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人们平常所说的“老年痴呆”多指的是医学上被称为阿尔茨海默症的一种病。阿尔茨海默症目前还是无法治愈的，只能通过措施进行预防。那么我们应该怎么预防呢？让我们一起来看看吧！
在目前的科技水平下，阿尔茨海默症是不可逆转、不可治愈的，因此怎样预防这种疾病就成为了大家关心的话题。
想要预防阿尔茨海默症，首先要评估自己的患病风险，如果存在阿尔茨海默症家族史，就一定要提高警惕。
而不论有无家族史，如果年龄超过了 65 岁，也要有意识的关注自己的健康状态，尽量通过正确的生活方式，来降低患阿尔茨海默症的风险。
阿尔茨海默症应如何预防？
本期专家：邢岩
中国医科大学航空总医院神经内科主任 主任医师 神经病学教研室主任 神经医学中心副主任
>>> 饮食
提倡大家采用地中海式高蛋白、高维生素、低脂肪的饮食方式，尽量食用优质蛋白质。教给大家一个口诀：“能吃没有腿的，就不吃两条腿的，能吃两条腿的，就不吃四条腿的。”
口诀中没有腿的指鱼类、虾类，两条腿的指鸡、鸭等禽类，四条腿的则指猪、牛、羊等畜类，建议大家多吃深海鱼虾和鸡肉、鸭肉。
这些肉类中优质蛋白质含量较高，脂肪含量较低，有助于血管和脑细胞的保护。
需要提醒大家的是，虽然都是“没有腿的”，但养殖鱼类有可能受到污染导致其体内重金属含量偏高，不利于健康，因此相对来说深海鱼虾较为安全。
>>> 运动
运动是非常重要的预防阿尔茨海默症的方式。
研究证明，运动可以通过一系列反射促进大脑神经元的兴奋性，还可以有效的促进血液循环，通过血液循环供给大脑充足的氧气和营养物质，对大脑起到很好的保护作用。
比如每天走 6 千~ 1 万步，就能对大脑起到非常积极的作用。
>>> 睡眠
存在睡眠障碍的患者是很容易患上阿尔茨海默症的，晚上的深度睡眠可以使大脑产生一些能够有效保护神经元的优质蛋白成分，有利于新的神经元的合成。
此外，深度睡眠还有助于清除大脑产生的代谢毒物。
因此大家一定要规律睡眠作息，不要熬夜，尤其是凌晨 2 点~ 4 点这个时间段非常重要。
如果患者存在一些睡眠障碍比如睡眠倒错、睡眠紊乱等，一定要及时纠正，这对预防阿尔茨海默症非常重要。
阿尔茨海默症虽暂时不可治愈，但是我们仍旧可以在日常生活中多注意，养成良好的习惯，科学预防阿尔茨海默症！
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