起床难？这几招让你按时起床 | 每天一个好习惯

上班族中很多人是起床困难户。其实，要做到按时起床也不难，我们需要的调整自己的生物钟、依靠闹钟的支持。

上班的前一天晚上，准备好第二天上班所需要带的物品，包括手机、钥匙、钱包、证件、U盘、充电器等等。将物品装进包里，放在门口附近。把第二天出门前需要穿的衣物、鞋子统一放在客厅或衣帽间某处，方便第二天穿戴。

预估好起床时间。睡觉之前，我们要先有所考虑，睡到自然醒，还是要在7点或其他时间起床。如果提前预计睡觉时间，我们就可以安心地享受睡眠时间，自我调整好生物钟，在预计的时间起床。

为了能早起，应该在睡前将闹钟放在远离床的地方，以此来逼迫自己起床关闹钟。

大多数人都不喜欢尖锐刺耳的闹铃声。为了轻松早起，应设置悦耳动听的闹铃声，例如瀑布声和鸟鸣声。同时也要经常更换闹铃声，以避免千篇一律的铃声阻碍你轻松早起。

尽量不要给闹钟设置贪睡时间。应该习惯在一个固定的时间起床，以此来调整睡眠周期。

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监制：张其胜

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