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最新公布的12个科学长寿法,建议人手一份!

2017-01-04 智谷趋势 智谷趋势

近期,多个国家通过不同渠道公布最新的20个长寿方法,简单易学,可以帮助我们降低血压、保护心脏、预防糖尿病……一起来看看!


跑步   据美国《纽约时报》报道,美国一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

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不要久坐  发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。

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吃绿叶菜  国内外多项研究证实,绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素,多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。

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拥抱  据美国《赫芬顿邮报》载文,拥抱能够降低血压,有益于心脏。

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睡眠质量   美国芝加哥大学研究显示,睡眠质量不好,会增加患癌症的风险。

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开心  英国爱丁堡大学等机构研究人员通过对7万人的健康资料进行分析,发现轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

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吃姜黄  有研究结果显示,姜黄是一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

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少吃糖  发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称,随着糖的分量摄取增多,人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

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保持镇静  哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后的两个小时,人们心脏病发作的风险增加了近五倍,中风风险增加三倍多。

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减少摄取卡路里  瑞典歌德堡大学研究发现,人们减少摄取卡路里有助于延缓衰老,糖尿病、癌症等病的发病率会明显下降。

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吃大蒜  研究表明,大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。

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