小信说 | 带着收心攻略，开启元气满满的行课第一天！

行课

第一

天

没有一点点防备

也没有一丝丝准备

新的学期就这样出现在我们的眼前

……

看着刚刚离去的假期

杏仁儿们有没有回想起

暑假前曾立下的flag

假期flag

to 2020

7月	这个假期我一定要学习一项技能
8月	假期我要减肥
9月	开学就要考证了，我一定要把这些书全部都学习完

但事实是

真正到了暑假期间

就开始放飞自我

每天不是参加各种party、聚会

就是宅在家

“葛优躺”、玩手机

变身宅男宅女

随着开学季的到来

又开始后悔假期没有努力

悄悄拔尖

再一想到要从醉生梦死的假期生活模式

切换到学校的学习模式

不少人更是想要感叹一声“难！”

但是生活还要继续

回到学校的杏仁们应该开始调整自己的状态

回归学习生活

鉴于寒暑假期间是“假期综合症”

又名“开学不良症”的高发期

在这里细心的小信为大家准备了

假期综合症诊断书与诊疗方案

针对以下各种问题

有中招的杏儿请速速进行自救

睡眠紊乱

病理

是常见的一种睡眠障碍，指睡眠处于不正常状况，症状是多梦易醒，醒后不易入睡。睡眠是人体一种非常重要的自我调节和保护功能，睡眠紊乱会对身体造成巨大伤害。

诊疗药方

1	睡觉前半小时，少看手机和电脑等电子产品，促进体内的褪黑素分泌，加快入睡时间
2	睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶里面含有色氨酸，能够发挥镇静安眠的作用
3	睡前可用热水泡脚，泡脚时按摩脚底涌泉穴，使大脑神经得到放松缓解疲劳，有助于提高睡眠质量

网瘾变大

病理

刚刚过去长达2个多月的暑假，相信不少杏儿早已经化身成为宅男宅女了，每天在家各种刷剧、打游戏，虽说这些活动丰富了自己的娱乐精神，但是每当玩了一会电脑或者手机后，心里又会莫名产生一股空虚感，最后导致情绪低落。

诊疗药方

1	每天强制性的控制、规划上网时间，尽量保证看1小时的电脑或手机要休息10—20分钟
2	多吃富含蛋白质和维生素的食物，如：鱼虾肉、牛奶鸡蛋豆制品、新鲜果蔬洋葱、胡萝卜、白菜、椰菜等，增强视力

消化不良

病理

都说“每逢佳节胖三斤”，每到假期期间，都是杏仁们长胖的最佳时期，不少油腻食物、碳水化合物，在假期这短短两个月期间内，大量堆积，给肠胃造成了不小的负担，相信很多杏儿返校后，都会出现食欲不振，甚至拉肚子等症状。

诊疗药方

1	开学前一周就开始调整饮食习惯，多吃一些清淡的食物
2	除了注意饮食习惯还要加强身体锻炼，多做一些体育运动、增强免疫力
3	少吃多餐，养成规律的饮食习惯

对学习恐惧

病理

主要的诱因是“开学”这个特殊的事件，导致自己对学校生活的适应产生焦虑和恐惧或对分离性焦虑、学习适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为的唤醒

诊断药方

1	为自己制定一份学习规划与奋斗目标（切记：目标要循序渐进，这样有助于鼓励大家不断努力，完成目标）
2	不再熬夜，保证每天睡眠充足，睡眠好，精神才能充沛
3	给自己一剂安慰剂：秋季学期来了，国庆还会远吗?元旦还会远吗？过年还会远吗？

看完这些小信给出的“综合症”症状

杏仁儿们中招了几个？

如果不幸中招，就赶快领取治疗药方

尽快调整

进入最佳学习状态

最后

小信祝大家在新的一学期里

学业有成

成为更优秀的自己

融媒体中心

文案 | 曹迪、网络   排版 | 曹迪

图源 | 网络

审核｜倪涛