小八||为什么韩国明星总是逃不过忽胖忽瘦的魔咒？
最近的天气已经陷入了火炉状态，在炎热面前，一切修饰身材、脸型的武器，都无用武之地。
可是一向拥有“魔鬼身材、天使脸孔”的韩国明星们，没想到像吹气球似的都胖了。
首先是“国民初恋”裴秀智，虽然颜值依然稳定在线，但是相比之前，她的小脸又圆了一圈。
▲其实看远看还好，整体感觉还是非常美。但近看，原来清秀的小脸直接变成了脸plus，多了嘟嘟的肉显得有点肿。于是双手捧脸，成了秀智必备出场pose。
话说秀智发胖也不是第一次了，每年都要忽胖忽瘦了好几次，身体像吹气球。
“秀智胖了”、"秀智瘦了”都轮着上热搜。
▲之前秀智和李东旭分手之后突然胖了起来，走红毯上与angelababy同款的裙子都穿的看不到腰了。而12月的时候，整个人更是肉嘟嘟的，倍显可爱。但一到露春装的时候，又迅速痩回了小蛮腰、巴掌脸。可是没见一两个月，秀智的脸却“膨胀”起来。
同样因为忽胖忽瘦，而上过好几次微博热搜，还有甜美的郑秀晶。
曾经是腰是腰，腿是腿，曲线简直完美的她，小蛮腰消失了，变成了鼓鼓的小肚腩。
最近出席活动，连宽松版型的牛仔裤，秀晶都穿成了贴身的设计。
▲郑秀晶虽然五官精致，颜值高，可是架不住爱发胖的身材呀，尤其是穿牛仔裤扎高腰的时候，这小肚子胀鼓鼓的，与曾经的自己相比，对比不能太明显。
不过粉丝们已经见怪不怪了，因为秀晶的身材总是这么飘忽不定。
之前也曾在机场街拍里发胖过，但之后不到一个月，她已经瘦成了熟悉的样子。
其实不仅女明星，男明星都逃不了忽胖忽瘦的魔咒。
像“国民欧巴”李敏镐“肿了”的新闻，已经不止一次传出了。
▲左边是《继承者》时期的李敏镐，维持了一段时间，就突然如面包发酵一样，鼓成了右边的胖胖版李敏镐。最经典的是有一次他在韩国机场现身时发福成月饼脸，而第二日在台湾参加活动时恢复成小脸，隔天返韩时又肿了回来。李敏镐一而再，再而三地在胖与瘦之间徘徊。
正当粉丝们痛心疾首，为男神的逝去的颜值悼念。
也许是欧巴听见了粉丝的呼声，他似乎又痩回以前偶像的脸孔，看来这是周期性的...
▲李敏镐的胖，是薛定谔的胖。如果他不露脸，你永远不知道他现在到底是胖还是瘦。
韩国明星们真的挺神奇，不在宣传期，身材简直就是放飞自我。但一回归舞台，营业时又像换了个人似的，身材脸蛋迅速调整到最佳。
吹气球似的忽胖忽瘦身材，似乎已经成了韩星的固定特点，为什么他们都没能逃过“韩式发福”的魔咒呢？
其实困扰着韩国明星们“变脸”的事情，原因不外乎这么几个：
最重要的是，明星日夜颠倒的生活方式容易水肿。
韩国娱乐圈的紧迫的工作节奏外加残酷竞争，无论是男神、女神都是“季抛”的节奏。
日夜颠倒的工作时间、巨大的压力容易让脸和身体水肿，在镜头前显胖。
▲女神李英爱体型也常忽胖忽瘦，且因皮肤白皙，似有水肿或发福现象，在镜头上特别明显。原来是因为在拍摄《大长今》期间，疑因拍戏导致肾功能异常，引起全身水肿。
还有，韩国流行的节食、极端的减肥方式容易复胖。
面对高清屏幕，女艺人们对身材的要求更是比一般人还要高。
▲宣美这张上镜图明明现实里很瘦 ，但在大屏幕前就像胖了十斤，宽屏幕真的是魔鬼。
所以很多女团回归之前，要求在短时间内迅速瘦身，所以大部分明星都选择了极端的地狱式减肥法。
魔鬼身材的韩国女团，每天的饭量应该是多少呢？现实似乎比我们想象中的更残酷。
寡淡且完全没有调味的草，严格计算分量的粗粮、鸡蛋、西兰花、小番茄。一人一只玉米，就是这一餐的全部了。
▲ITZY是JYP娱乐今年推出的新女团，晒出的减肥餐连粉丝看了都忍不住心疼。连调味料都不放，吃起来真的像啃草。
再来感受一下性感女神的泫雅减肥餐，几颗圣女果，四片苹果，一小杯酸奶。
为了摆脱婴儿肥的朴信惠，更是祭出这套“超激瘦”的减肥菜单，主要是靠白菜及黄瓜“续命”。
▲朴信惠过了晚上六点则不进食任何蛋白质及碳水化合物，其中会搭配淀粉补充体力，菜单如下：早餐：黄瓜一根、低脂牛奶一杯、午餐：白菜、白饭半碗、晚餐：白菜、一根黄瓜。
看韩国女明星们晒出的食谱，量都非常少，甚至还有不吃的情况。
说真的，以上这几种方法都不太建议大家效仿。这些绝对不是健康的减肥餐，反而更加容易会导致营养不均衡和身体浮肿。
