为下午的工作充电 上班族怎样正确午睡 | 每天一个好习惯

很多人都会在午饭后小憩一会，尤其是办公室一族,适当的午间休息会让下午的工作更加顺畅。

伏案而睡会导致身体各部位出现不适，长时间把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状；而趴着睡还会压迫到眼球，造成眼压过高，醒来后有暂时性视力模糊，长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼。

正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息。办公室白领午睡，可以准备一个颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

虽然中午休息的时间不算太长，但是人在睡觉的时候肌肉会松弛，血管扩张，稍不注意就会感冒。因此，最好备一件衣服避免着凉，并且要避免空调或电扇直接吹向身体。

健康的午睡以15～30分钟最恰当。午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。

昨日好习惯

监制：张其胜

审核：邓植尹

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