香港压力这么大,你为什么还会胖?!

2017-02-09 小职君 港漂圈求职 港漂圈求职

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从开始来香港上学之后,小职君的体重一直在飙升,怎么样都瘦不下来,上班之后,更是一发不可收拾。



相信很多港漂朋友们有着和小职君一样的遭遇,在香港上班,时间紧、压力大,OT已经是家常便饭,所以在餐厅吃饭是香港上班族的首选。但是怎么吃,才能避免再继续胖了呢?


Tips:一天需要摄入1500-1800卡路里,一顿饭在大概在600大卡比较合适。


快餐

香港的节奏太快,快餐这种快节奏的产物当然也是公司附近出现频率最高的餐厅。但是相信垃圾食品这个就不用我说了,想减肥或者想保持体形的人都知道,高糖高油的食物是大禁忌,所以像麦当劳、肯德基大家还是少去光顾的好。



但是如果非要去的话,其实选择一些沙拉、粟米、酸奶也是可以的~


茶餐厅&粉面馆

公司附近吃饭的地方能有的选择不太多,粉面馆和茶餐厅估计是香港上班族吃饭最常出现的地方了,但是在这种地方对于减肥或者保持体形的胖友们,也是雷区重重。看看下面的盘点,你就知道自己默默地长了多少肉了。

面包类

小职君有很多朋友为了减肥拒绝好好吃饭,饿了就吃一个或者两个面包果腹,或者在茶餐厅点一份多士,但是没想到的吃这些是其实还不如吃饭呢!!


邪恶盘点:

西多士

西多士一般是油炸,将鸡蛋拂匀,然后加入花奶,再加自发粉搅匀成蛋汁。方包去边,两面蘸满蛋汁,然后以滚油煎炸至两面呈金黄色。因为用油炸,卡路里偏高,而食时再加上牛油及糖浆,牛油的饱和脂肪亦高。  

不加酱料的热量已经高达584卡路里,给你个表情自己体会吧!


菠萝油:


(图片来源于薄荷)


菠萝包本身就属于不健康的面包,当中厚厚的牛油更等于大半碗饭的热量。


要是时间来不及,选择面包类的话还是三明治营养又健康~


粉面类

邪恶盘点:公仔面


(图片来源于薄荷)


公仔面是经过油炸的即食面,一份面里就含有4茶匙油,再加上调料包和搭配的肉类,一顿饭800大卡不是梦,胆固醇超标也是一大危机!!


(图片来源于 topick)


所以吃粉面的话米线、米粉、乌冬都是公仔面好的替代品。


米饭类

邪恶盘点:焗猪扒饭:


(图片来源于苹果日报)


焗猪扒饭是由热量很高的芝士加上猪扒烤制而成的,一盘已经高达1300大卡。


(图片来自于topick)


一些高油的炒饭以及咖喱也都是雷区,可以用热量较低的汤饭替代~


饮料

小职君来香港之后养成了吃饭必须配着饮料或者汤的习惯,可是谁又知道这也许也是导致你发胖的元凶。


所以如果想和红豆冰,还是忍一忍吧!


除此之外,想要搭配饮料,选择热饮要比冻饮好,因为冻饮大杯,为了味道好商家会放更多糖,让你在长胖于无形。


看似健康其实是骗局


相信大家看了这么多,内心已经是崩溃的了吧!

我想说,还不够!哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈!



你以为你看菜单,那些写着健康的食物都是健康的吗?TOO NAIVE!


伪健康邪恶盘点:蒸饭


蒸饭

相信很多人以为蒸饭类相对比较健康,往往在制作蒸饭的时候,商家会在饭底涂上一层油,选择蒸饭的肉类也会选择肥肉和脂肪较多的地方,在蒸饭同时脂肪渗入米饭,不仅如此,蒸饭的分量会比平时的米饭分量更大,所以有些蒸饭不但不健康,反而会使得油脂超标。



最肥的蒸饭就是咸鱼\章鱼肉饼饭和凤爪排骨饭,一份达到1200和1152大卡。


忌廉汤:



看到了吧,减肥的话喝汤也是有讲究的,不要被一些健康的表面洗脑,不然......