而且极端断崖式的减肥，导致了女明星们在休息时会报复性地大吃大喝。这样长期下来，身材经常在忽胖忽瘦，会让胶原蛋白流失，皮肤变得松弛，非常显老。
▲当放假的时候，秀晶在真人秀里完全没有女明星的矜持，大口大口地吃，毫无节制。
而且在减肥时，因为长期处于饥饿状态，摄取的热量及营养不足，会导致免疫力减退引起肝脏功能受损害，更容易导致水肿。
随着年龄的增长，新陈代新变慢。一旦正常吃饭，很容易就会胖回来。想要恢复原来苗条的身段，就更加难了。
所以韩国明星就很容易胖得瘦不下来，走上了中年油腻的道路一去不复返。
▲曾经身材修长、肌肉健硕、面庞可爱的尼坤也躲不过“韩式发福”，如今变油腻大叔了，双下巴无处隐藏。
难道没有逃过“韩式发胖”的明星么？当然有。
有着完美的魔鬼身材的“国民妖精”李孝利，她在韩国“性感歌姬”的地位十几年未曾动摇过。
年近40的李孝利，回归舞台的身材与5年前毫无差别，依然霸气十足。她始终保持在顶级水平，简直就是韩国女明星追求身材的终极目标。
其实她保持身材秘籍很简单，坚持运动，持续做瑜珈。
▲李孝利在济州岛隐居生活，还拉上老公、朋友一起“入坑”练瑜伽。在《孝利的民宿》中，来住宿的客人也要早上5点起床和李孝利一起做瑜伽。家附近的孩子都不知道她是谁，以为她是瑜伽老师。李孝利对瑜伽的热爱，感染了身边的所有人。
都说健身塑形3分靠练，7分靠吃。除了运动，李孝利非常注重健康饮食。
她吃的都是岛上的新鲜蔬果。每一餐都充满蔬菜水果，多补充维生素，促进肠胃蠕动。
李孝利和身材超好的维密超模一样，她们时刻保持最佳状态，没有一丝赘肉的好身材都是靠“吃”出来的。
深度剖析了她们的日常饮食，其实都有着共同点：
◎ 营养搭配均衡的蔬菜沙拉，是她们菜谱中的主力军。
和韩国偶像们只“啃草”不一样，她们个个都是轻食派，而且非常注重营养的搭配。
刘雯的午餐色彩缤纷，看起来非常有食欲。
▲蔬菜搭配鸡胸肉或者三文鱼补充蛋白质。粗粮、面包以补充维持身体正常活动所需的能量。
而何穗的午餐是富含维生素C的羽衣甘蓝和橙汁，怪不得何仙姑这么白。
▲羽衣甘蓝超模们都爱的一种蔬菜，备受众多超模、营养师的推崇，羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜一样，富含抗氧化剂。这包括β-胡萝卜素，VC。超模Bella Hadid就是它的忠实粉丝，她家冰箱被塞满了羽衣甘蓝。
◎ 她们不约而同都是各种水果蔬菜榨汁、奶昔控。
各种自制的健康饮品，可以说是超模心水榜中的第一位。米兰达·可儿每天早上都会用一杯有机芹菜汁开启美好的一天。
维密的大魔王吉赛尔·邦辰每天会喝Green Smoothie（绿色果昔），不仅能够帮助排毒、去水肿，还能为身体补充大量的维生素和膳食纤维。
▲连吉娘娘的小baby都想尝尝这个“绿色奶昔”，果然“大魔王”都是从小培养的。这个蔬菜汁的配方是在羽衣甘蓝和黄瓜混合的蔬菜汁中加入苹果汁、柠檬汁。假如刚开始喝觉得实在难以入口，可以酌情加一点点蜂蜜。
巴西超模的伊莎贝儿·歌勒在健身期间为了使营养均衡，她每天都会搭配不同蔬果组合打成果汁。
▲她在Instagram大方公开了一周的蔬果组合，大家可以试试喔。星期一：蕃薯、苹果、胡萝卜、姜、水。星期二：菠菜、高丽菜、苹果、黄瓜、西洋梨、水。星期三：苹果、甜菜、胡萝卜、水。星期四：苹果、胡萝卜、柠檬汁、姜、水。星期五：芹菜、黄瓜、苹果、水。星期六：胡萝卜、黄瓜、羽衣甘蓝、菠菜、水。星期日：胡萝卜、甜菜、高丽菜、姜、薄荷叶、柠檬汁、椰子水。
看看这些“吃货”身材又好的超模就知道，只要遵守健康饮食的原则，控制脂肪、糖分以及卡路里的摄入，身材和美食也可以兼得。
相信很多人都想说，自己听过太多健康饮食的道理，依然过不好这一生。减肥的路上总有着这么几座大山：
一是平时生活、工作非常忙碌，回到家里只想躺着，做饭、做早餐准备的时间非常有限。
二是感觉做沙拉、奶昔、果蔬汁要需要配备十八般工具，投资很巨大、工序又很多。未开始行动就已经被“劝退”。
