南方冷，北方干，是时候多喝点热水了
最近冷空气席卷全国各地
稍不注意就容易患上感冒
在寒冷的冬季
多喝水是很有必要的
不过很多人不喜欢
喝“索然无味”的白水
不妨试着在开水里面加一些东西
也许会有意想不到的效果
（一直看到文末有惊喜哦！
一、金银花
提高免疫力
金银花含有的绿原酸成分，可以促进人体新陈代谢，调节人体功能、提高免疫力。除此之外，经常用金银花泡水喝可以有效预防肿瘤、癌症。
治风热感冒
金银花性寒，有清热解毒的功效，被誉为“中药的一个抗生素”，70%以上的感冒中药配方里都含有金银花。患了风热感冒的朋友，可以尝试下用金银花泡水喝。
用90℃开水泡3克金银花，三分钟后趁热服用。务必要盖上盖子，这样泡出来的金银花茶不仅味道芳香，营养物质也被充分泡出来了~
注意：脾胃比较虚弱的人不宜饮用，也不能隔夜喝哦。
二、葡萄干
1、恢复视力
长时间使用电脑、手机后，眼睛干涩，可以选择用葡萄干来泡水喝，葡萄干中含有的维生素A和胡萝卜素丰富，对于恢复视力特别有帮助。
而且用葡萄干泡水也解决了嚼葡萄干，摄入糖分太多的问题。
2、排毒养颜
葡萄干水是天然的抗氧化来源，可以减少体内毒素的累积，排毒能力很棒。坚持喝一段时间，肝脏自然也更健康了。
把水煮开后，放入葡萄干，煮20分钟后，关火晾至一夜，第二天早上去除水中的杂质成分就可以喝了。
注意： 葡萄干糖分较高，糖尿病患者要少喝。
三、无花果
利咽消肿
咽喉不适的朋友们可以来试试无花果泡水喝，其中的苹果酸等酸性物质有抗肿消炎的功效，可以起到很好地治疗效果，并且没有副作用。
降低血脂
无花果中含有脂肪酶、水解酶等成分，有降低血脂和血压的功效，可以减少脂肪在人体血管中的沉淀，疏通血管，是不错的“血管清理剂”。
无花果泡水也是有讲究的，干无花果含有维生素B和维生素C，泡的时候水温不能太高，不然会破坏其中的维生素，一般泡20分钟左右就可以了。
注意： 一般人群可服用，但腹泻、患脂肪肝人群不宜服用。
四、山楂
现在很多朋友因为吃得太油腻，或者是长时间不运动，很容易得三高。而山楂里面含有大量的酸性物质，刺激胃部分泌胃液，从而促进消化。
市面上大多数消化药都含有山楂成分，吃了特别油腻的食物后，喝山楂水也是不错的选择。
骨质疏松，可以说是老年人的无形杀手了。骨质疏松的人，更容易出现骨折的情况，还会驼背、腰酸背痛...
山楂中含有的山楂酸可以抑制破骨细胞分化，从而延缓骨质疏松的发生，经常泡水喝，预防骨质疏松效果杠杠的。
将新鲜的山楂洗干净，去核放入开水中煮沸，加入适量冰糖，大概5-10分钟就可以喝了。
注意 ：孕妇、肠胃不好者不宜服用。胃酸过多的人不宜用山楂泡水喝，建议饭后一小时内服用。
五、红枣
冬天宜进补，那么对体虚贫血的朋友来说，红枣泡水就是最好的补品了。无论是治疗贫血导致的骨质疏松，还是生长发育中的青少年贫血，都有很好的效果。
红枣中含有丰富的维生素B，可以促进血液循环，坚持喝一段时间，肤色变得红润了，脸上斑点也浅了。
红枣果皮坚韧不好消化，整颗泡的话，会很难将其中的营养成分泡出来，最好要掰开冲泡，而且要去核，防止身体出现燥热的情况。
注意 ：湿气重、糖尿病、体内燥热的人不宜服用红枣泡水。千万不要买去核红枣，毕竟无法保证去核过程中有没有被污染。
六、枸杞
养肝明目
有科学实验表明，枸杞中含有多糖，能促进肝损伤的修复。枸杞还被称为“明眼子”，这是因为枸杞中含有很多眼睛必需的营养素，比如胡萝卜素、维生素A、B、微量元素等，眼睛干涩或用眼过度的朋友们，可以喝起来了。