小职君总结:


小职君现在有一种,道理都懂但是依然过不好这一生的感觉,已经默默接受了胖这个糟心的事实。现在香港压力这么大,只要无碍健康,想吃什么就吃什么吧,毕竟人生嘛,最重要的就是开心。


还有小职君好像渐渐明白了,为什么香港人都这么爱运动......



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Tips:一天需要摄入1500-1800卡路里,一顿饭在大概在600大卡比较合适。


快餐

香港的节奏太快,快餐这种快节奏的产物当然也是公司附近出现频率最高的餐厅。但是相信垃圾食品这个就不用我说了,想减肥或者想保持体形的人都知道,高糖高油的食物是大禁忌,所以像麦当劳、肯德基大家还是少去光顾的好。



但是如果非要去的话,其实选择一些沙拉、粟米、酸奶也是可以的~


茶餐厅&粉面馆

公司附近吃饭的地方能有的选择不太多,粉面馆和茶餐厅估计是香港上班族吃饭最常出现的地方了,但是在这种地方对于减肥或者保持体形的胖友们,也是雷区重重。看看下面的盘点,你就知道自己默默地长了多少肉了。

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小职君有很多朋友为了减肥拒绝好好吃饭,饿了就吃一个或者两个面包果腹,或者在茶餐厅点一份多士,但是没想到的吃这些是其实还不如吃饭呢!!


邪恶盘点:

西多士

西多士一般是油炸,将鸡蛋拂匀,然后加入花奶,再加自发粉搅匀成蛋汁。方包去边,两面蘸满蛋汁,然后以滚油煎炸至两面呈金黄色。因为用油炸,卡路里偏高,而食时再加上牛油及糖浆,牛油的饱和脂肪亦高。  

不加酱料的热量已经高达584卡路里,给你个表情自己体会吧!


菠萝油:


(图片来源于薄荷)


菠萝包本身就属于不健康的面包,当中厚厚的牛油更等于大半碗饭的热量。


要是时间来不及,选择面包类的话还是三明治营养又健康~


粉面类

邪恶盘点:公仔面


(图片来源于薄荷)


公仔面是经过油炸的即食面,一份面里就含有4茶匙油,再加上调料包和搭配的肉类,一顿饭800大卡不是梦,胆固醇超标也是一大危机!!


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所以吃粉面的话米线、米粉、乌冬都是公仔面好的替代品。


米饭类

邪恶盘点:焗猪扒饭:


(图片来源于苹果日报)


焗猪扒饭是由热量很高的芝士加上猪扒烤制而成的,一盘已经高达1300大卡。


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一些高油的炒饭以及咖喱也都是雷区,可以用热量较低的汤饭替代~


饮料

小职君来香港之后养成了吃饭必须配着饮料或者汤的习惯,可是谁又知道这也许也是导致你发胖的元凶。


所以如果想和红豆冰,还是忍一忍吧!


除此之外,想要搭配饮料,选择热饮要比冻饮好,因为冻饮大杯,为了味道好商家会放更多糖,让你在长胖于无形。


看似健康其实是骗局


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伪健康邪恶盘点:蒸饭


蒸饭

相信很多人以为蒸饭类相对比较健康,往往在制作蒸饭的时候,商家会在饭底涂上一层油,选择蒸饭的肉类也会选择肥肉和脂肪较多的地方,在蒸饭同时脂肪渗入米饭,不仅如此,蒸饭的分量会比平时的米饭分量更大,所以有些蒸饭不但不健康,反而会使得油脂超标。



最肥的蒸饭就是咸鱼\章鱼肉饼饭和凤爪排骨饭,一份达到1200和1152大卡。


忌廉汤:



看到了吧,减肥的话喝汤也是有讲究的,不要被一些健康的表面洗脑,不然......



小职君总结:


小职君现在有一种,道理都懂但是依然过不好这一生的感觉,已经默默接受了胖这个糟心的事实。现在香港压力这么大,只要无碍健康,想吃什么就吃什么吧,毕竟人生嘛,最重要的就是开心。


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