你会刷牙吗？ | 每天一个好习惯

保护口腔健康，刷牙是第一要事，口腔清洁了，才能避免细菌的滋生。

目前常推荐的刷牙方法是改良贝氏刷牙法，即上下牙分开刷，刷下牙时牙刷毛朝下，刷上牙时牙刷毛朝上。“刷的时候牙刷毛放在牙龈与牙齿交界的位置，与牙齿呈45度角，刷毛横向短距离移动，每次2-3颗牙，来回刷约15下，再向上挑出牙缝中的污物。刷前牙内侧面时可以把牙刷竖起来刷。刷牙顺序由后牙向前刷，先刷两侧再刷咬合面。

对于刷牙时间，人们普遍认为，早上一起床就立即刷牙以及睡前刷牙是最好的。这其实是人们对刷牙的误区。早上起床后刷牙只会清新口气，早餐后刷牙才会真正起到清洁作用。

刷牙最好按照一定的顺序。刷牙如果不循一定的顺序，顺手的地方往往多刷，不顺手的地方却刷得少，甚至跳过去，每天都遗漏的地方，日后自然容易出问题。

用温水刷牙。冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。

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审核：王晓宁 邓植尹

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