请听凌工路2号 | 第二期：@loners：孤独者，叫你呢

嘿，

你也孤独吗？

每次一起嘻嘻哈哈

热闹过后心里却空落落的

和谁都能聊点啥

却没有更深层次的交流

孤独没什么

但好像中午和室友一起去买饭

比自己独自一人踩着雪要快乐得多

今日话题：孤独者

在大学校园里不乏热闹，但独处和沉默不可避免。

你觉得自己孤独吗？又如何看待孤独？

你怎么排解孤独、接受孤独乃至享受孤独呢？

现在，不妨让我们“听听”他们的孤独。

Q

前段时间的银杏周，大家都是一个人去看风景吗？

Vwvw：害，那不然呢？
10000+：我可不想在臭臭的银杏树下跟另一个人手拉手。心心：一个人没什么不好。千尾萝：写数学，你不会再孤独，你没那心思，可以说是数学包治百病。（假笑男孩.JPG）（小编：反正景观道那儿情侣密度可高了）

Q

说说你的孤独感？

10000+：习惯就好，有时候自己呆着也挺自在的。
千尾萝：有时候巴不得一个人待着，还是看人吧，跟不怎么熟的人多少有点疏离。鳗鳗没有心：我觉得我的孤独感更多来自认同感缺失和郁郁不得志。Vwvw：平时有表面上的陪伴就好了，emo的时候才特别去想找志同道合的人。

Q

有什么排解孤独的方式？

如其礼乐，以俟君子：当然是玩手机啦。（：在？拆？懂？）
千尾萝：学 数 学（放大版假笑男孩.JPG）暮色狂奔：写作业，看动漫，打游戏，跳跳绳，一个人时外放音乐洗衣服，挺好。金小凇：在喧嚣的世界中，我想，我们需要保有几分孤独的自我，辟一块心灵之地，在其上修篱种菊，一个人，一本书，一杯茶，一帘梦，孤独有时也会让人心动，那么就让世事在耳边纷纭吧，我自闲庭信步，波澜不惊。

Q

那到底什么是孤独呢？不会有人从头到尾一直孤独吧？

千尾萝：我感觉不是说自己一个人待着叫孤独，是有好多好多人，可是你在哪都说不上话，与热闹格格不入才是可怕的。某人：孤独是遇不见心灵的同行者而始终独自前行，狂欢是一群遇不见心灵的人自暴自弃。如其礼乐，以俟君子：只有自己可以一直陪着自己。PLATFORM 9 3/4：孤独是常态，也是会慢慢习惯的。千尾萝：？？？数学都不会还有心思孤独？

接下来，让我们听听心理健康中心的应兆升老师怎么说？
Q1：在同学们关于孤独的心理咨询中，他们会探讨哪些方面的困扰呢？应兆升老师：孤独，字面理解是独自一个人，孤单。其实孤独和孤独感是两个概念，孤独是状态，孤独感是基于状态的情感体验。你所说的因孤独而被困扰，其实是“孤独感”带给大学生的困扰。

孤独感不是一种简单的心境，它是一种封闭的心理状态，是因感到自身与外界隔绝或被外界排斥而产生的苦闷心情，更多的来自没有被他人或群体认同、缺乏团体归属。人在渴望交往而实际交往情况不佳时容易产生孤独感，主要表现在亲情、友情、爱情的交往需要上。

Q2：心理学是怎样定义“孤独”的？涉及到哪些相关理论呢？
应兆升老师：依赖性。当一个人被别人排除在外的时候，他就会因得不到心理的依赖感而出现不满足的情绪，这种迫切的满足感即为孤单的体现。其实当一个人独处的时候，人本身就会表现出孤单的状态，这是来自人内心深处的真实感受。孤独分为浅层孤独和内心的深层孤独。浅层孤独，即表面的孤独，表面上看似肤浅的“为什么我没有朋友”“为什么大学朋友不真心”“为什么没人喜欢我”，在新生适应期表现比较明显，突然到了一个陌生的环境中，没有人可以交流，没有人可以抱怨，也没有人可以帮助。内心深层的孤独，主要原因是迷茫，不知道“要到哪里去”，甚至恐惧未来。不明白“为什么要上大学”“为什么要读书”“为什么要努力”，一想到未来就会感到害怕而逃避退缩，这需要我们大学生树立正确的世界观、人生观、价值观来引导。Q3：很多人都说，到了大学，感觉朋友关系不如以前纯粹了，很多人戏称他人视自己为“工具人”，这是为什么呢？应兆升老师：到了大学，学生18岁左右，生理上已经成熟，心理上也日趋成熟。大学生作为一个独立人格的个体，更清楚自己的认知，在建立关系中，更明确彼此的需要，并基于自身的需要设置角色，从而建立关系，努力趋于和谐而达到相互满足。

