亲密关系 | 亲密关系中的“追”与“逃”
在亲密关系出现冲突时，一方表现的有很多要求，追逐，另一方则表现的退缩，回避，想要逃跑。这就是亲密关系中常常出现的“追”与“逃”。
我们常常能看到这样的场景：妻子喋喋不休，丈夫无动于衷。看起来妻子显得强势不给人喘息的机会，丈夫无奈的忍让。或者是妻子耐心的劝说，而丈夫则漠视不理。我们总想试图去让一方停止唠叨，或者让另一方试图倾听，但是好像很难做到。
我们的生理结构
在原始社会，当人们面临危险，攻击等情景时，会有三种反应——斗、跑、僵。
如果我觉得可以打败他，那么我就战斗；
如果我觉得不能打败，急于求生，那么我就逃跑；
如果我觉得无能为力，已经丧失了希望，那么我就僵在那里，屏蔽一切的信息，以避免身体感受到强烈痛苦。
斗、跑、僵是人们在发展中积攒而来的应对模式，人们千百年发展而来的神经系统已经牢牢的记住了这一系列的反应模式。
有研究表明，人们的自主神经系统比认知系统要有更快的反应。这是什么意思呢？当外界有一个刺激源时，自主神经迅速做出反应，它的反应速度是10万分之一秒。而认知系统，就是大脑，要0.01秒才能意识到疼痛的存在。
比如当有一个老虎突然出现的时候，你来不及想就会逃跑，这时候就是自主神经系统在发挥作用。所以，我们的身体是很聪明的，当危难来临的时候，大脑往往来不及反应，而自主神经系统可以帮助我们迅速的逃跑。
在现代社会，被老虎追这样的危险已经不常遇到了，但是当我们遇到压力、危险或者外界的刺激时，自主神经系统还是一样会在第一时间做出反应，帮助我们进行自我保护。当对方在要求我们的时候，我们的本能反应是：他要求我那样做，是因为我做的不好。这些要求好像是一种攻击。
人都有自我保护的倾向，我们对于别人的指责、否定的行为，会感受为被攻击。当攻击发生时，我们就会像我们的祖先一样做出三种反应：
当我觉得我可以吵得过对方的时候，我们会加大音量，加快语速，就像斗；
如果我觉得对方太强势，我可能会沉默，逃走，或者被他说服；
如果我觉得没法沟通，可能我会沉默，无动于衷。
当情绪处于激动状态时，我们的自主神经系统占主导，这时候我们的认知系统是无法工作的，处于认知失调的状态，这时候讲再多的道理，对方似乎都是听不到的。
我们内心的解读
争吵中的夫妻，往往有一方会拼命的抱怨，唠叨，咄咄逼人，或者是令人厌烦。在唠叨的一方看来，自己不停的表达，却看不到对方的回应，越是看不到对方的反应，我越要用更大的声音、更多的重复来让他听到。而对方的没有回应和躲避，往往让他感受到强烈的愤怒，而内心深处是一种深深的伤心，自己的话语在对方那里显得那么不重要，自己好像没有任何的价值。
躲避的一方，往往是感受到对方对自己强烈的不满，看到对方激动的情绪会感到害怕、不安全，想要逃跑。如果自己表达，可能会进入更加激烈的争吵，而这往往是他不希望的。
而双方各自的感受在这种一追一逃中，不断的重复，越重复就感受越深，就越习惯于用这种方式去处理双方之间的冲突。
改变一种沟通的方式
人们在沟通交流的时候，有两种信息，一种是非语言的信息，一种是语言的信息。
非语言的信息是人们先天学会的，而语言信息是人们后天学习的。后天学习的技能都需要认知功能的参与，需要一定的时间，而非语言信息可以更快速的处理。所以，人们在沟通和交流时总是会先注意到非语言的信息，然后再去理解语言信息。
在交流时要善于运用非语言的信息来让对方感到安全。让对方感到安全的非语言信息有理解的眼神、温和的语气、接纳的身体动作等，这些都会让对方感觉到接纳的态度。
当对方感觉到安全和被接纳时，他的神经系统会放松下来，那么你所传递的语言信息才会进入到对方的大脑，他才可以领会你的意思。换句话说，如果他处于紧张的状态，他的大脑是无法工作的，你说的话他完全没有接收到，说了也是白说了。
增加亲密感
夫妻之间的婚姻幸福感源于他们对婚姻的满意度，如果夫妻之间的亲密程度越高，他们的满意度也越高。
亲密的感受来源于彼此对对方情感的了解，如果他们在对方那里都体验到被爱，被需要，被渴望，那么当我遇到困难或痛苦时，我们都相信对方会给予我们支持。
而如果我们在对方那里感受不到被爱，尊重，被需要，那么我们在遇到困难和痛苦时，将不相信对方能给予我们支持。
这两种感受最初都源于早年成长的依恋关系，安全型的依恋会促使我们去做更多亲密的行为，而不安全的依恋会让我们远离、逃避、或者纠结于此。
表达真正的需求
当我们感到彼此的关系是安全时，我们可以放心的表达内心的真实感受。
一方可能会说：我一直抱怨，是因为你总是没有回应，这让我感到你根本不在乎我说的，我好像对你并不重要。而另一方可能会说：我听到你不停地埋怨，这让我感到很不舒服，好像我做的达不到你的要求，我害怕自己会失败。
当夫妻双方都看到彼此行为背后的真实感受时，他们会更理解对方，也更有可能去从对方的角度考虑问题，为关系做一些改变和努力。而当他们感受不到安全时，他们会陷入情绪中，或者情绪激动，咄咄逼人，或者情绪紧张，害怕退缩，而沟通则无从谈起。
改变从此刻开始
一方面伴侣间建立了安全的情感关系，他们的亲密感由此增加。另一方面他们可以表达彼此内心的感受，改变了原有争吵的模式，他们的消极的沟通逐步减少，正向积极的沟通随之增加。
在这两方面的作用下，伴侣们有了更多机会去动用资源，寻找更理解、包容、积极的沟通方式，关系由此而缓和，紧密。
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