春捂秋冻！“冻”过了也不行

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”

“一场秋雨一场寒。”秋分过后，暑热几尽，凉风时至，天气渐寒。

“秋冻”是传统的养生之道，因为秋天的气温升降不定，需要靠增减衣物来平衡人体的温度，才不会受到杂病的困扰。

作为夏季和冬季的过渡期，让身体承受一下冷冻，能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用，也能防止穿衣过多引起的出汗生病。

“春捂秋冻”最重要的原则：不“冻”不行，“冻”过了也不行。

夏季穿了几个月的薄衣服，身体产热散热的调节与夏季的环境温度处于相对平衡的状态。

适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，能促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应力。但是稍不注意，又会着凉感冒。

因此，把握“秋冻”的度就十分重要。

那么，科学“秋冻”，都有哪些值得注意的要点呢？

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“冻”对时间

一般当户外早晚温度降低到15℃以下，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还易“惹病上身”。

“秋冻”适用于夏末秋初，晚秋再“秋冻”，不仅对健康无益，还会引发呼吸道和心血管疾病。

日照温度在15℃-20℃时，人们减少穿衣适当“冻”一下，可以促进血液循环，增强抵抗力。气温降至15℃以下时，就要穿上秋冬衣服了。

每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同，但要以自己能够接受为限度。

“秋冻”的原则是：使身体略感凉意，但不感觉寒冷。

- 02 -

“冻”对地方

现代医学认为人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭。

“秋冻”并不是全身各个器官都要冻，头部、脚部、腹部、脖子这4个部位千万不能“冻”！

轻薄的衣服不必过早脱掉，但是要常用热水泡脚，睡觉时下半身盖厚一点。

“热不马上脱衣，冷不立即穿棉。”

如若过早过快地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，极易受凉。

此外，清秋时节，人们不要穿得太快，谨记“上薄下厚”的穿衣原则。

- 03 -  

“冻”要科学

秋冻并非人人适宜。

老年人、儿童和体质虚弱的人千万别尝试“秋冻”，尤其有呼吸系统疾病的、有心脑血管疾病的、有胃病的、有老寒腿的、体寒的女性、有糖尿病的的6类患者不要“冻”。健康人群也一定要注意“冻”得适度。

在春捂秋冻的“非常”时期，人们需要在衣、食、住、行方面备加注意，应掌握正确的养生之道：

应注意加强体育锻炼，提高身体素质；

建议利用节假日并选择利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康；

保持良好、乐观的心态，莫让“悲秋情结”左右自己，避免元气外泄、耗气伤阴；

饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。

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拥抱秋天

“秋冻”不但“冻”出抵抗力，更要“暖”亲友的心灵。

怀抱大自然中秋的气息，在凉凉秋意中出去走走看看，别让这秋高气爽的难得美景，流失于不经意间。

又是一年秋来到，借着秋雨、秋风，也别忘了向身边一直陪伴着你的人们，送去温暖的问候与关怀。

这份科学的“春捂秋冻”法则，还有不少朋友没看过呢，快告诉他们吧，希望每个朋友都有健康的身体！

来源：诗词天地微信公号

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审核：邓植尹 王晓宁

责编：王爽