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秋季锻炼的几个好方式 | 每天一个好习惯

2017-09-18 中国文明网

秋天来了,冬天已经不远,为了应对寒冬,我们应该把自己的身体锻炼好,只有良好的体质,才能安然迎接严冬。秋天里,气温适中,空气质量也好,适合运动的项目很多,这里介绍几个特殊而主要的运动方式。

爬山

自古以来,秋天就有爬山登高的习俗,现代都市里的人就更应该重视秋季里的爬山运动了。秋高气爽,蓝天白云,爬到山顶,空气清新,微风习习,这种意境,就是秋季爬山的最佳享受。泛黄的树叶,遍山的秋花,漫漫的枯草,真可谓风景独好。

长跑

秋天因为不冷不热,气温真是刚刚好,这个时候就应该走出家门,趁着大好季节,早上或者下午,来一个长跑运动。一边跑着,一边欣赏路边的秋景,要是附近有山,跑上去,也不失为最好的方式,何乐而不为呢?

洗冷水澡

天气转凉,如果有为了养成洗冷水澡的习惯,这个时候就要开始了。洗冷水澡不光锻炼了体质,还培养了坚强的信心与勇气。洗澡的时候慢慢尝试,不要放热水,慢慢搓洗,逐渐增大水量,也就习惯了冷水洗澡,坚持下去,养成习惯。

骑车或散步

虽然骑车散步不算是只有在秋天才有的运动项目,但是因为秋季的怡人天气与适宜的温度,骑车或者散步,总也是其乐无穷的。

天气转凉,运动以后,出汗很多,又加上秋风常起,这个时候一定要注意及时擦汗与穿上厚一点的秋衣,谨防感冒。秋高气燥,出汗多,空气干燥,注意补水。

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监制:张其胜

审核:王晓宁 邓植尹

责编: 崔小伟(实习) 王钰 

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