小杏说｜拒绝内耗，给自己更多拥抱！
自我热爱远非缺点，这种定义是恰当的。一个懂得恰如其分地热爱自己的人，一定能恰如其分地做好其他一切事情。
——哈利法克斯
我们时常会有这样的感觉
生活还是一如既往地行进
波澜不惊的日子与期望
可还是无端地感受到疲惫
情绪也像窒息在水中
种种迹象表明
你正在经历着精神内耗
解决精神内耗，
而非“拒绝”
精神内耗又称“心理内耗”
如果一个人长期在自我精神世界内
不断地自我肯定又自我否定
精神被消耗，就会出现内耗
从而带来一系列消极情绪
而长期的精神内耗就会使人感到疲倦
这种疲倦正是个体在心理方面损耗的一种表现
“大学生如何拒绝精神内耗？”
“拒绝内耗，停止犹豫！”
“比内卷更让人难受的是内耗……”
当网络上铺天盖地的攻略席卷而来
时常困扰你的“内耗”是否被解决了呢？
“拒绝内耗”说起容易
但实践起来总是不尽人意
每个人心里都会有一些
或多或少的纠结和拉扯
那么如何解决精神内耗呢？
小信有话说~
不妨“横冲直撞”一点
莽撞地开始，粗糙地完成
也好过反复筹谋而迟迟不着手去做
或许我们事前不用考虑那么多
放手去做，随机应变
船到桥头自然直
也许会看到另一番从未有过的光景
换个角度看完美
为了达到尽善尽美的结果
在过程中可能会经过反反复复的纠结
而最后结果未能如所希望那般完美后
往往会陷入到自我否定自我拉扯的困境中去
事事完美总是存在困难
不必过度苛责自己
不完美，未尝不是另一种完美
大胆做出决定
很多时候内耗是由于
内心的几种想法争执不下导致的
那就放任情绪去拔河
但是让胜负结果来得早一些
避免在情绪的泥淖里画地为牢
慢下来，
学会和自己相处
R.D.莱恩在《分裂的自我》中指出：“我们体内有两种或多种角色，一种是真实的、私人的身份，而另一种则是呈现给世界的自己。”
或许我们内心都住着另外一个自己
当我们去苛责自己时
伤害的正是内心的另一个自己
何不从爱自己开始
肯定自己，接纳自己的不完美
在日常忙碌的同时
别忘了拥有一段独处时光
对自己说一句：“今天也不错哟。”
情绪价值的自给
通过社交我们能获得情绪价值
而如若情绪价值没有得到及时足够的满足
我们或许会感到心绪不安等
如果依靠他人无法获得足够的情绪价值时
我们又该怎样防止自己被情绪淹没呢？
此时情绪价值的自给就显得尤为重要
①肯定每一件小事的意义
我们可以肯定自己所做的每一件小事的意义，鼓励自己。
②阅读、听音乐等私人活动
通过阅读自己喜欢的书籍、听听音乐，我们也可以得到情绪价值的自给。
③拥抱现实生活
如若完全不关注现实世界，也许会更加沉湎于虚拟世界，造成现实世界状态的恶化加剧。我们可以在虚拟世界里获取快乐和慰藉，但也别忘了将一部分关注放在现实世界里。
爱自己是终身浪漫的开始
我们真正爱自己了
世界也会变得明媚
所以，从爱自己开始
成为一个快乐的人吧！
融媒体中心
文案 | 芦淼 排版 | 芦淼、周子榆
图源 | 融媒体中心