请听凌工路2号 | 第一期：校园里社恐、社牛那些事儿

在校园里总能看到这样一群人：

害怕被人关注

脸红、恐惧、玻璃心

还没等站在台上就已经心跳100次/分

走路不抬头，看到一群人走过来瞬间紧张

在校园里也能看到这样一群人：

超真诚的笑容

发自肺腑的自信

从诗词歌赋聊到人生哲学

随时随地绽放自己的光芒

别问，问就是和谁在哪都能聊

别人聊啥都能接，聊得不对也不怕

......

当他们在校园某个地点拍照......

社恐：“啊啊这么多人，等这波人走了再拍吧”

社牛：“心有多大，舞台就有多大”

......

哈喽，大家好，欢迎来到大工记者团线上访谈室！

咱们也就是说在座的各位都是沙发，全新栏目——“请听凌工路2号”就是现在！

今日话题：校园里社恐、社牛那些事儿

我们将身边一些社牛、社恐的同学邀请到访谈室群里，与他们进行对话和采访。

现在，不妨安静下来，听听他们的故事。

Q

你理解的社恐是什么意思呢？大家有什么社牛/社恐的经历吗？

赵鹿鸣：社交恐惧，面对好多人紧张，脑子一片空白，会很在意他人的看法。崔煜：害怕说完之后别人没有给出想象中的回应。-：就宿舍四人初次见面，老大：没对象。老二：没对象。老三：没对象。宋欣铮：我有。冷场就在一瞬间。黄心：最社恐的是上周英语课的presentation，准备了很久，上台依然紧张到忘词，只能临时现编一段，还好搭档很给力。

Q

大家觉得社恐可能会给人带来哪些困扰呢？

闫玉冰：不敢表达自己的想法。崔煜：在各种娱乐场合，大型活动面前都会感到寂寞，冷落。二维马：我觉得社恐得自己治，越活泼越开朗越快乐。

Q

那大家对自己有定位吗，比如认为自己是社恐还是社牛？

孙畅：感觉在不同人面前状态是不一样的。

小马：为什么没有牛杂？

崔煜：我是牛马。

-：我是当冷场时或者气氛不活跃，需要变成社牛带动节奏，让他人放松。当气氛需要严肃时，老老实实当个社恐。其实就是知道什么时候该当什么角色，需要什么氛围。或者需要代表班级和他人商量事务时，敢于表达，把握机会。

——《社交牛马杂恐症》

Q

给大家设定一个情境，在演讲过程中突然发现台下有一小片人在窃窃私语，声音已经影响到你的正常演讲，或者在演讲过程中有越来越多的同学起身离开会场，此时你会......?

陶诗杰：（内心）shut up!（实际）就很拉胯。

-：这不太礼貌……拉不过就加入啊！

陶诗杰：别走啊！（伸手挽留）走过路过千万不要错过，或者说有文体积分。

崔煜：看来同学们对一些事情感兴趣呐，我们来随机采访一位同学。（：属实是拿捏住了。）

黄心：把门给我锁上。

Q

大家认为社牛社恐处理尴尬的能力是怎样的?

崔煜：不管是社恐还是社牛，在遇到一些紧急事态上，他们都可能抛弃这样的心理来解决问题，不到紧急情况，永远不知道一个人的潜力有多大。曾桂婷：是的，我之前采访的两个标兵都很内向，但他们也能做到需要的时候侃侃而谈。王钰婷：大家的意思也就是，大部分人是可以切换社恐和社牛的，主要是看什么情境？（: 确实。）

Q

那你们记忆中自己第一次抛弃社恐变成社牛是因为什么事情呢？

古柘千章：感觉社牛活得很快乐，就尝试当了回社牛，没想到竟然封印解除释放天性。那是在高中的数学课上，班里有个比较中二的男生，有不会的题会直接打断老师，我就也学他。但不是单方面的，在老师问听没听懂的时候，我在一片随波逐流的“听懂”中大喊：“没听懂！”，最后老师一讲难题问全班同学听没听懂时，还要专门问我一句，“领导，听懂了没。”以前老憋着，每天都在惶惶不可终日，怕冒犯了别人。从那以后，有什么问题都不憋着了，有啥事直接当面问，也不怕丢人了。后来社牛了问人家，人家压根就没那方面意思，我发现直接表达自己的想法，比遮掩恐惧好了不止一星半点，也少了很多胡思乱想的弊端。