听起来健康饮食之路困难重重，但其实只要找到合适的器具，所有难题都能迎刃而解。
我自从有了飞利浦手持搅拌机，简直如有神助。
▲飞利浦手持搅拌机主要包括一台手持搅拌机和粗细不同的螺旋切割器、打蛋器、随行杯等配件，简单的几样东西，就能变出几十款美食。
这个“魔法棒”比一般的料理机更轻便、更厉害，短时间内就能轻松做出各式各样的沙拉、果汁、蔬菜泥、肉丸……
简直是集破壁机、果汁机、研磨机、打发器、绞肉机等功能于一身的厨房神器，可以将各种原料化腐朽为神奇，让你尽享多重美味。
对于我来说，使用最直观感觉就是手持更加轻便，操作很简单。
和以往大块头笨重、占地方的料理机不同，飞利浦这款搅拌器是便携手持款，非常轻便。
手无缚鸡之力的我，拿着也并不觉得很重。
操作非常简单，三分钟即可上手，先握住防滑的手柄，然后按手柄处的无极变速按钮。
按钮按得越深，搅拌机获得的动力也就越大。它的速度是从缓慢开始搅拌，逐渐加强直到每种食物需要的速度。
还有金钟罩式三角形的搅拌刀头设计，搅拌得更加细腻，还能防飞溅。
简直就是傻瓜型操作，不费脑，即使是厨房新手，也不用担心把厨房弄得乌烟瘴气。
然后呢，它的功能非常多样，让你随心所欲。
飞利浦手持搅拌机的700瓦大功率静音马达，只要毫不费力地轻轻一按，“咔哒”一声就完成装配不同配件。
一机可以N用，创造无限可能性的食谱。
不单单是奶昔、浓汤，还是搅拌器还能做沙拉、辅食等多种食物，几乎天天都用得到，利用率非常高。
用了一个月的我，已经可以随意解锁这款料理机的强大功能：
搅拌器 X 螺旋切碎器
这个螺旋切碎器配件绝对堪称逆天的存在，切碎器中的“灭霸”，万物皆可碎。
厨房里那些蔬菜，都能轻松被它切成不同形状。只要准备好食材，不用5分钟，你就可以弄好一盘美貌的沙拉。
▲配有三种不同的粗细不同的螺旋切割器，可以将蔬菜切成12mm的缎带状、2mm的细丝状、6mm的玉带状。
除了西式的沙拉，还制作各种中式的食材。
可以把坚果磨成粉末类，在家也可以自制芝麻糊、核桃糊。喜欢吃辣的朋友，还可以自制辣椒面。
如果家里有宝宝，想做小颗粒的辅食。或者想做不同形式的减肥营养餐，可以用研磨刀头碎鸡胸肉、牛肉，做成肉饼。
搅出来的肉馅非常均匀，再也不用到超市买，自己想吃想吃随时都可以做，又新鲜又方便。
搅拌器 X 打蛋器
像我平常爱烘焙，做奶油蛋糕、巧克力派，就可以省去买打蛋器了。将配件换成打蛋器，无论是奶油，还是巧克力酱，都能轻松帮你搞定。
搅拌器 X 随行杯
还有我最喜欢的、利用率也非常最高的配件——随行杯。搅拌头可轻松伸进随行杯，可以做各种奶昔、果泥、果汁。
甚至是一些蔬果浓汤，也可以直接搅拌。
平常上班之前，我经常会做番茄浓汤用随行杯带回公司。然后中午的时候，用公司的微波炉加热一下，就成了美味的营养餐汤了。
而且杯口配有防漏密封垫，不用担心放在旅途中会漏。只要搅拌、密封、搞定就可以随身带着出发，让美食随你而行。
还有锦上添花的一点，清洗也很容易，15-30秒就可以把搅拌头轻松清洗。
自从有了这“魔法棒”，真的刷新了我对手持搅拌机的认识。整体用下来，我能感受到飞利浦在每一处使用设计都非常贴心，不愧是获得设计大奖IF的搅拌器。
提到健康饮食，很多人觉得生活、工作已经如此琐碎而忙碌了，真的没有动力去自己做健康美味的餐饮，除了时间有限，还因为觉得做餐过程会很麻烦。
但其实想要吃上营养均衡的食物也并非如此困难，只要选对合适的器具，就能事半功倍——一台强大且专业、性价比超高的飞利浦手持搅拌机，真的值得每一个注重健康的家庭拥有。
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愈来愈重视饮食，不光是想窈窕曲线，更深层次的是对身体健康的重视。
每日注重保持适当的运动量与饮食，维持健康的生活方式，才能让人体这一台无比精密的机器，更好地运转。
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本文作者 / 编辑：爱丽斯Alice
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