申请成为CIH种子老师 (CIH即将推出本土正念师资认证）。依托CIH强大的国际国内资源（顾问团队包括Jack Kornfield, AirBnB高管，斯坦福教授等）和国内人数最多的正念会员/学员储备，迅速积累经验及成长。

CIH童慧琦老师在为EMBSR学员上课

1 学员感想分享

今天的身体扫描给了自己一个与内在连接的机遇，虽有短暂的睡着，但整体感觉美妙：身体慢慢温暖了起来, 身心渐渐宁静平和舒展了, 整个身体松驰了下来…这是深入内在与自我连接、关爱自已最好的方式！感恩童老师的引领！

父子共同参加CIH正念减压八周网络课程，体验中西方结合的正念减压课程，体会自己的内在世界。今天练习正念呼吸与正念聆听。把自己安顿在念头的河边，静静看着念头的流过，看到自己被念头湮没时，轻轻把自己捞上来，念头仅仅是念头而已。多有诗意的练习。

我是正念的真实受益者，正念曾经治好了我一种专家无法解决的病...源于躯体扫描，觉察那个地方，把呼吸带人，同时想象带入爱和健康，呼气时想象带走疾病。

1 本期课程信息

授课老师陈德中

 

陈德中老师是将当代正念（Mindfulness）引进台湾企业体系与医疗系统的第一人，为台湾正念工坊创始人暨现任执行长，是台湾最具影响力的正念导师，亦为加州健康研究院正念中心联合创始人。

陈老师长于东方禅法与西方心理学之整合应用，他于1995年开始修习正念禅修，曾在台湾法鼓山连续修行八年，他拥有美国密歇根州立大学心理咨询硕士学位和台湾心理师执照，是麻省大学医学院正念中心培训合格正念减压（MBSR）师资认证。

陈德中老师有丰富的企业正念培训经验，在广达电脑、联发科、星展银行、丽婴房、台湾电力、世茂集团、宝钢集团等多家大型集团授课，既有长期正念课程也有短期静修营的企业授课经历。曾受台湾知名杂志《天下》专访，报道了其在广达授课后员工在自我效能、复原力、职场人际关系等多项指标上的显著数据改善。

- 上课时间：2016年12月1日-2017年1月26日期间星期四晚上7:30点到9:30点。

注：12/15因德中老师外出不安排课程，正念静心日安排在2017/1/22上午9:30到下午4:30。

- 上课地点：安静、舒适、不受打扰的、独处的地方

- 上课对象：所有对正念感兴趣的学员

- 上课设备：速度良好的网络。带摄像头的电脑或其他装置（如: iPad）,耳麦（内置或外置）

- 课程认证：本次课程符合麻省大学医学院正念中心正念减压师资课程的前期准备课程，完成课程者将得到加州健康研究院的培训证书

- 课程使用平台： www.zoomcloud.cn，课前会向大家提供进入zoom的链接。可以在电脑或移动装置上下载www.zoomcloud.cn，或者进入www.zoomcloud.cn网站，以所提供的会议ID，登录即可。会提前测试。测试时间另行通知

- 课程费用：原价4500元，花心犀牛正念会员在3900基础上享受额外九折折扣。为了最佳交流体验，课程开放名额有限，先报先得。

- 课程大纲 （点击图片查看大图）

1 报名方式

1.请提取下方二维码

添加客服Lucy (或搜索微信号: CIHmind-2），备注EMBSR6

2.请点击阅读原文填写报名表

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