接下来，让我们听听心理老师胡月怎么说？
Q1：请问老师是否可以通过一些心理学的专业理论知识解释一下社交恐惧是什么？所谓的“社恐”都有哪些具体表现？
胡月老师：在心理学上，社交恐惧症是说一个人或一个群体对某一特定对象或处境产生的比较强烈的恐惧情绪，与之伴随发生焦虑，社交回避等行为。

与之相反的是“社牛”现象，“只要我自己想，那我就去做”。但不是所有这种心理都被叫做“症”，“症”在我们医学精神疾病领域需要符合诊断标准，比如说时间超过三个月，或者对密闭空间恐惧、对异性恐惧等，对某个明确的对象和物体有恐惧心理。

Q2：那这两种心理的形成原因是什么呢？胡月老师：所谓“社交恐惧症”的形成原因，大体主要有生理、心理和社会这三方面。生理上可能有遗传因素，比如一些人认为自己长得不太好看，害怕别人认为外貌不美观。心理方面也就是性格因素，性格敏感的人会在意别人的评价。最后一种是社会因素，家庭不和睦、被忽略、因溺爱没得到锻炼等。而“社牛症”是一种没有边界感的行为，其实这也是一种希望得到别人尊重、关注和爱的一种行为。Q3：对于社恐同学如何克服社交恐惧或缓解焦虑，老师是否有好的建议？
胡月老师：每个人都应该学会认知调整、认知正常化，遇到焦虑、“社恐”这种情况，我们应告诉自己这是正常现象。还要学会去焦点化，一些人会觉得别人好像很关注自己，实际上，每个人最关注的人就是自己。积极行动也很重要，人很容易多想，越想越焦虑，所以我们可以通过行动不断地交往，提升我们的信心和社交技巧。同时，当我们身体有绷紧的状态时，要学会深呼吸来放松自己，否则会越来越紧张，很容易形成一个恶性循环。Q4：采访结束之际，老师有没有其他话想对同学说？
胡月老师：我认为人的幸福来源于彼此之间的和谐关系，很多困扰也来源于人际关系中的不和谐。现实中的社会交往、人与人之间能否达到和谐，需要我们每个人不断地调整自己，不断成长，去克服“社恐”和“社牛”两极化的这种社交行为，让自己的行为更符合情境，促成我们和别人更和谐的关系。
10月8日到11月7日，为培育学生阳光健康心态、解决学生心理困惑困扰，提升我校育人工作质量，学校心理中心决定开展第十四届“10.10大学生心理文化月活动”。活动包括心理知识竞赛、微电影创作大赛、心理漫画大赛、校园心理剧大赛等比赛，以及“音乐瑜伽、职业规划、人际沟通”等为主题的团体心理训练，同学们可以关注并且积极参加这类活动，有什么心理困扰及时寻求心理咨询，以促进自身健康全面成长。

其实呢，这个世界本来就不是完美的，

能有几个人真正做到人生的各个阶段都是按照教科书那样度过呢？

相比社交的数量，社交的质量更重要。

试着有意识地优化自己的社交结构，

把有限的精力用在最重要的社交上。

找到一个你最舒适的状态，

将这份舒适和自然展现给他人，这就足够了。

最后，不管是社恐还是社牛，

希望大家都能接纳自己的性格，

活出自己想要的生活。

不如现在，就去找朋友商量，
看看要不要一起，听一听，想一想，唠一唠。上不上头条不重要，积极互动有奖品。点击图片，马上申请成为 “线上访谈室” 一员。
文字 | 孙子茗 卓拉
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