小信说 | 开学啦！这里有一份成信“收心攻略”等你查收

属于春节和元宵节的烟火璀璨落下

我们的假期余额也亮起了红灯

学校已经开始报名

即将正式上课

新学期即将到来

这是一个崭新的开始

新学期新气象

小信精心为您准备了

一份节后“收心攻略”

做好规划，收拾心情

整理状态，准备出发

快来查收吧~

沉溺假期无法自拔综合症

春节长假期间

总有这么一群人

足不出户，沉溺网络

经常感觉头重脚轻，眼睛发干发涩

即便到学习时，心里还惦记着假期生活

应对攻略

☑ 对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适，但也要保持适度的紧张感。

☑ 学习时要尽量调整状态，认真投入，严肃严格严谨地对待学习；休息时也要给心灵放个假，学会劳逸结合。

☑ 学习中要认清自我，不以自我为中心，找准定位。用旁观者的心态来审视自己，不纠结过往，不忧心未来。

☑ 增强掌握规律和特点的能力。善于把平时零碎、肤浅、表面的感性认识上升为全面、系统、本质的理性认识。

头昏脑胀睡眠紊乱综合症

在春节期间

许多人会选择回家过年

走亲访友、出门旅游

出门在外，作息时间不规律

造成很多人节后回到学校

很难调整作息时间

夜里精神抖擞

早晨昏昏欲睡

突然改变生活习惯和环境因素

精神过于紧张，身心过于疲劳

打乱睡眠与觉醒的生物节律

于是导致了睡眠紊乱

应对攻略

☑ 尽快恢复原来的生活规律，沉下身来、静下心来、置身事中，确保睡眠规律性。

☑ 睡前不要让大脑高度兴奋。可用音乐等手段静心，每晚坚持热水泡脚5～10分钟。

☑  熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。

☑ 胃肠不好和睡眠不好的人，可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

假日消化不良综合症

春节中的饭局应有尽有

鸡、鸭、鱼、肉

各种零食

暴饮暴食后毫无胃口

胃部甚至隐隐作痛

突然想吃素食清肠减肥

却出现腹胀等不适症状

应对攻略

☑ 对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息。

☑ 积极参加一些自己喜欢的运动。如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动。让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

☑多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

精神涣散学习恐惧症

春节长假过后

心里总有莫名其妙的恐惧感

晕乎乎不知该做什么

常常坐在书桌前长时间发愣

不知道学习从何学起

手脚发软，头昏脑胀

应对攻略

☑ 从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考学习应该做的事，使自己的心理调整到学习状态上。

☑ 收长假之后，首先将放假前未处理完的事情，用最快捷的方式尽快解决。可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和学习后头几天要办的事情罗列出来，分轻重缓急，抓本质抓重点抓关键，制定长期计划，安排具体任务，做到心里踏实，井然有序。

☑ 建议学习前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。做到任务不拖延，事情不遗漏，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

☑ 坚韧不拔面对学习和生活，做好做透做实每一件事。选择坚持合情合理的原则，专心致志，以事其业。

春天的脚步近了

上学的节奏慢慢抓紧

校园开始恢复盎然生机

终于等来了勤学的成信人

在新的一学期里

小信祝大家学业进步

迎接更优秀的自己~

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资料来源/共青团中央

 文案整理/牟晴    图片来源/网络 

编辑/巩玉枭    审核/刘晓阳