为什么日本打工仔易自杀？请拿走香港职场人士的抗压秘笈！
点击上方“港漂圈求职”关注我们
瑞银集团(UBS)调查各地每周工时
香港：逾50小时
（全球工时最长城市）
东京：39.5小时
全球每周工时：36.23小时
然而，每周工时还算过得去的日本却深陷年轻职员自杀的怪圈，而“勇夺”全球最长工时的香港打工仔们却能顽强地“且工作且珍惜”。
莫非香港人特别大条能抗压？还是日本人心思更细密、易钻牛角尖？莫非日本职场存在诱导职员自杀的因素？如果职场压力大是常态，打工仔们又应该怎样放松解压，不至于一时“看不开”，为自己老后争取跳广场舞的机会？
工作压力状况
前段时间，一组关于“年轻职员忍受不了职业压力选择自杀”的漫画火遍日本。“画面中的小人站在轨道旁，想着再往前一步，跳下去，明天就再也不用上班了。”其实，漫画中的小人是很多日本职场人士的真实反映。例如，2015年12月25日圣诞节，东京大学毕业生、加入日本第一大广告公司电通仅仅一年半的高桥茉莉，因不堪长时间工作和上司的高压责骂，从宿舍跳楼自杀身亡，年仅24岁。
图片来源：端传媒
在香港，职场压力也是杠杠的。BBC中文曾刊登过一篇社会观察，里面提到“近九成半的上班族受疲劳问题困扰”。
BBC中文报道截图
十大最长和最短工时的城市
小职君发现，不仅是各行各业的在职者对职场压力感到“难以忍受”，甚至连家庭主妇、退休人士都“大吐苦水”。小职君整理了一下来自各行各业的“申诉”：
银行职员每天工作逾十小时是常态；
中学老师教学压力过大身体状况差；
出版经理因会议繁重放弃工作到处流浪；
大学教授选择提早退休；
律师升职却更感身心疲倦，幸福度反下降；
主妇里外全包，没有个人娱乐范松时间；
工作压力来源
多年前一则TVB的公益广告里有一句“你有压力，我有压力”道出了多少人的心声。那么压力究竟是从哪里来的？
1. 雇佣机制
日本的企业雇佣制度是成员型（membership type），雇佣以人为单位，本着将一个可造之材纳入到自身组织当中的思维方式，而不是单纯的考虑雇员的职业技能。企业通常倾向于雇佣没有经验的应届毕业生，让其适应企业中各个岗位的工作，最后将其“订制”成为一个适用于所在企业的综合型人才。
而香港乃至世界其他地区则多实行工作型（job type），以某项技能要求寻找雇员，要求雇员上岗即可发挥作用，满足企业该项技能的要求。因此香港企业在招募员工时十分注重求职者与企业的契合程度，除应届生外，一般对求职者的专业技能和相关经验有较高要求。
日本的成员型雇佣制度是一把“双刃剑”，例如应届毕业生更容易被一流企业接纳，员工更易获得企业大力度的培养等等。但是，成员型制度对员工的工作范围没有作出明确的规定，模糊不清的工作要求就成为了过劳的温床。相反，工作型制度下的员工能清楚知道各自的工作职责，完成个人任务成为首要工作。
2. 辞职后的职业发展危机
日本职场有‘三年魔咒’的说法，如果在上一家公司没有做满三年就辞职，该求职者会被认为是一个没有毅力的废柴。那就是说，已经被“订制”成一家企业“成员”的员工即使辞职，也很难被其他企业接纳。因此，这些辞职的员工只能自降身价，从大企业跳槽去中小企业，面临待遇更加恶劣的危险，并从此与大型企业“失之交臂”。
“如果唔啱，未搵个第份工咯~”在香港，一辈子一份工的现象已经越来越少见了，当工作不顺心时，香港打工仔会更倾向于换工作而不是“逆来顺受”。打开如jobsDB、CTgoodjobs、indeed等求职网站或者通过linkedin等联系猎头，求职者可以迅速找到类似的工作岗位。更重要的是，正所谓“人往高处走”，在香港没有“跳槽是不光鲜”的说法。
3. 加班文化
在日本，社会和企业会要求职员哪怕是忍耐，也要迎合周围的人，团队一起加班或者参加部门联谊等活动。那些愿意付出超过工资对应工作量的员工，会被视为对公司和工作“忠诚”，社会也认为这种行为是“好的”或“理所当然的”。另外，过于注重细节的工作习惯也让日本成为“加班王国”。
在香港，金融行业是当之无愧的加班重灾区。一般来说，大部分香港公司规定的工作时间是“朝9晚6”。而投行、股票分析师，审计师几乎每天回家都不见天日。导致加班盛行无非有两个原因，一是因为工作量确实大，二是因为部门里有爱加班的领导或没有夜生活的单身小伙伴、不顾家的工作狂。相比起日本的社会加班文化，香港的大部分公司实际上并不要求加班。
4. 职场交往压力
日本成员型雇佣制度也造就了企业中上司与下属之间的权力关系。年轻员工必须和组织中的其他成员搞好关系，这不仅利于自身工作的开展，更有利于日后的晋升。初入职场的员工能否成长，能否得到更好的长足发展，很大程度上取决于遇到的上司和同事。因此，在职场的小白阶段，职场霸凌、排斥也不是什么鲜有的事件。
相比起日本，香港的职场交往则较受西方文化影响，没有太多条条框框的限制，下属用英文名称呼上司，有建议时大胆提出，表现自我比过度克制更受推崇。一般来说，上级与下属都尊重对方的隐私，不会强硬要求工作外的时间统一参与聚会，而是以私人交情为前提进行交往。
怎样舒缓压力
正所谓“生命不息，工作不止”，压力处处有，无论处于人生的哪个阶段都无法避免。关键是要懂得怎样排遣压力，为身心充电！
1. 运动排汗减压
当感到工作烦闷、焦躁时，代表压力可能到达临界点，尽量起身透透气，若是不方便走动，大口深呼吸，改变一下身体姿势，把僵硬的肌肉放松一下。下班后，尽量抽半个小时或更长的时间，到健身房或室外跑步。在香港，不少公司高管的一身肌肉就是这样练出来的~
2. 不做工作上的“全优生”
许多白领做事的标准是完美无缺。但事实上，要求所有工作都做到尽善尽美不仅难以达成，还给自己增添了不少心理负担。当有数不清的工作涌来时，应分辨轻重缓急，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事能得100分才是最要紧的。
3. 保证三餐，多吃蔬果
保证饮食能最大限度地保持心情愉悦，当感觉到身体有点不对劲时，更要多吃青菜水果补充维生素，帮助身体提高免疫力，避免加班影响心情，降低工作压力。
职场压力无法避免，职场交往、企业文化、工作强度等各种因素都有可能成为压倒打工仔们的“最后一根稻草”，要想工作生活两不误，拥有一个高质量的“人生”，就得学会如何排解各种压力，小职君在这祝愿大家都能成功战胜压力，保持棒棒哒的心情哦~
留港找工作
小职君为你提供全方位的支持
如果你想查看热门的往期内容，
赶快点击下面的超链接吧！
办事篇：
薪资篇：
热门篇：
长按二维码，关注我们