大学是一个小社会，相比以前的学生时代，人际关系变得更加复杂，不再像中学时代那么单一，也就显得不如以前纯粹。如果用“工具人”进行定义和形容，那其实关系彼此双方，互为工具，互为满足物质和精神需要的“工具”。

Q4：排解孤独的方法会影响一个人的思维模式吗？（个人体验，当自己用短视频填满独处的时间，和通过阅读、练字来填充独处的时间，个人状态很不一样，思考事物的方式也有变化）这是否会涉及到心理学理论呢？应兆升老师：思维属于认知，对孤独有不同的认知，就会产生不同的情感体验和行为方式。而采取不同的排解方法，又会产生不同的认知，相互作用和影响。认知行为模式，也被称为认知行为疗法(CBT)，它是广泛使用的能够改善心理健康的心理-社会干预疗法。CBT侧重于个人应对策略的发展，目标是解决来访者当前的问题，改变其不正确的认知（例如，想法、信念和态度）、行为和情绪调节的无用模式，从而缓解来访者痛苦并减轻其相关症状。Q5：《孤独六讲》中谈及，“极力想去排解孤独的时候，会感到更加孤独”，请问这又是为什么呢？

应兆升老师：出现孤独的感受和状态时，如果不能正确地认知与接纳它，你就会极力抗拒和排斥。可是现实无法马上改变，你越想与之斗争，最终都会因现实不能马上改变而败下阵来，焦虑和挫败感会增加人的自卑和否定，认为自己不行、不能、做不到，进而让自己更不能接纳，从而产生更强烈的孤独感。这就是常说的“越害怕什么，越来什么”。

Q6：您觉得，纯粹地为了排解孤独而寻找恋人/朋友，这样得来的关系值得拥有吗？值得消耗时间“为恋爱而恋爱”吗？

应兆升老师：纯粹地为了排解孤独而寻找恋人/朋友，这样的关系基于“排解孤独”的需要而建立，如果同时也能满足对方的某种需要，也是可以的，形成某种层面上的友情。当然这种关系不等同于恋爱关系，也无法形成建立在正确的恋爱观基础上的恋爱关系。因为需要不同，不是满足爱的需要，不是爱情。从而以此当做恋爱，会因为角色和需要的错位而导致关系不和谐，也就不值得，或者说不需要消耗时间来“为恋爱而恋爱”。

Q7：基于“孤独”这个话题，老师有没有其他话想对同学们说？应兆升老师：每个人在一生中都或多或少地体验到孤独感。有孤独感并不可怕，但如果这种心理得不到恰当的疏导或解脱，进而发展成习惯，就会变得性情孤僻古怪，严重的有可能会变成自闭症，这就需要心理医生的治疗了。需要我们认知自我，悦纳自我，积极与外界沟通，用于交往建立关系，在不断满足自己的需要过程中，产生成就感、愉悦感、归属感，达到自我实现。孤独并非是在自己心情压抑，或者是失恋的时候出现的，那种感觉只是空虚和寂寞，称不上是孤独。大学生要成为独立的人，应该学会享受孤独的状态，享受跟自己独处。

当一个人孤独的时候，

他的思想是自由的，

具有一种可以宽纳一切的精神状态。

他面对的是真正的自己，

人类的许多思想都源于此处。

他大多数的时间，

都在观察、学习出现的各种客观事物，

并且能够从中得到无限的刺激和快乐。

嘿，

你也是吗？

封面图来自-影（XIAOHONGSHU.COM）

文字 | 朱彦婷
图片 | Reimena Yee 简单心理 编辑 | 王心穆大工生态|疫情之下，困不住他们的暖心陪伴
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