抗衰老
枸杞中含有丰富的维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化物质，可以减少自由基的氧化，从而延缓衰老。
很多人泡枸杞习惯用开水泡，其实是不对的。枸杞内部的营养素遇热容易被破坏，应当用温水，喝完后把枸杞吃掉可以吸收更多的营养。
注意 ：枸杞是热性的，体内有火的人不宜喝枸杞水。高血压、肠胃虚弱者也不宜喝。
七、菊花
菊花泡水有疏风清热的作用，是很好的降火良药。对于冬季经常上火的人群，可以试试菊花泡水。
对于天天使用电脑的人群，可以服用些菊花茶，因为菊花能够帮助抵抗放射物质，达到抗辐射的效果。
用4-5粒菊花，沸水冲泡2-3分钟，加入点冰糖口感更佳。
Tips ：菊花虽好，但不能长期服用，建议喝3-5天就停止一下。脾胃虚寒者或阳虚体质的人群不适合喝。
八、黄芪
1. 预防感冒
冬天天寒地冻，很多身体虚弱的朋友就要注意预防感冒了，黄芪中含有大量的氨基酸、微量元素、多糖等物质，用黄芪泡水可以提高人体免疫力和抵抗力，让您健康过寒冬。
2. 补气强心
黄芪素有“东北小人参”之称，可以补气健脾，大量研究表明，黄芪可以改善人体的新陈代谢，有强心、抗衰老的作用，达到”有病治病、无病强身”的作用。
黄芪片 5~10 克，用沸腾的开水直接冲泡，盖好泡10~20分钟，当茶饮用。
注意 ：黄芪不适合天天服用，也不是所有人都可以喝。阴虚、湿热、高血压者不宜服用。
九、玫瑰花
女性经常用玫瑰花泡水喝，有很多好处。玫瑰花药性温和，可以调节内分泌，温养人的心肝血脉，尤其是月经期间情绪不佳、脸色暗淡，甚至是痛经等症状，都可以缓解不少。
喝玫瑰花茶可去除体内的宿便，维持正常的新陈代谢。想要通过服用玫瑰花茶来减肥的女性朋友，建议每天饭后喝上一杯玫瑰花茶，这样效果更佳。
饮用玫瑰花时，一般3-6朵即可，温开水冲饮。这样玫瑰花的药性可以融入在茶水中，营养被人体充分吸收。
注意：玫瑰花能活血散瘀，经期女性不宜服用。便秘患者、孕妇、体质虚的人也不能喝。
（下面就是惊喜喽！按时喝水，也很重要呢！）
👇👇👇
都说多喝水，那么最佳喝水时间是什么呢？看看下面这份喝水时间表，大家可以根据实际情况自行调整。
7:00
早上起床后喝一杯温水，补充睡觉时呼吸消耗的水分，血液循环更流畅，大脑迅速恢复清醒状态，活力满满的一天开启！
8:30
开始进入工作状态了，精神有点紧张，身体无形之中会脱水，再喝一杯温水来缓解压力。
11:00
工作了一段时间，该起来舒展身体啦，也不要忘记了喝水，好好放松一下！
12:50
午饭后不能立即大量饮水，会稀释胃液，影响消化功能。用餐后半小时喝水最佳。
15:00
精神高度紧张地工作，到了下午三点也很疲惫了，再喝一杯水，提神醒脑，疲乏一扫而光。
17:30
下班前喝一杯水，继续补充水分，增加饱腹感，待会吃晚饭的时候就不会暴饮暴食啦，真是机智。
22:00
睡前一至半小时，喝半杯水，注意别喝太多噢，不然会增加肾脏的负担，夜尿次数增多，影响睡眠质量就不好了。
别再只是单纯喝白开水啦
加点料，对健康更好。
大家平时习惯用什么材料泡水喝呢？
快来留言和我们分享吧！
来源：健康圈微信公号
近期热门文章
■ 桨声灯影宋韵长
审核：邓植尹 王晓宁
责编：王文宇 张玙蕗