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三伏天的由来
三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。
2022年三伏天从7月16日初伏第一天开始，至8月24日末伏最后一天为止。
2022年三伏天时间表
1
初伏
7月16日-7月25日2
中伏
7月26日-8月14日3
末伏
8月15日-8月24日三伏天如何养生？
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入伏，保持心情恬静
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，也会让情绪变得烦躁。气候带来的影响在所难免，心情便要靠自己掌握。俗话说，心静自然凉。中医养生很注重“气和”,气顺了，身心就可以获得舒展放松，心就自然而然平静下来。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。或许，也正是因为入伏的热，让我们满心欢喜地去期待一场凉爽的风、一阵清凉的雨。
入伏，保持饮食清淡
“入伏暑湿，适宜清补”。日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜，各类蔬果的凉拌、清炒是夏季最佳吃法，西瓜、苦瓜、番茄等果蔬是首选祛暑食物。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，但不能太贪凉，避免引发肠道疾病。同时，注意喝水不能喝太快，每次喝100-150毫升，10℃以上的温水为宜，少量多次，对身体最好。
入伏，注意休息方式
三伏天，高温使人情绪不高，午睡可以缓解疲惫，但午睡时间不宜过长，以30-60分钟最佳。避免熬夜，晚上11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间。在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续工作，精气无法被贮藏，会造成阳盛阴虚，阴阳失和。另外，良好的睡眠质量对于解除“苦夏”也很重要。
入伏，注意运动适量
天气炎热，对于打球、爬山等消耗量大的锻炼方式必须量力而行，可以选择早晚慢跑、听音乐散步等温和运动，但夏季晨练时间不宜早于6点；运动适量，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分，同时注意少量多次补水。
入伏，注意防暑防晒
三伏天要尽量避免高温出行，尤其是上午十一点至下午两点。如果必须外出，一定要做好防晒、防护工作，可以常备遮阳伞、太阳镜、防晒帽等防暑物品，尤其注意保护眼睛；也可准备一些藿香正气水、清凉油等防暑药品。在室内工作，空调室内外温差以不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下；同时，避免肩背部对着空调吹，若不能避免，建议在肩上搭个披肩。
入伏，注意室内清洁
夏天闷热、空气湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内，但肉眼难以发现，因而疏于清理，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地，人体呼吸后易引发哮喘、鼻炎等疾病。建议夏季增加室内清洁次数，两三天打扫一次。
来源：芜湖市党员电教中心