微信号 hnctcm_xlxz 功能介绍 致力于湖中医大学生的快乐成长与健康发展 5.25探寻“心理”之谜  你心理健康吗？如果有人这样问，你会怎样做？如实回答；还是拒绝，然后马上离开；更或者给上一拳？ 统计数据表明每年的4、5月份是心理问题的高发期，其中大学生是主要群体之一，然而，多数的大学生对心理健康的概念很模糊，甚至少数还有误解，不到需要药物治疗的程度，就不承认自己存在心理障碍。但彼时已经错过了最佳治疗时间，所以我们应积极地去看心理医生，千万不要因害羞与世俗的偏见而讳疾忌医。 下面小编来介绍介绍 一、火眼辨别原则: 1、主观世界与客观世界的统一性原则。有无幻觉、妄想。 2、精神活动的内在协调一致性原则。知、情、意、行是否协调。 3、个性的相对稳定性原则。个性心理特征有无突变  此三原则中一条有问题就属于异常心理活动。 二、心理问题的分类及特点: 一般心理问题: ①它与现实处境直接相联系，涉及大家公认的重要生活事件，一般是由于现实生活中的重大事件而陷于的心理冲突，是大家都可以理解的苦恼。 ②带有明显的道德性质，无论你持什么道德观，总可以将冲突的一方视为道德的，而另一方视为不道德的。总之，丢不开道德判断。 神经症或疑似神经症: ①它与现实处境没有什么关系，或者它涉及的是生活中的鸡毛蒜皮，一般人认为不值得为它操心，或者很容易的问题为什么他却解决不了。 ②不带明显的道德色彩。  三、一般心理问题与严重心理问题的区分： ⒈原因与情绪： 一般心理问题：现实生活、工作压力、处事失误。体验到不良情绪。 严重心理问题：较强的、对个休威胁较大的现实刺激。体验到不同的痛苦情绪。 2. 持续时间：       一般心理问题：持续一个月，或间断地持续两个月。       严重心理问题：两个月以上，半年以下。 3. 社会功能： 一般心理问题：行为不失常态，但效率有所下降。  严重心理问题：有一定程度的影响。 了解了一下心理问题，下面小编来支几招可调节的方法： ⒈学会宣泄 当人的心理处于压抑、烦恼和不快时，需要有人倾诉，有节制地发泄，把闷在心里的苦恼统统倒出来，这是保持心理健康所必须的。宣泄对于抚慰一个人的心灵创伤，是一种极为有益的调节剂。 2、学会转移注意力 当遇到非常不愉快的事情时，要及时摆脱精神负担，可以把精力转移到学习中去或投入到应该干的事情上去，使沉重的心情得到放松，自己也就不再陷于烦恼之中。 3、不推测别人对你的评价 神经过敏的人，总觉得时时处处都有人注意着他，认为别人在和他“作对”、“过不去”；把小事看得过于重大，常过多地考虑自己如何如何，不能设身处地地去想想别人，尊重别人，也不能融洽地与别人相处；爱斤斤计较，易于受自己的感觉所扰乱，于是烦闷、愁苦也常常伴随其身。 4、改善人际关系 一个人如脱离周围环境和社会，便会增加孤僻、羞怯、敏感的倾向，以至于情绪不稳，“过敏”的人，往往是“我行我素”，希望受人注意，获得他人的尊重和关心；但在与人交往中，往往忽视他人的需要和存在，成为自我中心者，对别人过于挑剔，使自己陷入更加孤独的境地。 5、改善睡眠  要想改善睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，注意生活有规律。晚饭不宜过饱，临睡前不要进食，不饮用具有兴奋作用的饮料，不要进行大运动量的体育锻炼，不听节奏感太强的音乐等，不睡觉时尽量不进入卧室，没有睡意绝对不上床。  6、参加体力劳动和体育运动 因为运动过少，血液在内脏器官淤滞，脑细胞得不到充足的血液和氧气供应，容易出现疲劳，感到头昏脑胀，脑子反应差，脑的工作效率降低。活动时愉快的情绪又对消除大脑和身体疲劳、恢复脑的工作效率起着良好作用。  7、放松训练 人的情绪状态与肌肉活动之间有着密切联系。在神经系统的作用下，情绪和肌肉存在着互为因果的关系。当情绪紧张时，会使肌肉紧绷。而绷紧的肌肉又会通过神经系统的作用导致情绪的紧张。 从以往的数据来看，大学新生的心理问题多是适应性和与人沟通的问题；二、三年级学生则以情感人际关系和自我成长等问题为主；而毕业生主要是就业压力等问题。所以辅导员在帮助他们时，要先从外部了解情况,不要贸然帮助，外部的辅导主要是分析和互动、将心比心、团结他们，但是不打扰他们。他们的不良情绪若持续了几个星期到一个月，则应尽量说服他们去看心理医生，如果超过60天，则表示异常，一定要和心理医生联系。 解铃还须系铃人， 最后5.25希望我们关爱自我， 了解自我，接纳自我， 关注自己的心理健康和心灵成长。 图片来自网络 近期推送 杏林人物志30期 | 一字一深情，一文一人生--张觅 杏林人物志29期 | 师心好善织日月，粉笔无言写春秋——易霞 听你说 | 放开我，我要表白学长学姐! 五月的第二个星期天：最简单不过一句———妈妈我爱你。 护士节快乐——荧荧流光绽，樱樱芳华长 END 策划 I 谢蕊 编辑 I 陈金林 排版 I 杨琦 责任编辑 I 吴滨鸿 赞赏 长按二维码向我转账 受苹果公司新规定影响，微信 iOS 版的赞赏功能被关闭，可通过二维码转账支持公众号。 微信扫一扫关注该公众号